Mi az egzisztenciális terápia, és milyen előnyökkel szolgálhat ez számomra?

A pszichoterápia számos formája arra kéri, hogy nézzen mélyen befelé, fedezze fel múltját és értse meg impulzusait. Ebben a modellben implicit módon szerepel az az elképzelés, hogy a személyes önvizsgálat segíthet a változás és a gyógyulás felé vezető úton. Bár a saját útlezárásait elismerték, a legtöbb hagyományos terápia nem foglalkozik az emberi állapotban rejlő küzdelmekkel.

De mi van akkor, ha egyfajta terápiát keres, amely elismeri az emberi lét küzdelmeit, és amely pozitívabb előremutató megközelítést alkalmaz a problémamegoldásban?

Az egzisztenciális terápia a pszichoterápia egy olyan formája, amelyet az a gondolat határoz meg, hogy természeténél fogva embernek lenni küzdeni, sőt szenvedni is kell. És bár a terápia ezt nem tudja eltüntetni, segíthet elfogadni, hogy az élet időnként kihívást jelenthet, és pozitív döntéseket hozhat, hogy teljes és boldog életet élhessen.

Az egzisztenciális terápia nagyszerű azok számára, akik filozófiailag gondolkodnak a természettől, és szeretnek saját életük apróságain túlra, a létezés nagyobb, holisztikusabb képére tekinteni.

Egzisztenciális terápia háttér

Az egzisztenciális terápia az egzisztenciális filozófia tételein alapszik. Gyökerei az 1800-as évekig nyúlnak vissza, és az akkori két legkiválóbb filozófus, Søren Kierkegaard és Friedrich Nietzsche tanításai. Kierkegaard leginkább arról az elképzelésről volt híres, hogy embernek lenni azt jelenti, hogy elégedetlenkedést tapasztalunk, de hogy személyes bölcsességgel is születtünk, hogy kitartsunk a szenvedés ellenére is. Nietzsche hasonló szemlélettel rendelkezett, népszerűsítette a személyes felelősség és a szabad akarat gondolatát, mindkettő fontos fogalom az egzisztenciális terápiában.

Az 1900-as években olyan filozófusok, mint Martin Heidegger és Jean-Paul Sartre, tovább kutatták és csiszolták az egzisztencializmus fogalmát. 20-ig^thszázadban kezdett kialakulni az egzisztencializmusra összpontosító terapeuták csoportja. Ottó Rank volt az egyik első egzisztenciális pszichológus, őt olyan egzisztenciális terapeuták követték, mint Paul Tillich és Rollo May. Ezek a terapeuták szorgalmasan tanulmányozták az egzisztenciális terápia fogalmait, és segítettek az egzisztenciális terápia bevezetésében a mainstream terápiás modellekbe.

Melyek az egzisztenciális terápia fő céljai?

Az egzisztenciális terápiának két fő célja van:

1. Annak elismerése és elfogadása, hogy embernek lenni szorongással és nehézségekkel küzd.
2. Megtanulni pozitív döntéseket hozni, hogy boldog életet élhessen ezen alapvető emberi korlátok ellenére.

Az egzisztenciális terápia nem feltétlenül a saját személyes tüneteire és stresszoraira összpontosít; ehelyett a saját szabad akaratára összpontosít. Az az elképzelésen alapszik, hogy minden ember képes okos, racionális döntéseket hozni, hogy olyan emberekké fejlődhessenek, akik képesek elérni legnagyobb lehetőségeiket.

Az egzisztenciális terápia középpontjában a jövő felé való tekintés, az öntudatosság fokozása, az egészséges döntések meghozatala és a szoros kapcsolatok kialakítása áll.

Milyen előnyei vannak az egzisztenciális terápiának?

Valaki, aki a pszichoterápia hagyományosabb megközelítését keresi - ahol a múltját vizsgálják, vagy ahol azt vizsgálja, hogy múltbeli tapasztalatai hogyan informálják jelen életét - nem találja hasznosnak az egzisztenciális terápiát. Ha azonban kipróbálta a terápia hagyományosabb formáit, és valami újat keres, vagy ha filozófiai gondolkodású, és ki akarja próbálni a filozófiai gondolkodásmódon alapuló megközelítést, akkor hasznos lehet az egzisztenciális terápia.

Ne feledje, hogy az egzisztenciális terápia kombinálható más hagyományosabb terápiás modellekkel is, mint pl kognitív viselkedésterápia és interperszonális terápia. Számos klinikus váltja az egyik és a másik megközelítést a terápia során. Az a terapeuta, aki hajlandó több szempontból is megközelíteni a terápiát, csodálatos módja lehet annak, hogy a betegek különböző szögekből nézzék meg problémáikat, és bölcsességre tegyenek szert.

Melyek az egzisztenciális terápia legfontosabb fogalmai?

Az egzisztenciális terápia alapelve az, hogy embernek lenni azt jelenti, hogy megtapasztalja a szorongás egy bizonyos szintjét, és hogy ennek a ténynek az elfogadása fontos lépés a lehetőségeinek teljesítése felé. Az egzisztenciális terapeuták úgy vélik, hogy ez a belső szorongás néhány alapvető „adásból” fakad abban, hogy mit jelent embernek lenni - négy tényt, amelyekkel mindannyian szembe kell néznünk az életben.

Ezek az alapelvek a következők:

• Emberként szabadságunk van, de ez a szabadsággal együtt felelősséggel jár
• Mindannyian küzdünk a halandóságunk gondolatával
• A másoktól való elszigeteltség érzése vagy megtapasztalása az emberi tapasztalat része
• Mindannyian folyamatosan keressük az élet értelmét, és hogy gyakran érezzük az értelmetlenség érzését

Az elképzelés az, hogy az egzisztenciális terápia lehetővé teszi számunkra, hogy megbékéljünk ezekkel az adottságokkal és a belőlük fakadó szorongással.

A négy birodalom

Az az elképzelés, hogy létfontosságú négy terület létezik, amelyek meghatározzák az ember élettapasztalatát, az egzisztenciális terápia másik kulcsfogalma. Ezek a területek a következők:

1. A fizikai birodalom - ahol megtapasztaljuk a világ testiségét: alvás, evés, ébrenlét, eliminálás, szexuális vágy stb.

2. A társadalmi terület - ahol megtapasztaljuk kapcsolatainkat másokkal, társadalmunkkal és kultúránkkal.

3. A személyes terület - ahol az én fogalmait tárjuk fel, ideértve identitásunkat, erősségeinket, gyengeségeinket, álmainkat és céljainkat.

4. Az alkotó birodalom - ahol olyan dolgokkal szembesülünk, mint értékeink és hitünk.

Az egzisztenciális terápiában a teremtő birodalom az, ahol állítólag személyes átalakulásaink zajlanak. Filozófiai fogalmakkal próbáljuk megérteni az életünket, és jól választani a változás és a transzcendencia felé.

Ki profitálna az egzisztenciális terápiából?

Az egyik olyan terület, ahol az egzisztenciális terápiát a legszélesebb körben alkalmazták, azoknak az embereknek szól, akik szenvedélybetegséggel vagy kábítószer-fogyasztással küzdenek. A pozitív döntésekre és a veleszületett bölcsességre helyezve a hangsúlyt, a függőséget átélő embereknek egészségesebb, öntudatosabb döntéseket hozhat.

pszichopata vs szociopata vs nárcisztikus

Szinte bárki profitálhat az egzisztenciális megközelítésből. Az egzisztenciális terápia más típusú mentális egészségügyi problémákkal foglalkozik:

• Szorongás
• Depresszió
• Harag
• Pszichózis
• Kapcsolati kérdések
• Halállal vagy egy szeretett ember elvesztésével szembesülni
• Neheztelés
• Cél keresése az életben
• Személyazonossági kérdések
• Az élet átmenetei

Milyen az egzisztenciális terápiás folyamat?

Egyes terapeuták elsősorban az egzisztenciális terápiára koncentrálnak, mások pedig egzisztenciális terápiás koncepciókat alkalmaznak más vezérelvekkel együtt. Ha érdekli az egzisztenciális terápia, akkor lehet, hogy terapeutákat kell keresnie a környékén, és meg kell keresnie azokat, akik egzisztenciális terápiával rendelkeznek. Kihasználhatja a terapeuta könyvtárakat, például a Beszédtér könyvtár , az egzisztenciális terápia hátterével rendelkező terapeuták azonosítására. Számos online terapeuta rendelkezik az egzisztenciális terápia hátterével is.

Ha megtalál egy egzisztenciális terapeutát, akivel jól érzi magát, akkor a folyamat az egzisztenciális terápia fő tételeire fog összpontosítani: elfogadja emberi létének határait, de kiemeli azt az elképzelést, hogy szabadon tudatosan tud dönteni az életben. Amikor negatív érzelmek merülnek fel, azokat elismerik, normalizálják és szembesítik. Ugyanakkor a terapeuta támogatni fogja Önt abban, hogy megtalálja saját belső bölcsességét, hogy miként szembeszállhat ezekkel a küzdelmekkel.

Lényeg: Mit nyerhetek az egzisztenciális terápiából?

Sokak számára az egzisztenciális terápia pozitív és felemelő élmény. Lehet, hogy azt gondolja, hogy az „embernek lenni szorongást jelent” fogalma negatív, de végül van valami, ami felszabadítja, ha rájön, hogy mindannyian hasonló érzésekkel és valóságokkal foglalkozunk. Van valami megnyugtató gondolat abban is, hogy nem te vagy az saját dühöd és szorongásod oka - ezek az érzések éppen benne vannak abban, hogy mit jelent embernek lenni.

Miután ezt a koncepciót teljes mértékben elfogadta, látni fogja, hogy valóban hatalmas szabadsága van az életben. Nem köt benneteket a múlt, sem a kultúra csapdái, sem a társadalmi nyomás. Azzá kell tennie az életét, amilyennek szeretné. Ez a szabadság segíthet felismerni, hogy ki vagy, mit akarsz az életben, és lehetővé teheti a leghitelesebb és legeredményesebb életed megélését.