Károsíthatja-e egyedül a mentális egészségét?

- Áthúzhatod azt a fehér napellenzőt - mondtam a Lyft sofőrömnek.
Kihúztam két nagy hadseregzöld pasztámat, a vörös Osprey bőröndöt, a fekete hátizsákot és a vászontáskát - tele olyan alapvető dolgokkal, mint a Sedona-i elektromos vízforralóm és dobom - a csomagtartóból és a járdára. Észrevettem, hogy egy diplomás hallgatói csoport új lakókat köszöntött az ajtóban, és a Columbia Egyetem pólóit viselték, amelyek elején a Lakossági Szolgáltatások Irodája állt. Még mindig furcsa érzés volt visszatérni az iskolába.
Miután bejelentkeztem, az egyik Lakossági Szolgáltató Iroda pólóját viselő diák átjött egy óriási sárga kukával, és megkérdezte, szeretnék-e segítséget kérni a cuccaim felhozatalához a lakásomba. Boldogan elfogadtam, az összes cuccomat a sárga kukába dobtam, és együtt gurítottuk a liftig.
'Melyik emelet?' - kérdezte a hallgató.
- Tizenhat - válaszoltam.
Amikor a lift ajtaja kinyílt, követtük a számokat egészen a csarnok végéig, amíg el nem értük a kijelölt lakásomat. Kinyitottam az ajtót, begurítottam a sárga kukát, és elkezdtem kirakni a cuccaimat. Körülbelül 300 négyzetméter alapterületén alig volt hely a sétára úgy, hogy az összes vagyonom középen felhalmozódott. A szoba túlsó végén két nagy ablak volt, ahonnan gyönyörű kilátás nyílt a közeli templomra és a környező parkra. Volt valami bájos ebben a lakásban, annak ellenére, hogy apró volt és 3000 mérföldre volt a férjemtől, a barátaimtól és a közösségtől. Izgatott voltam, féltem, ideges voltam, és magányos mind egyszerre.
Tehát ez az érzés egyedül élni,Gondoltam magamban.

A magányos élet fel- és lejtése

Eleinte üdítő volt az egyedül élés. Bármit megtehettem, amit csak akartam. Későn estem végig a Schitt's-patakot nézve. Órákig, megszakítás nélkül dolgoztam kreatív projekteken. Apró lakásom minden felületét vonós fényekkel, növényekkel és #AllTheCrystals borítottam. Szórakoztató és felszabadító élmény volt.
Néhány hónap múlva azonban észrevettem, hogy megváltozik a hangulatom. Hiányzott a férjem, a barátaim, az otthonom. Életemben először alakult ki álmatlanságom, állandó fejfájásoktól szenvedtem, és nem volt kedvem a munkán kívül sokkal többet végezni.

A terapeuta Take

'Egy nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az egyedül élés összefügg a gyakori mentális rendellenességekkel' - mondta Cynthia Catchings, az LCSW-S, a CFTP és a virginiai / texasi székhelyű Talkspace terapeuta. 'Bár sokan közülünk az élet bármely pontján tapasztalhatják e rendellenességek egyikét, legyen az depresszió, szorongás vagy bármi más' - tette hozzá Catchings. 'Az egyedül élés súlyosbítja a rendellenességet, és nagyobb veszélyt jelent az emberre.'
Van, amikor a Catchings előnyösnek tartja, ha valaki egyedül él, például ha mérgező a jelenlegi helyzete. A körülményektől függetlenül Catchings megismétli, hogy boldognak érzi magát és a erős támogatási rendszer fontos bárki számára, aki egyedül él.

Figyelmeztető jelek, amelyekre figyelni kell

Ha kezd elveszíteni érdeklődését olyan dolgok iránt, amelyek korábban boldoggá tettek, ez azt jelezheti, hogy az egyedül élés nem tesz jót a mentális egészségének. Itt van néhány további figyelmeztető jel, amelyekre figyelni kell a Catchings szerint:

• A hangulat megváltozik
• Mások elkerülése
• Az étkezési vagy alvási szokások megváltozása
• Síró varázslatok
• A szokásosnál gyakrabban kell beszélnie másokkal

Boldog közepes megtalálása

Két hónappal ezelőtt a férjem tette át a 3000 mérföldes terepjárót, hogy csatlakozzon hozzám New York Citybe, és együtt költöztünk egy új lakásba. A 600 négyzetméteres területen, kétszer akkora, mint az utolsó lakásom, a dolgok kellemesen tágasnak tűnnek. Annak ellenére, hogy nincs egyetlen fiók az ezüst vagy asztallap számára, amely elég nagy lenne egy vágódeszkához, élvezem, hogy itt van a férjem, hogy részt vegyen ezekben a nevetéssel teli felfedezésekben.
Amit 8 hónapos egyedüli életemből tanultam, az az, hogy introvertáltabb vagyok, mint gondoltam. Élvezem a rendszeres pihenési és feltöltődési időt. Képes kommunikálni ezek a férjem iránti igények megerősítették kapcsolatunkat egészében. 'Ismernie kell önmagát és szobatársát, hogy meg tudjon osztani egy helyet és meg tudja határozni a határokat' - mondta Catchings.
A Catchings azt javasolja a partnereknek vagy szobatársaknak, hogy közösen vegyék igénybe a terapeuta segítségét, hogy mindkét fél számára a legkedvezőbb élethelyzetet teremtsék. 'A szakember nem csak a pároknak vagy a szobatársaknak segít durva időkben' - osztotta meg. 'A terapeuta segítséget nyújthat abban, hogy megtalálja a tökéletes középső helyet saját terének létrehozásához, mielőtt problémák merülnének fel.'
Miközben még mindig visszatérek az együttélés lendületébe - nincs több vacsora a számítógépnél, vagy három nap várakozás a mosogatásra - nagyon jólesett újra férjem társaságában lenni. Ezúttal tudatosabb vagyok abban, hogy megadjuk egymásnak a szükséges helyet. A szerelem nem azt jelenti, hogy mindent együtt kell csinálnod.