Honnan tudod, ha készen állsz a terápiára

Ez természetes reakció - amikor valami jó történik velünk, meg akarjuk osztani ezt a tapasztalatot másokkal. Néhány barátomnak ez volt a reakciója az első tapasztalatok után terápia . Lazán ajánlanák, mintha az új étterem lenne a háztömbön.

'Meg kell próbálni.'

mi az a pszichikai osztály

'Mindenkinek legalább egyszer terápiában kell lennie.'

Életváltoztató élmény volt számukra, és a szívük jó helyen volt, amikor azt javasolták azoknak, akik hallgattak. Érdeklődtem a terápia iránt, sőt egyetemi tanulmányaim középpontjába állítottam a pszichológiát. Érdeklődve hallgattam a történeteiket, de a válaszom mindig ugyanaz volt.

- Egy nap, de most nem.

Minden beszélgetést magabiztosan hagynék, ami számomra a helyes válasz volt, de nem tudom, miért. Nem volt olyan részem, amely ellenezte volna a terápiát. Az a gondolat, hogy megnyílok egy terapeuta előtt, és szűretlen beszélgetést folytatok az életemben zajló mindenről, inkább elkerülhetetlenségnek, mint távoli lehetőségnek tűnt. Mégsem tűnt megfelelőnek a pillanat, és azon kezdtem gondolkodni, hogy tévedtek-e.

Ha most nem lennék nyitott a terápiára, valaha is az lennék? Honnan tudhatnám, ha készen állok?

Mint kiderült, évekkel később belépnék a terápiába a barátokkal és társaikkal folytatott első beszélgetések után. És igen, most a „mindenki részesülhet a terápiában” táborban találom magam. De nem sajnálom, hogy nem léptem be hamarabb. Hálás vagyok, hogy időt és teret adtam magamnak arra, hogy terápiába kezdjek egy olyan pillanatban, amely számomra megfelelő volt.

A terápia mélyen személyes és gyakran kihívást jelentő folyamat. Ha még mielőtt készen álltam volna a terápiára, megtagadhattam volna magamtól annak lehetőségét, hogy megtapasztaljam annak előnyeit.

A terápiába való belépés magában foglalja az őszinte önértékelést és nyitottságot a mindennapi személyes és társadalmi kihívások kezelésére, ugyanazokra a kihívásokra, amelyeket gyakran el akarunk rejteni mások és még önmagunk elől is. Ehhez meg kell bízni a terapeutában az önfelismerést, és örömmel kell fogadni a gondolataikat és visszajelzéseiket. Gyakran arra ösztönöz minket, hogy megkérdőjelezzük önmagunk és a körülöttünk lévők észlelését, és felmérjük a másodlagossá vált gondolkodási mintákat és megküzdési szokásokat.

Nem lettem volna kész erre a folyamatra, ha négy-öt évvel ezelőtt beléptem. Egy fiatalabb velem nem biztos, hogy volt alázatom nyíltan felismerni azokat a területeket, ahol küzdöttem, vagy hajlandó volt elfogadni a terapeuta betekintését abba, hogy hogyan küzdöttem meg a stresszt az életemben. Az őszinte önreflexió jelentős kihívást jelentett volna. Valószínűleg ellenálltam volna a terápia számos aspektusának, amely végül értelmes betekintést és perspektívát teremt az életemben.

Valahányszor fontolóra vettem a terápiára való belépést, számos kérdés merült fel magamban. Gondolkodnék általános mentális egészségemen, a kihívásokon, amelyekkel szembesültem, nyitottságomra a terápia folyamatára és minden célomra. Míg a terápiára való belépés döntése mélyen személyes és egyedi folyamat minden egyes ember számára, talán ezek a kérdések hasznosak lehetnek azok számára, akik fontolóra veszik a beszélgetést egy terapeuta .

Úgy érzem, hogy jó úton járok?

A boldogság pillanatról pillanatra változik, és legjobb esetben is megkérdőjelezhető mutató, amellyel megítélhetjük magunkat. Gyakran tapasztaltam, hogy a mentális egészségem és a közérzetem szorosabban kapcsolódik egy olyan út követéséhez, amelyet kielégítőnek és kielégítőnek találok, még akkor is, ha továbbra is jelentős út vezet a céljaim eléréséhez. Szakmailag, személyesen, romantikusan - úgy érzem, azon dolgozom, hogy megteremtsem a kívánt életet?

Felismerek olyan stresszorokat vagy kihívásokat, amelyek életem több területét érintik?

Az élet gyakran akadályokat és szorongásokat vet az utunkba, és nehéz megmondani, mit tudunk kezelni, és mikor érdemes megfontolnunk mások támogatását. Komoly terápiás megfontolásom akkor kezdődött, amikor felismertem azokat a stresszorokat, amelyek életem más területeire is hatással vannak - személyes stressz befolyásolja a szakmai életemet, vagy kapcsolatok . Amikor egy konkrét szorongás szélesebb körben kezd hatni az életre, jel lehet a terápia megfontolásakor.

Keresek és nyitott vagyok a változásra?

Ez volt a legalapvetőbb kérdés, amelyet feltettem magamnak. Ha a válasz 'nem, nem vagyok', akkor az időzítés jelenleg nem megfelelő. A terápia nem lehet közel olyan hatékony nyitottság és hajlandóság nélkül, hogy kihívja az ember gondolatait, elfogultságát és előítéleteit. De ha fontolóra vetted a terápiát, és nyitottnak érzed magad a terapeutával folytatott őszinte párbeszéd iránt, akkor a folyamat mélyen kifizetődő lehet.

Úgy gondolom, hogy mindenkinek terápiában kell lennie. De ez nem azt jelenti, hogy mindenkinek terápiában kell lennieépp most. Szánjon egy pillanatot, gondolkodjon el és vegye figyelembe a fent feltett néhány kérdést. Tapasztalatom szerint, ha itt az idő, akkor tudni fogja.