A mentális egészség megőrzésének 7 módja távolsági kapcsolatban

Emlékszem, hogy pár évvel ezelőtt hosszú távú kapcsolatban voltam (LDR), amitől úgy éreztem, hogy elvesztem az eszemet. Az életem és a boldogság akkor forgott, amikor legközelebb a barátommal akartam találkozni . Szinte olyan volt, mintha elfelejtettem volna, hogyan kell egyedülállóként működni… annak ellenére, hogy alapvetően egész életemben egyedülálló voltam.

Hirtelen a napjaim csak úgy lettek, hogy munka közben a telefonomat bámultam, és vártam, hogy szöveges üzeneteket kapjak tőle. Éjszakaim arra vártak, hogy egy FaceTime hívásra várjak. Tudtam, hogy ez nem egészséges, különösen egy hozzám hasonló ember számára, aki depresszióban és szorongásban szenved

Amikor először eligazodik egy hosszú távú kapcsolat csínja-bínja között, nagyon nehéz lehet megtalálni az egyensúlyt a mindennapi élet és a kapcsolat között, de minden bizonnyal léteznek olyan módszerek, amelyek működőképessé teszik. Íme 7 tipp, amelyeket követhet fenntartsák a jó mentális egészséget és megőrizze józan eszét, amíg hosszú távú kapcsolatban áll.

Saját hobbijaid legyenek a kapcsolaton kívül

Nézd meg a jó oldalt - az LDR-ben való tartózkodás több időt biztosít önnek arra, hogy elvégezze ezeket a dolgokatteszeretnek csinálni anélkül, hogy kompromisszumokat kötnének a partnerükkel.

Gondolj vissza, amikor egyedül voltál. Milyen tevékenységeket élvezett egyedül vagy a barátaival? Talán itt az ideje, hogy visszatérjen a festészethez vagy a jógához, vagy vegyen egy vadonatúj hobbit, amelynek megismerése mindig is érdekelt. Remek módja annak, hogy a partnerén kívül valami olyasmi lelkesedjen, amiért rajongsz úgy töltsön időt, hogy az elősegítse a bizalom kialakulását , és úgy érzi, hogy értékelik és teljesítik.

Ráadásul valami új kipróbálása remek mód új barátok szerzésére! Sokkal könnyebb összegömbölyödni a kanapén, és némi Netflixet nézni, de legyünk valóságosak - így sokkal kifizetődőbb a valóságbancsináldvalami.

Ne palackozza érzéseit

A távolsági kapcsolatok valóban érzelmi hullámvasutak lehetnek. Vannak magas és alacsony mélypontok. Bármilyen kapcsolatok felhozhatják asokaz érzések. Tehát akár naplóban, akár egy barát, családtag, Facebook-csoport vagy terapeuta számára, engedje ki az egészet! Ha az érzéseit palackban tartja, csak szorongást fog érezni, és akkor köteles felrobbanni, amikor eléri a töréspontját.

Ez azt mondta, ne töltsön be érzéseit a partnerével sem. Ha valami zavar, mondd el nekik. Kommunikáljon és dolgozzon ki . Csakúgy, mint egy „rendes” kapcsolat esetén, nem szeretné megvárni, amíg elérte az utolsó cseppentést, hogy elmondja aggályait egy kérdéssel kapcsolatban.

Koncentráljon a többi kapcsolata fenntartására

A „rendszeres” kapcsolatokban nagyon sok minden előfordulhat, hogy valaki annyi időt tölt a társával, hogy elhanyagolja barátaival és családjával való kapcsolatát.

Szerencsére, ha hosszú távú kapcsolatban áll, akkor extra ideje van arra, hogy valóban a szeretteivel való egészséges kapcsolatok elősegítésén dolgozzon. Tervezzen előre szórakoztató tennivalókat, például bográcsos vacsorákat vagy filmesteket, hogy a kapcsolatán kívül is legyen mire várnia.

Reális elvárások

Jó pozitívan gondolkodni, ugyanakkor reális akar lenni, ha nagy távolságra van kapcsolata.

Például, bár azt szeretné, ha partnere egész nap, mindennap üzenne, miközben mindketten munkában vagytok, ez nem igazán reális vagy egészséges. Érdemes a FaceTime-ot lefekvés előtt minden egyes este lefordítani, de ez megint nem szuper reális. Önnek és partnerének külön helyeken van a saját élete, és nem mindig lesz elérhető egyszerre videocsevegés ... különösen, ha különböző időzónák lépnek életbe.

bipoláris zavar tünetei nőknél

Egy másik fontos szempont a reális kommunikáció a kapcsolat „végcélja”. Örökké nagy távolságra vágysz? Valószínűleg nem. Meg kell vitatnod, hogy milyen lehet a jövőd együtt, és ha ez lehetséges elérni a célt ugyanazon a helyen élni. Ha nem egy oldalon áll az elvárásaival és a jövő reményeivel, akkor ideje lenne átértékelnie a kapcsolatot.

Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

Könnyű egyedül érezni magad, ha hosszú távú kapcsolatban állsz. Mi a jobb módja a támogatás igénybevételének, mint azokkal beszélgetni, akik pontosan ugyanabban a helyzetben vannak, mint te?

Rengeteg LDR támogató csoport és fórum csatlakozik online. Ezekben a csoportokban megoszthatja saját tapasztalatait, tanácsokat kérhet, tanácsokat adhat, és talán még olyan barátokat is szerezhet, akik a környéken élnek, és akikkel személyesen is együtt lehet.

Az egyik példa erre Távolsági kapcsolatok: tanácsadó és támogató csoport a Facebookon, amelynek több mint 1900 tagja van! Van néhány aktív subbreddits is a fórum oldalon, a Reddit-ben, mint pl r / LDR és r / LongDistance .

Vigye magát randevúkra, és szeresse magát

Az, hogy nem lehet rendszeres randevú éjszakák a partnereddel, még nem jelenti azt, hogy nem romantikázhatsz magaddal. Kényeztesse magát egy kellemes vacsorával, sétáljon a kedvenc parkjában, vagy vegyen egy gyertyafényes fürdőt. Gondoljon rá öngondoskodásra !

Önmagad szeretése és kényeztetése ugyanolyan fontos, mint a párod szeretete és kényeztetése. Amíg mélyebben beleszeret a partnerébe, ne felejtsen el továbbra is beleszeretni önmagába.

Ne hanyagolja el a (szóló) nemi életét

Nem gondoltad, hogy ezt kihagyom, ugye? A szex fontos minden kapcsolatban ... még a távolsági kapcsolatokban is. Az, hogy nem tudsz szexelni a partnereddel, még nem jelenti azt, hogy nem tudod jól érezni magad!

Valójában, a maszturbáció nagyszerű a stresszoldáshoz . Ráadásul előnyös általában a nemi életében, mert többet megtudhat arról, hogy mi tetszik és mi nem, és rendszeresebb orgazmusokat végezhet. Természetesen, ha jól érzed magad, akkor kísérletezhetsz a szexpartnerrel vagy a telefonos szexkel is a partnereddel!

A távolsági kapcsolatok nem könnyűek, de egészségesek lehetnek

Ne hagyja, hogy a távolsági kapcsolata tönkretegye a mentális egészségét. A jó hangulat és a közérzet fenntartása segít abban, hogy a lehető legjobb lehessen a partnere és a kapcsolata számára. Az LDR-eknemkönnyű, úgyhogy veregess magadon, amiért megengedte magának, és mindent megtesz a lehető legjobban - és mindig ne felejtse el előbb vigyázni magára.

Ha azzal küzd, hogy távol áll a partnerétőlés ez hatással van a kapcsolatodra, fontolja megonline pár tanácsadásengedéllyel rendelkező terapeutával - kényelmes, olcsó módszer a helyes pályára állításhoz.