Miért van túlértékelve a boldogság, egy terapeuta szerint

Gyakran előfordul, hogy az emberek bejönnek terápia abban a reményben, hogy végre megoldhatunk olyan kérdéseket, mint szorongás vagy depresszió . Az ügyfelek bejöttek az irodámba, és azt kívánták, hogy osszam meg a „boldogság” kulcsait. Néha csalódottak, amikor azt tapasztalják, hogy valójában nem gondolom, hogy a boldogság ésszerű cél.

Nagyon sok információ található, különösen a pozitív pszichológiai mozgás , a boldogság kulcsainak megtalálásáról. Használhatja az állításokat és a napi érvényesítéseket a hangulat emeléséhez. Megszervezheti az életét és megváltoztathatja a viselkedését, mindezt a boldogság érzetének biztosítása érdekében.

Sokat érvényesek ezek a javaslatok. Mindazonáltal úgy gondolom, hogy egy kissé elterjedt a „boldogság” után kutatni.

mi az elmúlt élet

A népi kultúra azt mondja, hogy a boldogság egy meghatározott módon néz ki. Hogy néz ki pontosan a boldogság? Ha elhiszi néhány reklámot és reklámot, a boldogság úgy néz ki, mint egy gyönyörű, szőke hajú, gyönyörű nő, aki tökéletes, napos időben biciklizik. Mások számára a boldogság úgy néz ki, mint az öröm, amelyről tanúbizonyságot teszünk gyermekeink arcában, amikor karácsonykor ajándékokat nyitnak.

Ha nem felel meg annak a formának, hogy milyen a boldog, úgy érezheti, hogy kudarcot vall. Lehet, hogy internalizálja azt a kudarcot, hogy valami negatívat és sötétet jelentjen önmagában. Valahogy eleve hibásnak kell lenned, és képtelen vagy boldognak érezni magad. Könnyen elfelejtjük, hogy a boldogság mulandó, nem állandó állapot. A „hedonikus adaptáció” fogalma segít ennek magyarázatában. A koncepció alapvetően arra vonatkozik, hogy az emberek hogyan alkalmazkodnak az új ingerekhez - legyenek azok jóak vagy rosszak -, de mindig egy érzelmi alapvonalhoz igazodnak. A híres lottónyertesek tanulmánya a győzelem előtti érzelmi állapotukra való visszatérés csak egy példa arra, hogy a „boldogság” kergetése csalódottsághoz vezethet.

Fontos megjegyezni, hogy nem te vagy az, aki kudarcot vall. Ez a kultúránk kudarcot vall nekünk. Mivel annyira korlátozott és merev a boldogságról alkotott nézetünk, hogy mindannyian küzdünk azért, hogy megfeleljünk, amikor csak nem felelünk meg ennek a formának, szorongástól és kétségbeeséstől küzdünk. A boldogság egyáltalán nem gyümölcsöző cél.

Úgy gondolom, hogy jobban kellene összpontosítanunk a béke elérésére.

Béke a boldogság felett

Míg a boldogság pillanatról pillanatra létező lelkiállapot, én a békét szeretem úgy gondolni, mint egy soha véget nem érő szálat, amely létezhet mindennapi életében. Amikor békét érzünk, akkor is érezzük a kényelmet és az érzelmi biztonságot, ha nehéz időkben vagyunk.

Gondoljon bele, milyen nehéz lehet megpróbálni „boldognak” lenni, amikor váláson megy keresztül. Hogyan érezheti magát 'boldognak', amikor nemrég elvesztette egy kedvesét egy súlyos betegség miatt? Gyakran előfordul, hogy a körülöttünk élők gyorsabban gyógyítanak és boldogabbak vagyunk, mint ésszerű.

milyen betegségek esetén alkalmazható a risperdal

A belső béke az elfogadás érzetét keltheti számunkra, bármi is járjon utunkon. Belső békével, még ha negatív érzelmek is felbukkannak, képesek leszünk megbirkózni velük és az erővel.

A béke érzésének elérése erőfeszítéseket és időt igényel. Az egyik legjobb módszer, amelyet megtaláltam - és amire ösztönözöm ügyfeleimet - az éberség. Az éberség nemcsak csökkentheti a szorongást a pillanatban, hanem hozzájárulhat a belső béke és az egyensúly általánosabb érzésének kialakításához is.

Az éberség mint a béke kulcsa

A napi meditáció vagy olyan gyakorlatok, mint a progresszív izomlazítás nagyszerű eszközök lehetnek a napi szorongásszint csökkentésében és a stresszorok mindennapi tapasztalataira gyakorolt ​​hatásának megakadályozásában. Amint ezek a gyakorlatok rutinná válnak, előfordulhat, hogy többet él a pillanatban, és csak egy kicsit jobban élvezi az életet.

Ha azt tapasztalja, hogy tartós szorongással és depresszióval küzd, javasoljuk, hogy adjon magának napi 10 percet, amelyet felhasználhat meditálásra, rajzolásra, alkotásra vagy egyszerűen lélegzésre.

Ha engedi magának ezt a csendes elmélkedési időt, az az első lépés lehet a béke és az érzelmi biztonság érzésének elérésében, amely segíteni fog az élet eseményeinek leküzdésében. Fontolja meg a terapeutával való együttműködést is, akinek további javaslatai lehetnek a béke és a stabilitás megtalálásához. Edzőként vagy tanácsadóként működhetnek, miközben stresszes időszakokban hasznos hangzástáblát nyújtanak.