Mi a kapcsolat a hormonok és a szorongás között?

Ha valaha is zavartnak érezte magát a tüske miatt szorongás röviddel a menstruáció megkezdése előtt, ne aggódj: Nem vagy egyedül. Hormonjaink közvetlenül befolyásolják szorongásszintünket. És ez nem csak a progeszteron - számos hormon befolyásolhatja, mennyire stresszesnek érzi magát egy adott napon, függetlenül attól, hogy van-e méhe vagy sem.
Itt van a testünkben lévő vad hormonok világa - és információ arról, hogyan növelhetik (vagy segíthetik!) A szorongásodat.

elmegy egy elmegyógyintézetbe

A szorongás kémiai egyensúlyhiány?

A szorongásos rendellenességek összekapcsolódhatnak a test kémiai egyensúlyhiányával, más fiziológiai tényezőkkel, például alvással, étrenddel és testmozgással. Így a hormon egyensúlyhiány is csökkentheti vagy növelheti a szorongását. A progeszteron, a női nemi hormon, stimulálja az agy azon részét, amely felelős a harc vagy menekülés reakcióidért, és kiválthatja a szorongást. Az alacsony tesztoszteron hozzájárul a szorongáshoz is, mivel szabályozza az agy azon részét, amely felelős mások társadalmi fenyegetéseinek és érzelmeinek felméréséért, hogy lehetővé tegyük számunkra az egészséges társadalmi életet. A stresszhormonok, mint az adrenalin és a kortizol, biztonságos, normális esetekben, például állásinterjún vagy randevún indukálják szorongásunkat. Az oxitocin pedig fokozhatja az emlékeket és rettegést kelthet a jövőbeni hasonló események iránt.

Itt van egy részletesebb áttekintés ezekről a hormonokról és működésükről:

Progeszteron és ösztrogén

Ez a két hormon létfontosságú a menstruációs ciklus szempontjából, és megvannak drámai módon eltérő hatások a hangulatára . Az ösztrogén magasabb a ciklus első két hetében - és ha azon kapja magát, hogy kihagyja és dúdolja a boldog dallamokat, adja ösztrogénjének magas ötöt. Ez a hormon magasabb szintű szerotonint hoz létre, ami boldoggá tesz.
Ha az ösztrogén az angyal a jobb válladon, a progeszteron az irritábilis ördög a bal oldalon. Ez a hormon röviddel az ovuláció után megnövekszik, és általában halvány, szorongó hangulatot okoz. A tudomány azt mutatja, hogy a progeszteron stimulálja az amygdalát - az agynak azt a részét, amely felelős a harc vagy a menekülés válaszaiért. Az amygdala kiváltása szuperstressznek, sőt kissé depressziósnak érezheti magát.

Stressz hormonok

Néhány szorongó ember hangulatát rengeteg stresszhormon okozhatja - nevezetesen az adrenalin és a kortizol. Ezek a hormonok azt mondják testünknek, hogy valami ijesztő van a láthatáron, és el kell menekülnünk. Technikailag a stresszhormonok célja, hogy segítsék testünket a veszélyekkel való megbirkózásban: növelik tudatosságunkat és javítják a reflexeinket. De amikor normális, csak kissé ijesztő helyzetben áradnak át az agyadban - például találkozóra, stresszes repülőgép-útra vagy zivatarra készülve - szorongást keltenek.
A helyzetet még rosszabbá teszi, ha a stresszhormonok növekedése még több stresszhormont bocsát ki szervezetében, amíg meg nem jelenik a gondok kavalkádja. Ha ez túl sokáig tart, akkor az alap szorongása valószínűleg fokozódni fog.

Tesztoszteron

A nők általában szorongóbb mint a férfiak, és bár vannak olyanokszámokokból ez igaz, egyikük hormonokkal kapcsolatos lehet. Alacsony tesztoszteronszint volt kapcsolódó fokozott szorongás, konkrétan fokozott társadalmi szorongás. Általában a tesztoszteron segít szabályozni az agyunk azon részét, amely felméri mások érzelmeit és reagál a társadalmi fenyegetésekre. Az alacsony szint megnehezítheti számodra, hogy pontosan tudd, mi történik a társadalmi helyzetekben. Ez mindenképpen szorongást vált ki!
Hogy világos legyen, ez nem kifejezetten nemi alapú szorongás. A nők is tesztoszteront termelnek, a férfiaknál pedig alacsony lehet a szint. Ha szociális szorongásos zavarban szenved, és más lehetőségeket is feltárt, beszéljen orvosával arról, hogy esetleg tesztelheti-e a tesztoszteront. Kutatók megtalálta hogy a tesztoszteron megkönnyítheti a szemkontaktust - az egészséges társadalmi élet elengedhetetlen alkotóeleme.

kapcsolatban áll valakivel, akinek van hozzá

Pajzsmirigy hormonok

Ha gyakran van pánikrohamok vagy úgy érzi, hogy szorongása különösen nagy, beszéljen orvosával a pajzsmirigyről. Pajzsmirigyhormonok jelentős szerepet játszanak szorongásban: pajzsmirigy-stimuláló hormonja (gyakran TSH-nek nevezik) szintje közvetlenül korrelál a pánikrohamok súlyosságával.
A szorongásos rendellenességek általában összefüggnek ahiperpajzsmirigy-túlműködés - pajzsmirigy-túlműködés - és a depresszió összefüggésben vanhipopajzsmirigy vagy alacsony aktivitású pajzsmirigy. De a testek bonyolultak, és számos más elem is szóba jöhet (például szorongó és pajzsmirigy alulműködő lehet).
Gondolja, hogy szorongása összefügghet a pajzsmirigy túlműködésével? A gyakori tünetek a következők lehetnek:

• Idegesség
• Nyugtalanság
• Ingerlékenység
• Fogyás
• Szabálytalan menstruációs ciklusok

Oxitocin

Az oxitocin az a hormon, amelyet az agyad bocsát ki, amikor beleszeretsz, vagy ha egy közeli barátodhoz kötődsz (ezt gyakran „szerelmi hormonnak” hívják!). És bár ez a hormon mindenképpen segíthet csökkenteni a szorongást, ez egy kétélű kard is. Emlékszel arra az időre, amikor gyerekként zaklattak? Azok a pillanatok ragadt veled az oxitocin miatt .
Amikor egy stresszes eseményen megy keresztül, az oxitocin fokozhatja ezeket az emlékeket, és így téged is meghattöbbvalószínűleg félni vagy aggódni fog, ha legközelebb hasonló helyzetbe kerül. Idővel ez növelheti a társadalmi stresszt és súlyosbíthatja a mentális egészségi állapotokat, például a szociális szorongásos rendellenességet.
Bár lehet, hogy idegesítő gondolkodni azokról a hormonokról, amelyeket a teste tesz ki, ne feledje: semmi sem reménytelen. Számos gyógyszert úgy terveztek, hogy szándékosan segítsen leküzdeni a szervezet hormonjainak negatív következményeit. Beszéljen orvosával vagy pszichiáter arról, hogy mi lehet a legjobb az Ön számára. A terapeutával való együttműködés segíthet megtanulni, hogyan reagáljon, amikor a teste „harc vagy menekülés” módra vált, és segíthet abban, hogy megtanulja a szorongás negatív társadalmi tulajdonságait. A stresszes érzések és érzelmek elfogadásához gyakran kulcsfontosságú, hogy tisztában legyünk a testünk történéseivel.