Hogyan lehet online terapeutát találni: lépések a kötelezettségvállalás előtt

Bevallom, nem kezeltem jól a dolgokat, amikor először kerestem terapeutát. Beütöttem az irányítószámomat a családom mentálhigiénés szolgáltatójának webhelyén, és az eredmények első oldaláról választottam. Ez volt a keresésem.

Mivel nem tettem meg a szükséges lépéseket, időt és pénzt pazaroltam a terapeutától a terapeutáig, mielőtt jó illeszkedést találtam volna. Nem tudtam az online terápiáról, ami segített nekem, mert nem volt saját autóm, és nem számíthattam a szülővárosom korlátozott tömegközlekedésére. Még miután megtaláltam a megfelelő terapeutát, átköltöztem az országba, és újra el kellett kezdenem a folyamatot (egy újabb szóváltás online terápia megkerülte volna).

Ha szeretne online terapeutát és jobb keresési élményt, mint nekem, kövesse ezeket a lépéseket.

Tudja meg, mit (és kit) szeretne egy online terápiás tapasztalat során

Annak tudása, hogy mit akar, azt jelenti, hogy kérdéseket tesz fel magának, és a válaszok segítségével szűkíti a keresést. Íme néhány fontos szempont, amelyet figyelembe kell venni:

Annak ismerete, hogy min akar dolgozni a terapeutájával

Az ügyfelek általában az első foglalkozásukig nem kapnak diagnózist, de az ötletek kialakítására előzetesen van mód. Próbálja meg kutatni a tüneteit vagy azokat a problémákat, amelyekkel küzd. Ha úgy tűnik depresszió , érdemes egy terapeuta, aki a kezelésére szakosodott. Vagy talán ez egy nagy életesemény, például a válás , költözés, munkahelyváltás vagy halál a családban. Vannak terapeuták, akik arra specializálódtak, hogy segítsenek az embereknek megbirkózni ezekkel a változásokkal.

A munkamenetek hossza és gyakorisága

A legtöbb terápiás foglalkozás körülbelül egy órán át tart, de lehet, hogy ennél kevesebb időt, esetleg többet szeretne. Vannak olyan ügyfelek is, akik hetente többször, vagy a spektrum másik oldalán csak havonta egyszer találkoznak. Aztán vannak olyan alkalmazások, mint a Beszédtér , amelyek lehetővé teszik az emberek számára, hogy SMS-t küldjenek a terapeutának, amikor csak akarják, és olcsóbb heti vagy havi díjat számolnak fel, mint munkamenetenként.

Gondoljon arra, hogy a kérdések mennyire súlyosak. Az ütemtervet azonban nem kell annyira megfontolnia. Ez az egyik előnye online terápia : a foglalkozások lehetnek rövidebbek és a normál munkaidő után is.

a haldoklási folyamat melyik szakasza a legnehezebb a család számára?

Mennyibe kerül az online terápia

A terápia általában 75 és 150 dollár közé esik munkamenetenként, de költséghatékony lehet, akár heti 20 dollár. Az online terápiás hálózat használata az alacsonyabb ár felé vezet. Ha beleszámít a költségvetésébe, gondoljon rá, mint egy újabb havi számlára, például villamos energiára vagy internetre.

Egészségbiztosítás használata az online terápiához (vagy sem)

A minőségi pszichoterápia megkezdéséhez nem kell egészségbiztosítást igénybe venni. Valójában annak megkerülése átlagosan költséghatékonyabb. Az alacsony árú terápiás hálózatok többsége nem vesz igénybe egészségbiztosítást. A keresés során gondoljon arra, hogy az egészségbiztosítás valóban befolyásolja-e a terápia minőségét.

A terapeuta kiválasztása nemek szerint

Terápiás kliensként a nemek preferenciája nem jelent problémát, és a legtöbb terápiás hálózat vagy terapeuta keresőmotor lehetővé teszi a nemek szerinti szűrést. A terápiás hálózatokban lévő szerek megkérdezik Önt a nemi preferenciákról is.

Ennek ellenére ne feltételezzük, hogy egy azonos nemű terapeuta jobban megfelel.

A pszichoterápia leggyakoribb formái

A legjobb terapeuta megtalálásának másik módja az, hogy tudja, milyen terápiára nyitott. Íme néhány általános forma:

• Kognitív viselkedésterápia [CBT]: A CBT segít megismerkedni a pontatlan vagy negatív gondolkodásmóddal, így tisztábban láthatja a kihívást jelentő helyzeteket, és hatékonyabban reagálhat rájuk.
• Interperszonális terápia [IPT]: javítja a depressziós tüneteket azáltal, hogy az interperszonális kapcsolatokra és azok kommunikációs és kapcsolati mintáira összpontosít.
• Pszichodinamikus terápia: a tudattalan tényezőkre összpontosít, és arra ösztönzi a beteget, hogy szabadon kapcsolatba lépjen a terapeutával, aki csak irányítja

Csak videocsevegésbe kezdsz, vagy szöveges és telefonos opciókat szeretnél?

A hiányos felfogás és a népszerű műsorok, például a „Web Therapy” miatt a videocsevegés, például a Skype-beszélgetések elsősorban akkor jutnak eszünkbe, amikor az emberek „online terápiát” hallanak. De ennél sokkal több. Az online terápia magában foglalja az SMS vagy a hangüzenetek küldését a terapeutákkal egy alkalmazás vagy a normál telefonos szolgáltatás segítségével. A független terapeuták és a terapeuta hálózatok általában lehetővé teszik ezeknek a közegeknek a kombinációját. Több ezer ügyfél van, aki csak szöveges üzenetet küld. Tanulmányok bebizonyították a tisztán szöveges terápia hatékonyságát, mint pl ezt írta a Journal of Affective Disorders.

Terapeuta megkeresése és átvizsgálása

Kezdje azzal, hogy tanácsokat kér a barátoktól és a családtól

Egy barát vagy családtag, aki terapeutát ajánl, a legszerencsésebb dolog, ami megtörténhet veled. Rengeteg időt takarít meg. Lehet, hogy senkit nem ismersz a terápiában, vagy esetleg nem hajlandóak erről beszélni. Ha ez a helyzet…

Bővítse keresését széles hálózaton keresztül

Bármely keresés kulcsa a széles háló öntése és az adatok szitálása a legjobb illeszkedés érdekében. Íme néhány módszer arra, hogy rengeteg lehetőséget találjon az online terapeuták számára a szűrés előtt:

barátom meg akarja ölni magát

• Használjon terápiás adatbázisokat, mint pl Pszichológia ma , Psych Central vagy GoodTherapy , majd nézze meg, hogy a kedvenc terapeutái online látják-e az ügyfeleket.

• Próbálja ki az online terápiás hálózatot egy keresőmotorral vagy megfelelő ügynökkel, aki elvégzi az Ön számára a keresési munkát.
• Használja a biztosítótársaságot, ha a biztosításra hagyatkozik.
• Ha iskolába jár, ellenőrizze mentálhigiénés forrásaikat.
• Rendben van, ha az egyszerű Google-keresések részei a folyamatnak.

Ezután szűrje ki azt, aki szerinted lenne a legjobb

Ez a rész hasonló netes randizás . A kérdés a következő: 'Melyik emberrel akarok terápiás kapcsolatot kiépíteni?' A terapeuta eszményeinek, megbízhatóságának és karakterének közel kell lennie ahhoz, amit keres. Van néhány hely, ahol a potenciális ügyfelek többet megtudhatnak a terapeutáról és meghatározhatják az illeszkedés jóságát:

• A fent említett könyvtárak, mint például a GoodTherapy, a Psych Central és a Psychology Today terapeuta profilokkal rendelkeznek.
• Ha online terápiás hálózatot használ egy megfelelő szerrel, például a Talkspace, az ügyfelek tájékoztatást nyújthatnak a terapeutákról, és segítenek meghatározni az illeszkedés jóságát. A megfelelő szer nélküli online terápiás hálózatok hasonlóan működnek, mint a személyes terapeuták címjegyzékei, és gyakran újra megjelenítik az ezeken a könyvtárakon található információkat.
• Sok terapeutának van személyes webhelye a „Névjegy” címmel, vagy ajánlásokkal foglalkozó részek és blogok, amelyek megmutatják, mi érdekli őket leginkább. Még akkor is, ha egy megfelelő ügynök javasol egy online terapeutát, további kutatásokat végezhet, ha megismeri személyes webhelyét vagy általános online jelenlétét.

• Azok az online terápiás hálózatok, amelyek szolgáltatásaikat alkalmazásként nyújtják, lesznek több száz vélemény nézhetsz tovább iTunes vagy A Google Play . Egyes vélemények olyan csillagterapeutákat említenek, akiket a hálózat megfelelő ügynökén vagy keresőjén keresztül kérhet.

• Olvastál mostanában egy nagyszerű cikket a mentális egészségről, olyat, ahol úgy érezted, hogy az író megértett téged és beszélt aggodalmaiddal? Ellenőrizze, hogy egy terapeuta írta-e. Az online terápiás hálózatok nagyszerű blogbejegyzéseket író terapeuták . Más terapeuták, például Dr. Örök Neo blog a mentális egészségről A Huffington Post és hasonló kiadványok. Neo azt mondta a Talkspace-nek, hogy az olvasóknak ellenőrizniük kell, hogy a terapeuta szerző-e, ha valamelyik népszerű mentálhigiénés blog vagy kiadvány tartalmát élvezik.

A folyamat szubjektív, és sok intuíció vesz részt benne, de van néhány piros zászló azok számára, akik tovább akarnak szűrni:

• A legjobb terapeutáknak nem kell annyira eladniuk magukat. Webhelyeik nem érezhetik magukat hirdetések sorozatának.
• A terapeutáknak hajlandóknak kell lenniük arra, hogy kérésre igazolják igazolásaikat.

Az első randevú megkezdése előtt próbálja ki a terapeuta egyenértékű találkozót a kávéért

Mielőtt hivatalosan megkezdené a foglalkozásokat, fontolja meg, hogy telefonon vagy online csevegjen a terapeutájával. Hatékony módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfelelő-e. Hasonló ahhoz, ahogyan az emberek, akik fontolgatják a randevút, találkoznak „kávéért”, mielőtt elmennek vacsorázni.

Ha terápiás hálózatot használ, ez lehetőséget kínál a platform tesztelésére és annak eldöntésére, hogy tetszik-e a felhasználói élmény. Egyes terápiás hálózatok kínálnak egy megfelelő ügynököt, aki elvégzi az összes keresési és kompatibilitási munkát az Ön számára, vagyis kihagyhatja a kávét és elmehet vacsorázni. Ez a rendszer megkönnyíti a terapeuták cseréjét is, ha a dolgok nem működnek.

A cél egy hosszú távú terapeuta kapcsolat keresése

Jobb, ha egyszer szorgalmasan keres, ahelyett, hogy rossz embernek elkötelezné magát, és újra keresne. Kövesse ezeket a lépéseket, hogy megtaláljon egy olyan terapeutát, akivel hosszú ideig elkötelezheti magát, és boldogabb életet építhet.

Ha további információra van szüksége a terapeuta online megtalálásáról, nézzen meg néhányat áttekintések a Talkspace online terápiáról .

• 7 csodálatos napot töltöttem el egy terapeutával, aki csak SMS-ben tudott
• Feliratkoztam egy internetes terapeutához, és szeretem