Mi a nem öngyilkos önkárosítás?

Emlékszem arra a napra, amikor elkezdtem önsérülni. Január volt az én középiskolás évem. Egy tanár szexuálisan bántalmazott és végül csak felpattantam - már nem bírtam. Amikor aznap hazaértem, egy vörös nyéllel ellátott fogókést ragadtam a konyhából, és sekély vágásokat vágtam a bal felső karomba, amíg meg nem számoltam 100-at. Szükségem volt valamilyen módon bizonyítani, hogy uralom a testem, kifejezni a kemény érzelmeket Úgy éreztem.

A fájdalom, a zavartság és a szorongás azonnal enyhült - azonnal megnyugtatta a káoszt a fejemben. Miután elkezdtem, nehéz volt megállni. Ezért 21 éves önsérüléssel szembesültem a meghallgatások irányításával, miután jelentettem a bántalmazó tanáromat. 28 évesen még mindig önsérült voltam, amikor interjút készítettem az elkövetőkkel szerzett tapasztalataimról; az áldozatok ápolásának folyamata, és 30 évesen, amikor elkezdtem feldolgozni a 15 éves traumát. És végül 13 év önsérülés után végre megállhattam.

Mindezeken keresztül az önsérülés szolgálta a barátomat, a megkönnyebbülésemet, a titkos szentélyemet - de bonyolította a képességemet is, hogy megbirkózzak a nehéz érzelmekkel és kapcsolatba léphessek más emberekkel. A károk átterjednek az egész karomon hegekben, mély sérelmek üzeneteiben, de a túlélésben is. Az önsérülés egyszerre megmentő és szörnyeteg, ez egy komplex módszer az elsöprő érzelmek kezelésére.

Mi az önkárosítás?

Az öngyilkos önkárosítás definíció szerint szándékos testi sértés öngyilkossági szándék nélkül történő okozása. Gyakran a kéz, kar, gyomor, comb és más testrészek megvágásán, megégetésén vagy ütésén keresztül nyilvánul meg. Noha ellentmondásosnak tűnhet, az önsérülés fő célja a súlyosan aggasztó érzelmek enyhítése.

'Az egyik dolog, amit kiderítünk a legújabb kutatásokból, az az, hogy az önkárosítók sokkal szűkebb okból hajlamosak az önsebzésre, és ez elkerülhető az igazán negatív kellemetlen állapotok elől' - mondja Wendy Lader, társalapító az úttörő BIZTONSÁGOS. Alternatívák önsérülés-helyreállító program. - És alapvetően ez a fő ok.

mit mond rólad az alvási helyzeted

Alapján Jelenlegi pszichiátria , az önsérülés enyhíti az olyan tüneteket, mint „tarthatatlan szorongás, depressziós hangulat, versenyző gondolatok, kavargó érzelmek, düh, hallucinációk és visszaemlékezések” a betegek 90 százaléka számára. Az önkárosítás a szorongató gondolatok és érzelmek megnyugtatása mellett a valóságos érzés és a „disszociáció, személytelenítés, bánat, bizonytalanság, magány, rendkívüli unalom, önsajnálat és elidegenedés” egyik módja is.

Az önkárosítás azért működik, mert a Smithsonian Magazine néven jelentések , „Az érzelmek pszichológiaiak, de fizikaiak is”, mivel a fizikai és érzelmi fájdalom érezhető az agy hasonló területein. Az önkárosodás rosszul alkalmazkodó megküzdési készséggé válik az érzelmi hatások fizikai testen keresztüli szabályozására.

Ki önkárosítja?

Az önkárosítás sok, minden korosztályú és nemű embert érint. Ha megnézzük a számokat, a Cornell kutatási program az önkárosodásról és a gyógyulásról , A serdülők 17,2 százaléka, a fiatal felnőttek 13,4 százaléka és a felnőttek 5,5 százaléka önsérül.

Az önsérülés leggyakrabban serdülőknél fordul elő, átlagosan 15 év körül kezdődik. Az önsérülésbe kezdő fiatalok nagy többsége általában öt év után „kinövi” a viselkedést, amikor agya fejlődik, és érettebb képességeket tanulnak a megbirkózáshoz. érzelmekkel.

A közhiedelemmel ellentétben az önsérülés férfiaknál és nőknél egyaránt gyakori. A nők általában fiatalabb korban kezdenek önsérülni, a férfiak pedig nagyobb eséllyel önkárosítanak magas állapotban vagy ittas állapotban, szociális helyzetben.

Mítoszok az önsérülésről

Habár az önsérülés ugyanúgy érinti a férfiakat és a nőket, az önkárosítás popkulturális képe - az „emo tizenéves lány, aki figyelmet keres” - még mindig annyira elterjedt, az önsérülés továbbra is az egyik legbélyegzettebb mentálhigiénés kérdés. Ennek eredményeként néhány általános mítosz továbbra is fennáll az önsérüléssel kapcsolatban.

Először sokan egyenlővé teszik az önsérülést az öngyilkossági kísérlettel. Míg azoknak, akik önsérülnek, valóban nagyobb az öngyilkosság kockázata, az önsérülés önmagában nem öngyilkossági kísérlet. Ez egy kísérlet arra, hogy jobban érezze magát és szabályozza az érzelmeket, ami valójában jó dolog. Az önkárosítók általában jobbá akarnak válni és jobban érzik magukat, ami sokkal más cél, mint az öngyilkosság.

'A legtöbb önkárosító, bár azt mondja, hogy' nem igazán akarok megállni ', a legtöbbjük igen' - mondja Lader. - Valójában csak érzelmi fájdalmat akarnak feloldani, és ha tudsz ebben segíteni nekik, akkor jobban lesznek. Az önsérüléssel ez egyfajta belső folyamat, és ha igazán megkedvelhetik önmagukat, és a saját bőrükben érezhetik magukat kényelmesebbnek, akkor nem kell önmagukat megsebesíteniük. '

Másodszor, az önsérülés nem elsősorban figyelemfelkeltő magatartás. Ez a mítosz ilyen rendszerességgel fennáll, sokszor az önkárosítók hiányoznak az együttérzésben a családtagok, a barátok és még a mentálhigiénés szakemberek részéről is, akik a viselkedést „csak” figyelemfelkeltésként írják le.

Míg az önkárosítás része lehet a figyelem elnyerése, gyakran ez legalább másodlagos az érzelmi jobb érzés vágya szempontjából. Továbbá, ha valakinek meg kell sérülnie annak érdekében, hogy látják és hallják, akkor ez egy olyan segítségkérés, amelyet önmagában is tiszteletben kell tartani.

Végül még mindig gyakori, hogy az önsérüléseket csak a határ menti személyiségzavar diagnózisával társítják, ami tovább megbélyegzi az önkárosító embereket. Bár ez a BPD tünete lehet, nem ez az egyetlen diagnózis, amely önsérüléssel küzdhet. Depresszióval, poszttraumás stressz-rendellenességgel, szorongással és más diagnózissal küzdő emberek önkárosítással is küzdhetnek.

Az önsérülés kezelése

Az önsérülésből való kilábaláshoz fontos, hogy foglalkozzon magával az önkárosítás mögött álló problémákkal, mivel ez többnyire tünet, nem pedig önálló kérdés. A legtöbb esetben a szakmai segítség megtalálása az első hely, ahol meg kell kezdeni.

aspergerek jelei a kisgyermekeknél

Noha az önkárosítás most már jobban megértett, mégis jó ötlet olyan orvosot találni, aki valóban rendelkezik tapasztalattal az önsérüléssel kapcsolatban. A megfelelő segítség megtalálása azzal kezdődik, hogy őszintén viszonyul a bevitel értékeléséhez, vagy ha online terápiát használ, akkor a Talkspace megfelelő terapeutájához. Ezenkívül keresse meg az önkárosításra szakosodott webhelyek - például az S.A.F.E. Alternatívák, a Önkárosító Alapítvány , vagy Szeretetet írni a karjára .

A csoportos támogatás azoknak is segíthet, akik önsérülnek. Habár kifejezetten az önsérülés miatt csoportokat néha nehéz megtalálni, az önsérülés hátterében álló kérdésekkel foglalkozó más típusú csoportokhoz való csatlakozás nagyban hozzájárulhat további támogatás nyújtásához. Fontolja meg például egy 12 lépéses program, egy traumaterápiás csoport, egy LMBTQ támogató csoport vagy a Dialektikus viselkedésterápia készségóra.

Amikor egy mentálhigiénés szakemberrel dolgoznak együtt, segítenek megtanítani azokat, akik azonnali készségeket ártanak maguknak, hogy megbirkózzanak az elsöprő érzelmekkel, miközben megoldják az önsérülés nagyobb okait, például a traumát, a depressziót vagy a szorongást.

Ebben a pillanatban megküzdési képességek az önkárosítás ösztönzésének megszakítása döntő fontosságú ahhoz, hogy végül megállítsuk az önsérülés késztetését. Ezek a készségek magukban foglalják a nyugtató vagy zavaró tevékenységeket, mint például a fürdés, a sétálás, a színezés vagy a rajzolás, a naplóírás vagy a barát hívása.

Amint az önsebzést okozó személy megtanul alternatív megküzdési készségeket használni, és kezdi megoldani az önsérülés okait, gyógyulni kezdenek. A gyógyulás nem történhet egyik napról a másikra. Időre, erőfeszítésre és kemény munkára van szükség az önsérülés megszüntetéséhez, és gyakran évekbe telik, mint az én esetemben. De tudd, hogy teljes gyógyulás és önkárosítás nélküli élet lehetséges.

'[Az önsebzők] kreatívak, fényesek, csodálatosak, olyan emberek, akiknek annyi adni valójuk van, és ez egy olyan viselkedés, amely valóban ... tönkretette az életüket' - mondja Lader. 'Ha ettől mentesek, akkor csodálatos, amit tehetnek.'