Miért nem mindig érzi úgy, hogy halad a terápiában?

A terápia hosszú és kanyargós út. Vannak csúcsok, amelyek mentálisan erősnek érzik magukat és elérik a céljaikat, és olyan völgyek, ahol nem érzed, hogy akkora előrelépést érnél el, mint szeretnéd. Néha, amikor az ügyfelek haladnak ezen az úton, két lépést tesznek előre és egy lépést hátra, máskor pedig azt is érezhetik, mintha két lépést előre és három lépést hátrébb lépnének.

Ne csüggedjen, valószínű, hogy többet halad, mint gondolná. Íme 5 ok, amiért úgy érezheti, hogy nem ér el sokat a terápiában, pedig valójában.

1. Perfekcionista vagy

Sok szorongással küzdő ember egyben perfekcionista, munkamániás, szerettei és munkatársai egyaránt nehéznek, ha nem is lehetetlennek tetszeni. Ez egy olyan kérdés, amelyet felfedezhet a terápiában, és a terapeutával való együttműködés segíthet abban, hogy megismerje az összképet, és megértse a perfekcionizmus eredetét.

A terápiás folyamat elején azonban úgy érezheti, hogy stagnál, mert nem tudja látni a gyors előrehaladás egyértelmű mutatóit, mint életének más területein. Ironikus módon csak akkor lehet előrelépni, ha elengedi azt az elképzelést, hogy életének minden területén állandó lineáris pályának kell lennie.

2. Nem áll készen arra, hogy részt vegyen a legfontosabb kérdésekben

Néha az emberek tudatosan kezdenek terápiára, mondjuk depresszióval foglalkozni, bár tudják, hogy vannak más fontos kérdések is, például az alkoholizmus. Ha még nem vagy hajlandó nyíltan megvitatni az életed egészében küzdő okok teljes körét, akkor a terápia nem lesz olyan hatékony, mint lehet.

Mindazonáltal minden foglalkozás jobban kötődik a terapeutához (a továbbiakban: „terápiás szövetség”), és egyre közelebb kerülhet ahhoz, hogy teljesen kiszolgáltatott és nyitott legyen, ami lehetővé teszi, hogy végre kezelje ezeket a „titkos” kérdéseket .

3. Depressziós vagy, és ez színezi a világképedet

A depresszió lehet legyengítő , de a depressziós tünetek idővel egyre gyengülnek. Mégis, azokon a napokon, amikor a depresszió felemeli csúnya fejét, valószínűleg félig üresnek látja a poharat, függetlenül attól, hogy milyen a helyzet. Ekkor kezd el gondolkodni azon, hogy a terapeutád haszontalan, a terápia pedig kegyetlen vicc, annak ellenére, hogy éppen a múlt héten érezted, hogy valódi haladást értél el, új felismerésekre és megértésre tettél szert, és végül egészségesebb módon láttad a dolgokat. A legjobb cselekvési mód itt az lehet, ha ott lóg és átértékeli; néha a depressziós tünetek még a következő foglalkozásodra is enyhébbé válhat.

4. Egy szeretett ember tönkreteszi a terápia ötletét számodra

Lehet, hogy azt hitte, hogy remekül teljesít, és valódi előrelépést tett, amíg meg nem osztotta ezeket a tényeket valakivel, aki hajlamos krónikus aláásni. Lehet, hogy ez a személy elmondta neked, hogy a terápia nem hasznos, vagy hogy valójában nem tűnik sokkal jobbnak vagy másnak. Lehet, hogy ez a negatív nézet beszivárgott a tudatába, és most rosszul érzi magát önmagával és a kezelésre való döntésével kapcsolatban. Ha te ismer valakit, aki úgy tűnik, hogy következetesen aláássa mások boldogságát vagy önbecsülését , bölcs döntés lehet, ha nem osztunk meg velük sokat a terápiáról, vagy akár arról, hogy egyáltalán terápiás vagy.

A poszttraumás stresszzavar tünetei közé tartozik

5. Nem kattint a terapeutájával

Ebben az esetben lehet, hogy halad, de nem tud annyit elérni, amennyit egyébként tehetne, ezért kell gondoljon egy új terapeuta kipróbálására . A legtöbb előrelépés egy egészséges és pozitív terápiás kapcsolaton belül érhető el, és megérdemli, hogy a lehető legnagyobb haladást érje el valakivel, akivel valóban kapcsolatban áll.

Gondolja át ezt a listát, és nézze meg, hogy ezek melyik vonatkozik Önre. Hozza fel ezeket a pontokat a terapeutájával is; érdekelni fogja a gondolataidat. Ne feledje, hogy a terápiás fejlődésnek lehetnek fordulatai, csúcsai és völgyei, de általában sok ember számára jelentős lesz.