6 mentálhigiénés tanács a szülők számára a koronavírus kitörése alatt

A kisgyerekek néha többet élnek a képzeletükben, mint a felnőttek által élt „valódi” világot. Természetesen a „való” világ gyakran olyan problémákat és aggodalmakat vet fel, amelyek kezelésére a gyermekek még nem rendelkeznek - legyen szó természeti katasztrófáról, politikai viszályokról vagy tömeges tragédiáról.

Az olyan események, mint a koronavírus közelmúltbeli kitörése, olyan mértékben megzavarhatják, aggódhatják és megterhelhetik a gyermekeket, hogy sokkal több kárt okoznak, mint hasznot. A kisgyermekeket meg kell kímélni a fertőzések arányáról és az áldozatok számáról, amelyek szükségtelenül megrémülhetnek, ha nincsenek megfelelő felszerelésük az információk feldolgozására a felnőttek módjára.

A kisgyermekeknek azonban alapvető információkra van szükségük arról, amit hallanak vagy hallanak - a hírektől, a barátoktól, sőt a szüleiktől is -, különösen akkor, ha a felnőttek életükben stresszesnek vagy idegesnek tűnnek.

a depresszió típusai és tünetei

Beszélgetés a gyermekeivel a koronavírusról

Szülőként a gyermekeinek védelme az Ön prioritása, de fontos megóvni őket anélkül, hogy megijesztenénk vagy további aggodalomra adnánk okot. Ha maga is nyugtalannak érzi magát, akkor van még források az Ön számára a mentális egészség védelme érdekében ebben a bizonytalan időben.

De ha szülő vagy, itt talál néhány bevált gyakorlatot a koronavírusról való gyermekekkel való beszélgetéshez:

1. Ne komplikáld túl. A legjobb, ha világos, alapvető áttekintést ad az egészségügyi válságról, egyszerű fogalmakkal. Tájékoztassa a gyerekeket anélkül, hogy stresszes vagy nyugtalan okokat rakna össze, és magyarázza el, hogy bár ez a vírustörzs új, ez nem különbözik rettenetesen azoktól a szezonális influenzajárványoktól, amelyeket jobban ismerhetnek. Is, úgy tűnik, hogy a gyermekeknek általában alacsony a fertőzés kockázata és gyakran enyhe tüneteket mutatnak. Lehetnek azonban hordozók, és a betegséget kiszolgáltatottabb populációk számára is terjesztik.
2. Hangsúlyozza a gyermekek biztonságát. Nem az a dolguk, hogy aggódjanak. Tudassa a gyerekekkel, hogy a felnőttek keményen dolgoznak biztonságuk és egészségük megőrzéséért. Elmondhatja nekik, hogy a legjobb, amit tehetnek, hogy egyszerűen mossanak kezet! Ha a gyermekeknek egyszerű, de hatékony tevékenységet végeznek, a helyzet felett kontrollálhatóbbá válnak - és valóban a fertőzések leküzdésének egyik leghatékonyabb módja is!
3. Korlátozza a hírek megjelenését. Tartsa távol a gyerekeket az ismétlődő hiperbolikus hírek ciklusától, valamint az aggódó felnőtt beszélgetéstől. A gyerekek felkapják az ideges energiát. Azt akarja, hogy hallják a szavait, és ne érezzék az aggodalmát. Minimalizálja a beszélgetéseket, ahol kifejezi saját stresszét és aggodalmát, amikor esetleg meghallják őket.
4. Rutin. Tartsa a gyerekeket a szokásos rutinjukban. A dolgok minél normálisabb fenntartása - még az esetleges iskolabezárások esetén is - segít enyhíteni a stresszt és a felesleges félelmet. Noha bizonyos zavarok elkerülhetetlenek lehetnek, próbáljon a normális mindennapi életre összpontosítani.
5. Modell a jó higiénia. Vegyen példát és ösztönözze a gyerekeket, hogy vegyenek részt az egészséges gyakorlatokban az egész családdal. Négy egyszerű módszer az egészséges gyakorlatok beültetésére gyermekei körében: annak hangsúlyozása, hogy mindenki az ábécé dalának teljes időtartama alatt mossa a kezét, megtanítva őket könyökökbe tüsszenteni, kerülni az arcukat, és ragaszkodni ahhoz, hogy a család mosson kezet, mielőtt hozzáérne az ételhez.
6. Vigyázzon jólsaját magad. Csak akkor lehet egészséges a családja, ha maga nem egészséges. Gyakorolja a fent felsorolt ​​egészséges szokásokat, és tartsa meg saját legjobb egészségügyi szokásait. Vegyen részt normál öngondoskodási rutinokban, hogy energiát és immunválaszát erősítse. És ha szorongást tapasztal a koronavírus kitörése körül, nézze meg ezeket a tippeket .

Van idősebb gyermeke vagy tizenéves?

Míg az idősebb gyermekek jobban képesek megbirkózni a járvány bonyodalmaival, a helyzet bizonytalansága mégis rájuk nehezedhet.

mi az a szerelmi hormon

Tájékoztassa idősebb gyermekeit, hogy jó hírű forrásokból szerez információkat. Magyarázza el nekik, hogy ügyelniük kell a hamis információkra az interneten. Ha stresszt és elsöprő szorongást éreznek, ösztönözze őket, hogy beszéljenek egy tanácsadó tanácsadóval vagy engedéllyel rendelkező terapeutával.

mit jelent az aszexuális?

Míg a gyerekek gyakran megmentőbbek, mint azt elképzeljük, nincs ok szükségtelenül aggasztani őket, akár hisztérikus hírciklusnak való kitettség, akár hallatlan felnőtt beszélgetés révén. Fontos, hogy biztonságban tartsa a gyermekeket és önmagát, ugyanakkor fontos, hogy ne kerülje őket felesleges stressz. A bemutatott dolgok nagy részének vizuális megjelenítéséhez nézd meg ezt a gyerekbarát képregényt az NPR-től .

És ne feledje, a járvány idején a távegészségügy segíthet korlátozni a vírusnak való kitettséget, és segíthet kezelni a járvány okozta szorongását.