10 módszer az elmebeteg szülők gyermekeinek a megtörésére
Sokan olyan szülőkkel nőttünk fel, akik mentális betegségekkel küzdöttek, függetlenül attól, hogy gyermekkorunkban rájöttünk-e rá, vagy sem. Szorongás és depresszió olyan gyakori mentális betegségek, amelyekkel szüleinkkel küzdöttek, és amelyek gyakran nemzedékről nemzedékre szállnak. Lehetséges, hogy a szüleid is foglalkoztak velük bipoláris zavar , skizofrénia , vagy függőség - mindegyiknek erős genetikai kapcsolata van.
Lehet, hogy szüleid vagy szüleid kezelték mentális betegségüket, és egészséges életet élhettek, miközben modellezték az egészséges megküzdési képességeket. Mégis egyszerűen mentális betegségnek kitéve kockázati tényező a saját mentális betegségének kialakulásában. Ha szüleid nem kezelték mentális betegségüket, akkor lehet, hogy visszaélésnek, traumának vagy rosszabb helyzetnek volt kitéve.
Ha elmebeteg szülőknél nőttél fel, akkor úgy tűnhet, hogy a fájdalom, a szenvedés vagy a saját mentális betegség kialakulása a sorsod, és nincs egyértelmű út a ciklus megtörésére - de ez egyszerűen nem igaz. Lehetséges a felépülés egy nehéz gyermekkorból, és sok lépést megtehet annak érdekében, hogy pezsgő, egészséges, boldog életet élhessen, annak ellenére, hogy elmebeteg szülők nevelik.
Íme néhány tipp.
1. Menjen a terápiára
A gondoskodó, ítélet nélküli terapeutával való kapcsolat segíthet feloldani gyermekkori tapasztalatait, és megértheti, hogyan alakítják jelenlegi életét. Ezeknek a tapasztalatoknak a megértése felbecsülhetetlen lehet. A terápia nem csak a múltban való falazást jelenti; a terapeutád megtanít eszközöket arra, hogyan élheted a legjobb életedet a jelenben.
2. Gyakorold az éberséget és a meditációt
Gondolatainknak és az „önbeszélgetésünknek” sok köze van ahhoz, hogy miként tekintünk a világra és hogyan éljük életünket. Ha minden nap elmondja magának, hogy múltbeli tapasztalatai teszik vagy törik meg jelenlegi életét - vagy akár az ön hibája volt, hogy a szülei elmebetegek voltak -, akkor ezt el fogja hinni. Olyan gyakorlatok, mint tudatosság és a gyógyszeres kezelés segíthet felismerni azokat a káros gondolatokat, amelyek nehezednek rád, és segíthet megkezdeni a belső elbeszélés megváltoztatását.
idézetek a depresszióról és a szorongásról
3. Ha szükséges, használja a gyógyszeres kezelést
Egyes elmebeteg szülők gyermekei vonakodnak a gyógyszeres kezeléstől. De nem szégyen a gyógyszerek szedése, sem rövid, sem hosszú távon. Fontos ezt megtenni orvos vagy pszichiáter irányításával aki rendszeresen jelentkezik nálad. Ne feledje, hogy a pszichotróp gyógyszerek akkor működnek a legjobban, ha beszélgetési terápiával kombinálják.
4. Fogadja el elmebeteg szüleit
Elmebeteg szüleinek elfogadása nem jelenti azt, hogy elfogadja azokat a módszereket, amelyekkel rosszul bántak vagy traumatizálták. Ez még nem is feltétlenül jelenti azt, hogy szoros rendszeres kapcsolatban áll velük, ha ez nehéz neked. De ez azt jelenti, hogy rájössz, hogy mentális betegséggel küzdöttek, és hogy ezt nem te okoztad, és nem is te vagy felelős azért, hogy megváltozz.
5. Határok!
A ciklus megszakítása egy elmebeteg szülővel azt jelenti, hogy van határa. Sok mentális betegséggel küzdő szülő elég gyengén hallgatja és betartja azokat a határokat, amelyeket saját magánéletéhez és biztonságához állított be. De ez nem azt jelenti, hogy abba kell hagynia a beállításukat, vagy világossá kell tennie a szülő számára, hogy mi az Ön számára.
6. Vegye körül magát támogató emberekkel
Kutatás kimutatta, hogy az elmebeteg szülők gyermekeinek elsődleges módja a gyermekkor túlélése támogató tanárok, barátok és más felnőttek . Folytathatja ezt a tendenciát még gyermekkorában és serdülőkorában is. Ha elmebeteg szülőnél nőttem fel, akkor még jobban megismerheted, milyen típusú emberekkel veszed körül magad. Ne feledje, minden joga megvan válogatósnak lenni, és csak olyan embereket választhat, akik kedvesen bánnak veled.
7. Ismerje meg a mentális betegségeket
Nagyon felhatalmazó lehet mindent megtanulni arról, hogy milyen mentális egészségi problémákkal küzd a szüleid vagy szüleid, és amelyek a családodban futhatnak. Ez segíthet megérteni ezeknek a mentális betegségeknek az okait, kiváltó okait, és ami a legfontosabb, a legjobb kezeléseket, ha Ön maga kéri őket.
8. „Az életem a sajátom”
Ilyen mantrája van: „Ez azaz énaz élni való élet ”, a„ más életet élhetek, mint amivel felnőttem ”, valóban gyógyító lehet, különösen, ha önbizonytalansággal, bűntudattal, hibáskodással vagy szorongással szembesülsz. Mindig emlékezz arra, hogy te vagy az, aki irányítod az életedet; senki másnak nincs ilyen hatalma feletted.
9. Gyakorold a megelőzést
Ha tudja, hogy a mentális egészségi problémák a családjában futnak, vagy Ön maga is megtapasztalta már őket, akkor elengedhetetlen a megelőző intézkedések meghozatala a tünetek távol tartása érdekében. Még akkor is, ha nincs válsághelyzet, a rendszeres öngondoskodási rutinok, például a testmozgás, a meditáció, a naplóírás és a terápia azt jelenti, hogy napi szinten gondoskodik mentális egészségéről. Ha válságok merülnek fel, akkor megvan az eszköze, hogy átvészelje azokat.
10. Higgy magadban
Sokunknak, aki elmebeteg szülőknél nőttünk fel, azt az üzenetet kaptuk, hogy képtelenek vagyunk jól élni, valahogyan „sérült áruk” vagyunk, vagy mi vagyunk felelősek minden nehéz élményért. Ez a fajta gondolkodás pontosan az, ami sokunkat megakadályoz abban, hogy tovább tudjunk lépni az életünkkel. Ha rájössz, hogy ez „minden beszélgetés” volt, és hogy tevannakelképesztő erőre és ellenálló képességre képes, elkezdheti megtörni a ciklust és teljesebben élni.
Az elmebeteg szülõkkel való felnövekedés után az egészség és az erõsség felé való elmozdulás egy folyamat, és ezen dolgozva gyengédnek kell lenned magaddal. A ciklus megszakításának szándéka - még az is, hogy leül egy ilyen cikket elolvasni - hatalmas lépés a helyes irányba.
Türelemmel, önszeretetsel és jó támogatással élheti azt az életet, amelyre mindig vágyott. Megérdemled.
