Mi a helyzet a pszichológiai alkalmassággal?
Sokat hallunk a fizikai erőnlétről. Minden városban van legalább egy edzőterem. Látja az embereket, akik kocognak, és a televíziós reklámanyagok tele vannak a legújabb edzésprogrammal vagy eszközzel, amely segít formába lendülni. Kétségtelen, hogy a fizikai erőnlét fontos.
De mi a helyzet a pszichológiai alkalmassággal?
A fizikai erőnlétet súly, testzsír, izomtónus, erő, rugalmasság, állóképesség, állóképesség stb. Alapján lehet mérni. Hogyan mérhető a pszichológiai alkalmasság?
A pszichológiai alkalmasság - vagy mentális egészség - a szorongás, depresszió, stressz, önértékelés, elégedettség, pozitív kapcsolatok,
felelősség és kompetencia. A magas szorongásszinttel és rossz kapcsolatokkal rendelkező ember pszichológiailag nem alkalmas arra, mint aki alacsony szorongási szinttel és gazdag kapcsolatokkal rendelkezik. És mint a fizikai erőnlétet javító „edzések”, vannak olyan gyakorlatok is, amelyek javítják a pszichológiai alkalmasságot.
Pszichológiai alkalmasságunkat nagyban meghatározza a gondolkodásmódunk. A gondolkodás gyakran a szorongás, a depresszió, a kábítószer-fogyasztás, az erőszak, a poszttraumás stressz, az alacsony önértékelés és a rossz interperszonális kapcsolatok alapja. A pontos és hatékony gondolkodás megtanulása a pszichológiai jólét vagy erőnlét egyik fő eleme. A hatékony gondolkodás elősegítheti a pszichológiai rugalmasságot, az alkalmazkodóképességi rugalmasság kényelmét, könnyedségét és nyugalmát, amelyek mind a mentális egészség összetevői.
De mi a „gondolkodás”? És hogyan gyakoroljuk, hogy pszichológiailag fittebbek legyünk?
Az első dolog, amit fel kell ismerni - Albert Einsteint idézve - „nem tudjuk megoldani problémáinkat ugyanazzal a gondolkodással, mint amit létrehozásukkor használtunk”. A pszichológiai alkalmasság másfajta gondolkodást igényel, mint amit esetleg ismerünk, különösen, ha nem vagyunk pszichológiailag alkalmasak.
hogyan alakul ki a skizofrénia
Másodszor, megérthetjük a gondolkodást, amikor emlékezünk Platón szavaira: „amikor az elme gondolkodik, akkor önmagával beszél.” ”
pszichológiai alkalmasság az, hogy meghallgatja magát, amikor önmagával beszél. Ez butaságnak tűnhet, de azért válik fontossá, mert belső párbeszédünk [önbeszélgetés] egyszerű mondatai lehetővé teszik számunkra, hogy pszichológiai kérdéseket találjunk.
Belső párbeszédünk tartalma gyakran borzasztóan logikátlan, irracionális, pontatlan, érvénytelen és hibás. De ez nem számít. Amint az elme hallja önmagát ilyen módon beszélni, elfogadja azt, amit hall, akár tényszerű, akár nem.
Kritikus tudatunkon múlik, hogy megkérdőjelezzük, mit mondhatunk magunknak, és hogy aztán igazodjunk a valóságalapúbb gondolkodáshoz. Reálisabban, pontosabban, igazabban kell kezdenünk beszélni magunkkal. Ha véletlenül kudarcot vallunk valamilyen erőfeszítésben, majd azt mondjuk magunknak, hogy nem vagyunk jók, akkor az elme azt mondja: „OK”.
De ezek az általánosítások nem pontosak. Lehet, hogy kudarcot vallottunk egy konkrét feladatban, de ez semmiképpen sem jelenti azt, hogy teljes kudarcot vallunk az életben!
Ha egy dologban kudarcot vallunk, az nem egyenlő azzal, hogy mindenben kudarcot vallunk.
Ahogy a túlsúly gyakran ugródeszka a fizikai kondícióhoz, a depresszió, a szorongás, a stressz, a düh és az általában gyenge interperszonális kapcsolatok ugródeszkát jelenthetnek a pszichológiai alkalmassághoz. Ahogy egy edző vagy tréner segít a fizikai erőnlét megkezdésében, ugyanúgy jó ötlet a tanácsadó vagy a pszichológiai erőnléttel beszélgető terapeuta is.
