Próbálj semmit sem csinálni ezen az ünnepen: nagyszerű a mentális egészséged számára
Ha bármit megtervez - akár valami szórakoztató és pihentető dolgot az ünnepekre -, munkát igényel, és néha stresszt okoz. Akkor érdemes nyaralni a nyaralásból.
Legalább egy nap eltöltése semmittevés nélkülözhetetlen ahhoz, hogy olyan pihentető nyaralást töltsön el, ahol az elméje és a teste leáll. De ez csak a kezdete annak, hogy az ünnepek alatt a semmittevésre szánt idő nagyban hozzájárul a mentális egészségéhez.
Aztán megtanulják, hogyan fogod valójában csinálni, és megküzdünk a „semmi” meghatározásával. Tudatában vagyunk annak az iróniának, ha időt töltünk azzal, hogy stratégiázzunk, hogyan nem csinál semmit, de egy gyors elolvasás megéri a jutalmat.
Mit jelent a „semmi”?
Ha egy napot csinálsz semmittevéssel, az azt jelenti, hogy csak magaddal foglalkozol alvással, evéssel és mosdóval. Ez az. Rajtad múlik, hogy az olvasás, a közösségi médiában való megjelenés és a kedvenc műsorok megtekintése a semmi része-e. Ha ezek a tevékenységek stresszesek voltak, vagy rosszul érezték magukat, vágja ki a tétlen idejéből!
A kiégés igazi - Ha semmit sem csinálsz, az Aloe Vera-t ebbe az égésbe helyezi
csendes borderline személyiségzavar teszt
A semmittevés lehetőséget ad arra, hogy rájöjj, mennyire kiégett vagy. Ez olyan, mintha edzőterembe járnánk és fájón ébrednénk. Miután érezte ezt a fájást, magáévá teheti, és hagyhatja, hogy a semmi megnyugtasson.
Az alábbiakban felsoroljuk a fizikai és mentális egészségügyi előnyök rövid listáját, ha időt szánunk egy kis időre:
- vidámabb hangulat
- csökkent pulzusszám
- feltölti az agy oxigént és glükózt
- jobb emésztés
Később produktívabb leszel
Tudta, hogy J.P. Morgan, valaki, akiről azt képzelheti, hogy az év 365 napján elfoglalt volt, valójában évente két hónapos szabadságot vett igénybe?
'10 hónap alatt meg tudom csinálni, amit 12 év alatt soha nem tudtam megtenni' - mondta.
Ha pihenni tér vissza a munkába, akkor produktívabbá válik ezekben az órákban. A minőség helyett a mennyiség a minőség, ezért ne próbálja meg elcseszni a munkahelyét a 'semmittevés ideje' alatt.
Ez mégis a legjobb ötletedet nyújthatja
Az elménknek időre van szüksége a legjobb ötleteink inkubálásához és kikeléséhez. Tétlenség az esély arra az eureka pillanatra.
Esély megismerni önmagad
Amikor az emberek körül ülnek, és hagyják, hogy gondjaik csapkodjanak, megkezdődik az önvizsgálat. Ez alkalom olyan új dolgok megtanulására, amelyek boldoggá, megkönnyebbültté, ellazultabbá és felvilágosultabbá tesznek. Ez lehet egy kert bámulása, egy séta, egy podcast meghallgatása vagy személyes rekord felállítása az alváshoz.
a mentális egészségügyi gyógyszerek genetikai vizsgálata
Hogyan lehet biztosítani, hogy legyen ideje kihűlni
Része annak, hogy tétlenkedjünk azzal, hogy „nem” -et mondunk az embereknek. Ha valaki a „ne csináljon semmit” napon telefonáljon, akkor talán ne vegye fel, kivéve, ha vészhelyzetről van szó. Csak az életben egyszeri meghívókra mondjon „igen”.
Értékes az ideje, ezért töltsön belőle egy részét a teljes inaktivitás ajándékának.
Ez az egyetlen ajándék, amely az ünnepi ajándékkártyánkkal vetekszik, de csak akkor, ha Ön adja meg a helyes utat .
