Hogyan lehet felismerni az érzelmi bántalmazást az intim kapcsolatokban

Az egyik klinikai különlegességem a kapcsolatok (és azokon belüli visszaélések). Természetesen sok ügyfelem azért jön hozzám, mert házasságukban vagy párkapcsolatukban küzdenek.

A párkapcsolat problémás okai közül az egyik az, amely az embereket folyamatosan zavarba hozza és a legtöbb kárt okozza, a családi erőszak láthatatlan formája, az úgynevezett érzelmi bántalmazás.

Mi az érzelmi visszaélés?

Az érzelmi bántalmazás általában úgy határozható meg, hogy manipulációt, félelmet, megfélemlítést és bűntudatot (többek között) használ valakinek irányítására, és aláássa önbizalmát és autonómiáját. Annyi zavart okoz, hogy finom, megfoghatatlan és alattomos lehet. Az emberek gyakran nem veszik észre, hogy ez történik, bármennyire is okosak, képesek vagy öntudatosak.

Miért tekintik visszaélésnek vagy családon belüli erőszaknak?

Mivel a „bántalmazó kapcsolat” kifejezés annyi negatív megbélyegzést hordoz magában, az emberek gyakran tagadják, hogy egyben lennének. Ennek két oka van:

1. nehéz elismerni, hogy valaki, akit szeretsz, erőszakos
2. az emberek hajlamosak hibáztatni magukat és szégyent éreznek amiatt, hogy nem ismerik fel hamarabb, vagy nem tesznek valamit ellene

E tagadás ellenére az érzelmi bántalmazás a bántalmazás egyik formája, mivel hasonló jelei és dinamikája van, mint a bántalmazás egyéb formái.

Mik a jelek?

Miután tudta, mire kell figyelnie, az érzelmileg erőszakos kapcsolat jelei összetéveszthetetlenek. Íme néhány:

1. Tojáshéjon járás a partnerek hangulatának „kezelése” vagy elkerülése érdekében

A bántalmazók ellenőrző módon használják a hangulatukat. Amikor a dolgok nem mennek a maga útján, duzzognak vagy elcsesznek. Előfordulhat, hogy megváltoztatja viselkedését, hogy megakadályozza a hangulatukat.

2. A családtól vagy a barátoktól elzártnak érezni magát

Az érzelmileg bántalmazó partnerek általában elidegenítik a barátokat és a családot, így Önnek kevesebb támogatási rendszere van, és így nagyobb ellenőrzést biztosít nekik.

3. Folyamatosan önzőnek vagy figyelmetlennek nevezett méhelés, amikor azt kér, amit szeretne

Ez egy másik módszer arra, hogy irányítson és aláássa önérzetét, valamint biztosítsa, hogy mindig rájuk koncentráljon.

4. Gúnyolódás, elutasítás és érzés, hogy problémákat képzel el

A bántalmazók megtagadják a tényeket, kihívást jelentenek az emlékezetedben, témát váltanak és minimalizálják a tapasztalataidat. Ezt „Gaslighting” -nak hívják, és ez általában megkérdőjelezi az embereket a valóság megítélésével és megítélésével.

5. Figyelem vagy vonzalom visszatartása a büntetéshez

Ez az ellenőrzés másik módja. A bántalmazók visszatartják a szeretetet, hogy „leckét adjanak”.

6. Obszesszív hibáztatás

A bántalmazók másokat hibáztatnak problémáikért, és nem hajlandók felelősséget vállalni érzéseikért és életükért.

7. Paranoia és vádak

Az egyik példa arra, hogy a magánélethez való szokásos igényét használja bizonyítékként arra, hogy valamit rejteget vagy tisztességtelen.

mennyi idő alatt működik a vyvanse

8. Állandó kritika, névhívás, szarkazmus és durva hangnem

Ez verbális bántalmazás, és nem normális vagy egészséges, de valójában az önértékelés csökkentésének egyik módja. A verbális bántalmazás a bántalmazás saját formája, valamint az érzelmi bántalmazás része.

9. Egyéb ellenőrző magatartások, például félelem és megfélemlítés

Amíg félsz és félsz a párodtól, addig ők irányítanak.

Ha felismeri kapcsolatát ezekben a leírásokban, mire terapeuta irodájába kerül, valószínűleg kimerült és zavart lesz; megkérdőjelezni önmagadat és felfogásodat, nem biztos abban, hogy mi valós és mi nem.

Megtanultad - mert képzést kaptál -, hogy hagyd abba a kérdések felvetését, ne hívd meg az embereket, és ne kérdezd meg, amire szükséged van, mert ez nem éri meg az érzelmi költségeket. Kicsivé tette magát, és kíváncsi arra, hogyan találja meg a visszafelé vezető utat. Lehet, hogy hibáztatja önmagát, vagy kíváncsi arra, hogy mit tett azért, hogy megérdemelje ezt a fajta bánásmódot attól, akit szeret.

Rövid áttekintés arról, ami a bántalmazó fejében és szívében történik

Amíg a bántalmazó megkapja, amit akar, szeretetteljes és kedves. Amint fenyegetést vagy bizonytalanságot éreznek, árulásnak tekinthetik azokat a kis döntéseket, mint például a munka után edzőterembe járás. Ezután irányítóvá, kritikussá, visszahúzódóvá, dühössé, vádaskodóvá és irracionálissá válhatnak; mind azért, hogy jobban érezzék magukat azzal, hogy téged okolnak érzéseikért.

Mindaddig, amíg a hangsúly rád és arra, hogyan cserbenhagyod őket, nem kell önmagukba nézniük, vagy a saját bonyolult érzelmeikkel foglalkozniuk. És ha kedves és szeretetteljes partner vagy, próbálsz nyitott és befogadó maradni, ami normális és egészséges kapcsolatban tökéletesen jó. Fontos megjegyezni, hogy ez nem a te hibád. Ez nem normális vagy egészséges viselkedés, és a bántalmazók mesterei annak, hogy elhitesse veled, hogy ez a te hibád.

Hogyan segít a terápia?

A terapeuta érvényesítheti és meg kell erősítenie azt, amin átéltél. Feltehetően hónapokat töltött el, ha nem éveket, hogy téved, és elképzeli a dolgokat. Itt az ideje, hogy valaki meghallja a történetét, és segítsen kitalálni a valóságot. Segítenek megérteni párkapcsolatod dinamikáját és értelmezni a történteket. Kezd erősödni, és mintha több választási lehetőséged lenne.

Az önértékelésen is dolgozni fog. Az érzelmi bántalmazás rontja az önértéket, és gyakran az áldozatok érzik magukat felelősnek azért, ahogy bántak velük. Végső soron a terápia segít eligazodni a zavartságon, és helyreállítja önértékelését és önbizalmát, hogy egészséges döntéseket hozzon.