Lehetsz erős ivó vagy mértéktelen ivó, anélkül, hogy alkoholista lennél?

Ha manapság a szokásosnál többet iszik, akkor nincs egyedül. A rengeteg karantén koktélrecept, a Zoom happy hours és az ivóvizes mémek internetes fordulói alapján ítélve olyan, mintha az egész ország az 5 óra valahol szabály szerint működik. Arról nem is beszélve, hogy a helyszínen kívüli alkoholértékesítés nőtt 22,2 százalék A Nielsen piackutató cég adatai szerint május utolsó hetében az előző év azonos időszakához képest. (Bár ennek nagy része valószínűleg annak tulajdonítható, amit spájzrakásnak, valamint zárt bároknak és éttermeknek neveztek.)





szerelmes egy kapcsolat közben

Mennyi alkohol túl sok?

A legtöbb ember számára alkalmanként egy -két ital elfogyasztása tökéletes megoldás lehet az élvezet levezetésére. De ha az Ön által fogyasztott italok száma és gyakorisága jóval meghaladja az ajánlott napi 1 korlátot nőknél és 2 férfiaknál, akkor a kérdés az, hogy mikornembírság? Más szóval, lehet alkoholfogyasztási rendellenessége (AUD), vagy az egyik küszöbén áll?

Röviden, a válasz nem feltétlenül. Valaki sok alkoholt fogyaszthat, és nincsenek jelei a függőségre - mondja Norman Hoffman, Ph.D., függőségkutató és a Nyugat -Karolinai Egyetem pszichológia professzora. A fogyasztás valóban nem jelzi a problémát.





Valójában szerinte az alkoholtűrés - amelyet úgy határoznak meg, hogy több alkoholt fogyaszthat kevesebb káros hatással - valószínűleg a legegyszerűbb kritériummentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve(DSM) egy AUD esetében. Ehelyett az alkoholfüggőségnek valójában semmi köze az alkoholmennyiséghez, sokkal inkább az, hogy bármilyen mennyiségű alkoholt kell inni az elvonási tünetek elkerülése vagy a napi funkciók ellátása érdekében.

MitPontosanA túlzott ivás?

A kutatás, bár kissé szűkös, ezt alátámasztja. Egyben elemzés a Nemzeti Kábítószer -fogyasztási és Egészségügyi Felmérés szerint a Betegség -ellenőrzési Központok kutatói megvizsgálták, hogy mit neveznek túlzott alkoholfogyasztóknak, amelyek a következő embercsoportokat tartalmazzák:



  • Alkoholfogyasztók :Nők, akik 4 vagy több italt fogyasztottak, és férfiak, akik 5 vagy több italt fogyasztottak egy alkalommal az elmúlt 30 nap során
  • Erős ivók: Nők, akik hetente 8 vagy több italt fogyasztottak, vagy férfiak, akik hetente legalább 15 italt fogyasztottak az elmúlt 30 nap során
  • Terhes nőkaki alkoholt ivott az elmúlt 30 napban
  • Kiskorú ivók:Bárki, aki 21 év alatti, aki ivott

Azt találták, hogy az amerikaiak közel egyharmada minősül túlzott alkoholfogyasztónak, és túlnyomó többségük - 90 százalékuk - nem felel meg az alkoholfüggőség kritériumainak. (Referenciaként: 2,04 százalék az Egyesült Államok teljes lakosságának AUD -je van.)

Nevezetesen, a gyakori alkoholfogyasztás gyakoribb volt az alkoholfüggőség gyakoribb előfordulásával. De még azok között is, akik az elmúlt hónapban 10 vagy több alkoholfogyasztásról számoltak be, több mint kétharmada nem felelt meg az AUD diagnosztikai kritériumainak.

Bár ezek a számok megnyugtatóak, nem tekinthetők carte blanche -nek az alkohol áramlásának fenntartásához. A bőséges alkoholfogyasztás határozottan nem zéró kockázatú magatartás, mondja Dr. Hoffman. Egyrészt az AUD hiánya nem mentesíti Önt az alkohollal kapcsolatos egyéb lehetséges kockázati tényezőktől. Egy idő után a nagy mennyiségű fogyasztás mindenféle egészségügyi problémához vezethet, a májfunkciós problémáktól a szívkockázatokig és így tovább.

Alkohol és egészségügyi problémák

Ennek pszichológiai következményei is vannak. Például, ha valaki olyan ember, aki depresszióval vagy szorongással küszködik, és az alkohol kihűti, akkor az ivás valójában ront a helyzeten - mondja Dr. Hoffman.

A folyóiratban közzétett tanulmány szerint ráadásul a már meglévő mentális egészségi zavar növeli az alkoholfüggőség kialakulásának kockázatát Függőség . Megállapította, hogy az AUD kockázata a legmagasabb a szakaszosan robbanásveszélyes betegek körében, disztímia (tartós enyhe depresszió), PÁRATLAN (ellenzéki dacos rendellenesség), bipoláris zavar , szociális fóbia , és bármilyen szorongási zavar .

Végül, a közelmúltban ezzel ellentétes pletykák ellenére, az alkohol nem tud megvédeni a COVID-19-től vagy megakadályozni a fertőzést. Ehelyett éppen ellenkezőleg: az alkoholfogyasztás, és különösen a súlyos fogyasztás, gyengíti az immunrendszert, és valójában csökkentheti az Ön képességét az olyan fertőző betegségek kezelésére, mint a COVID-19-erre a tényre az Egészségügyi Világszervezet sürgősen figyelmeztetett minket adatlap áprilisban adták ki.

Hogyan vágjunk vissza

Tehát hol hagyja el azokat az embereket, akik azon tűnődnek, vajon alkoholfogyasztási szokásaik komoly aggodalmat jeleznek -e? Az egyik egyszerű, de rendkívül hatékony önteszt az, hogy legalább egy hónapra csökkentse, majd meglátja, mennyire tartja magát ehhez.

A magánrendelőmben a betegek szerződést kötöttek, amely előírja, hogy hetente legalább egy standard italt fogyasztanak, de soha nem több, mint két standard italt egy 24 órás időszakban, egy 30 napos időszakban-magyarázza Dr. Hoffman.

Azok közül az emberek közül, akiket valószínűleg alkoholfüggőnek azonosítottam, néhányan képesek voltak megbotránkozni az első héten, de soha nem láttam senkit, aki elérte volna a második hetet. Ez nagyjából szemlélteti a súlyos szerhasználati zavarban szenvedő személyek közötti különbséget: nem tudják következetesen mérsékelni a használatukat.

Ha ezt a taktikát választja, feltétlenül vegye figyelembe az ital méretére vonatkozó szabványos minősítést, amely a CDC szerint körülbelül 0,6 uncia tiszta alkoholt tartalmaz. Ez körülbelül annyi, amennyit egy személy májának képes feldolgozni egy óra alatt - bár ez más tényezőktől, például testtömegtől, nemtől és genetikától függően változik. A pohárra fordítva a standard ital 12 uncia rendes sörnek felel meg 5 százalékos alkoholtartalom mellett; 8 uncia malátalúg 7 százalékos alkohollal, 5 uncia bor 12 százalék alkohollal, vagy 1,5 uncia lövés 40 százalékos alkohollal. (Elnézést, Ina Garten komikusan nagy karantén kozmopolita nem minősül.)

(Kép: Alcohol Research Current Reviews/NIH)

Végső soron, ha úgy találja, hogy nem tudja mérsékelni az ivást, vagy ha megfelel az AUD további kritériumainak - például az alkohol iránti sóvárgást tapasztalja; az ismétlődő alkoholfogyasztás miatt nem teljesíti a fontos szerepkötelezettségeket a munkahelyen, otthon vagy az iskolában; vagy fontos társadalmi, foglalkozási vagy szabadidős tevékenységek feláldozása az alkoholfogyasztás miatt - ne habozzon szakember segítségét kérni. És ne hagyja abba a félelmet, hogy elhagyja otthonát a járvány idején: Manapság különféle online helyreállítási források állnak rendelkezésre. Nézze meg a Michigani Egyetem addiktológiai központját weboldal hasznos nemzeti listához.

Utolsó frissítés: 2021. június 2

Még szintén kedvelheted:

Hogyan kerüljük el a családi viszályokat az ünnepek alatt

Hogyan kerüljük el a családi viszályokat az ünnepek alatt

Anyagokkal való visszaélés és depresszió

Anyagokkal való visszaélés és depresszió

Az alkoholfogyasztási zavar (AUD) megértése

Az alkoholfogyasztási zavar (AUD) megértése

Telehealth és társak támogatása: Ezek a hatékony, alacsony költségű lehetőségek válhatnak a jövő kezelésévé?

Telehealth és társak támogatása: Ezek a hatékony, alacsony költségű lehetőségek válhatnak a jövő kezelésévé?

Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt

Hogyan lehet elkerülni a súlygyarapodást az ünnepek alatt

túljutni a magasságtól való félelmen
Bipoláris zavarok kezelése: Mit kell tudni a tünetek kezeléséhez?

Bipoláris zavarok kezelése: Mit kell tudni a tünetek kezeléséhez?