A háztartási konfliktusok megelőzése, amikor együtt ragadtok otthon

Önmagában az idő változhat - még akkor is, ha ez csak néhány perc.

Legtöbben annyira elfoglaltak vagyunk a munkával, az iskolával és a gondozással, hogy a szeretteinkkel töltött idő meghosszabbítása egyszer elérhetetlennek tűnt. A koronavírus-válságból és a menedékhelyről szóló kormányzati utasításokból fakadó önszigetelés azonban magával hozhatja az ezüst bélést, hogy újra kapcsolatba kerüljünk azokkal, akikkel együtt élünk.

De a társadalmi távolságtartás, ahogy Dr. Asaf Bitton írja, nem hónap . Míg a szeretteivel otthon maradni egyesek számára ezüst béléssel érkezik, érthető módon tele van egy masszívan bomlasztó globális válság szorongásaival. Legtöbben a betegségekkel kapcsolatos félelmekkel, a jövedelemmel kapcsolatos aggodalmakkal, a gondozás kimerültségével és a bizonytalansággal kapcsolatosan, mit hozhat a következő nap - nemhogy a következő év.

Ezek a félelmek, valamint a jó divatos őrültségek elegendőek ahhoz, hogy még a legegészségesebb családi vagy szobatársak dinamikáját is megterheljék, ami gyakran konfliktusokhoz vezet. A kenyér-vaj-félelem az anyagi erőforrások meglététől a menedékhely mellett, valamint a gondozási feladatok zsonglőrködésének megfizetése a fizetős munkával még jobban megterhelheti az otthoni dinamikát.

Sok ember számára az otthon nem barátságos vagy nem biztonságos. Az önszigetelés fokozhatja az ingatag vagy instabil élethelyzeteket.

Becslések szerint évente 10 millió amerikai, vagyis az Egyesült Államok lakosságának 3% -a él át erőszakot az otthonban - ami az egész életen át sokkal magasabb életkori incidenshez vezet. Ez a kockázat nagyobb az alacsony jövedelmű családoknál , akiknek gyakran hiányzik a gyermekgondozás és az egészségügyi támogatás, ezért hiányoznak az erőszakos magatartás kezelésének eszközei.

Az alacsony jövedelmű családok esetében is a legvalószínűbb, hogy anyagi instabilitást tapasztalnak jelenleg. Az amerikai családok 11 százaléka bizonytalan az élelemben még normál időkben is . Ezek a számok biztosan növekedni fognak, mivel a március 14-én véget érő héten a Munkaügyi Minisztérium 33% -os növekedésről számolt be a munkanélküliségi igények száma .

Bár ez mindenki számára megterhelő időszak, a feszültségnek nem kell a háztartás konfliktusává válnia.

A kognitív rugalmasság - vagyis az a képesség, hogy felismerjük, hogy a konfliktusokra sok lehetséges megoldás létezik - és a nyílt, tisztelettudó kommunikáció csökkentse a családi konfliktusokat és szorongást.

Ugyanakkor az önbizalom és az önhatékonyság gyakorlása - a negatív gondolatok megnyugtatásának és a saját képességeiben való bizalom fenntartásának képessége - bebizonyosodott, hogy csökkenti a pszichológiai súlyt a gondozókra, amelyek közül sokan a koronavírus válsága alatt váltunk vagy válhatunk.

Ezeket az eredményeket a gyakorlatban úgy tudjuk megvalósítani, ha proaktív megközelítést alkalmazunk a háztartási konfliktusok megelőzésében és kezelésében. Összpontosíthatunk arra, hogy szeretetteljesek és nagylelkűek legyünk önmagunkkal, nyitva tartsuk a kommunikációs vonalakat a háztartás tagjai között, és együtt érezzünk egymással.

Ha elakadt egy szobatársával, nem tud állni

Az olyan nagyvárosokban, mint New York, az amerikai járvány epicentruma, a magas bérleti díjak azt jelentik, hogy a bérlők 40% -a szobatársaknál lakik.

Az utolsó savanyúság elfogyasztásával vádolt szippantó szövegektől kezdve a szobatársig, aki soha nem teszi le a WC-ülést, a rossz szobatársasági helyzet párolgó passzív agressziója a legjobb körülmények között is próbálkozik. Egy globális járvány kapcsán a trükkös szobatársak dinamikája megkockáztathatja, hogy elviselhetetlenné váljon. De már most lépéseket tehet a lehetséges konfliktusok felszámolásában.

Alakítson ki tiszteletteljes kommunikációt az egészségével kapcsolatban

A koronavírus a legkönnyebben terjed a háztartásokban, a COVID-19-ben szenvedő betegeknél élők akár 15% -a végül maga is megbetegedhet. Ez azt jelenti, hogy akár tetszik a szobatársa, akár nem, együtt kell működnie, hogy biztonságban és egészségesen megőrizzék egymást.

Nyújtson kapcsolatot, és folytasson komoly beszélgetést szobatársával az egészségéről és az övéiről, valamint arról, hogy milyen lépéseket fog tenni, ha a COVID-19 tünetei megjelennek. Még akkor is, ha eddig még nem osztott meg háztartási munkákat, itt az ideje, hogy elkezdje. Tegyen fel kérdéseket, például : Ha egy ember megbetegszik és elszigetelődik a szobájában, ki főz neki? Milyen fürdőszobát fognak használni, és hogyan tisztítják a fürdőszobát használat után?

Állítson be menetrendet a közös élettérre

A hely megosztása egy kis lakásban szűk, gyors lehet. Ha Önnek és szobatársainak gondjai vannak a békés egymás mellett éléssel, vagy ha szeretitek egymást, de szeretnétek egy kis csendes időt egyedül, akkor a közös helyiségek, például a nappali, a konyha és a fürdőszoba menetrendjének elkészítése segíthet elkerülni a konfliktusokat.

Amikor gyermekekkel foglalkozik

Szép, ha minőségi időt töltünk gyermekekkel - de néhány nap, nemhogy hetek, folyamatos gondozás nélkül bármelyik szülő joggal érezheti magát túlterheltnek.

Nem a legtöbbet kell tennie

Nincs itt az ideje, hogy nyomást gyakoroljon magára, hogy illeszkedjen a „tökéletes” anya vagy apa képéhez. Mivel sok szülő teljes munkaidős keresőként, gondozóként és tanárként játszik szerepet, az elvárások büntetően magasak lehetnek .

De nem igazságos, ha kritizálod magad egy globális válság közepette. Nem kell kitalálni az egészet, és nem kell „tökéletesnek” lenned. Ehelyett sok gyermekpszichológiai szakértő azt javasolja, hogy egyszerűen hozzanak létre valamilyen struktúrát a gyermekek számára, például naponta elvégzendő feladatsort, vagy hozzanak létre különböző rutinokat a gyermekek számára. hétköznapok és hétvégék , segít fenntartani a normalitás látszatát, anélkül, hogy azt érezné, hogy hirtelen mestert kell produkálnia az oktatásban.

hogyan kell kezelni a bipoláris férjet

Szánjon időt magára - még akkor is, ha ez csak néhány perc

Anyám nem hitt abban, hogy gyermekkorunkban időt kaptunk. Ehelyett, valahányszor dühösnek vagy túlterheltnek érezte magát, adottönmagaidőtúllépés. Ha nehezen tudott megbirkózni egy kisgyerekkel, aki általános testi sértést hozott létre, és úgy viselkedett, mint egy kisgyermek, akkor azt hitte, hogy ő érdemelte meg a kis egyedül töltött idő luxusát.

Bár lehet, hogy nem lehetteljesenegyedül az elszigeteltség során - különösen, ha kicsi gyermekei vannak, kis házban vagy lakásban élnek másokkal, vagy egyedülálló szülő -, akkor is törekedhet arra, hogy minden nap szánjon magának néhány percet. Vegyen egy kicsit hosszabb zuhanyt a szokásosnál. Adjon időt magának a kikapcsolódásra, miután a gyerekek lefeküdtek. Kapcsolj be egy filmet, és hagyd, hogy a Disney legyen a bébiszitter - ez nagyon rendben van. Végül is példa nélküli globális válságról van szó.

Kapcsolatba lépni más gondozókkal

Bár a gyerekekkel való otthagyás megterhelést jelenthet, és bár az IRL kapcsolatának hiánya a többi szülővel mindenképpen megterhelő lehet, nem kell egyedül tennie. Rendezzen virtuális „játéknapokat” a közösség többi családjával; vacsorázni más szülőkkel videocsevegés útján; vagy kérje meg a nagymamát, olvassa el telefonon gyermekeinek éjszakai történetét, hogy Ön és ő is kaphasson egy üdvözlő adag bajtársiasságot.

Amikor a családon belüli erőszak veszélye fenyeget

Visszaélés aznemegyfajta konfliktus. A konfliktus kölcsönös; a bántalmazás ismételt viselkedési mintázat, amelyben az egyik ember irányítja a másikat. A bántalmazás soha nem a te hibád, és nem az a felelősséged, és nem is lehetséges, hogy egy bántalmazóval kölcsönös „konfliktusmegoldást” gyakorolj.

Ennek ellenére a családon belüli erőszak szervezeteiben nőtt a partnerekkel és a családdal szembeni erőszak a COVID-19-hez kapcsolódó lezárások során . Tehát, ha nem biztonságos helyzetben önálló vagy, akkor célszerű kitalálni egy tervet a kockázat kezelésére.

Készítsen biztonsági tervet

Ha még nincs biztonsági tervet , most jó alkalom annak elkészítésére. Ha van ilyen, akkor itt az alkalom, hogy átgondolja vagy módosítsa azt a tervet, hogy miként fogja megvédeni önmagát és gyermekeit, ha vannak ilyenek, ha az erőszak fokozódik a helyszíni forgatókönyv során.

Kapcsolatba léphet a Országos családon belüli erőszak forródrót hívás vagy csevegés útján segítséget nyújthat a biztonság megőrzéséhez szükséges terv elkészítéséhez. Megfontolhatja a megbízható család és barátok megszólítását, hogy tájékoztassa őket helyzetéről, és megbeszélhesse a lehetséges kockázatokat és forrásokat, ha el kell hagynia egy háztartást, ahol egy ártalmas ember mellett van menedék.

Bízzon a belében

Ha úgy érzi, hogy az átélt erőszak fokozódik, vagy egyszerűen csak úgy érzi, hogy veszélyben lehet, bízzon a belsőségében. Azok a személyek, akik bántalmazást tapasztalnak, bántalmazóik hangulatának szakértőivé válnak, és ha valami rosszat érez, az az. Nyúljon a Országos családon belüli erőszak forródrót segítségért .

Bármennyire is elsöprő érzés ellentmondani azokkal, akiket szeretünk, a konfliktus az élet normális része, és nem szégyen az alkalmi összeomlás vagy viták. Ugyanakkor most már egyszerű lépéseket tehet az erősebb háztartási kapcsolatok kiépítéséhez, és megalapozhatja a robbanásszerűbb konfliktusok elpusztításának alapszabályait.

Ha pedig mégis konfliktus alakul ki, vegyen egy mély lélegzetet és ne feledje: sokan haraggal és konfliktusokkal reagálunk a félelemre vagy az irányíthatatlanság érzésére. Partnere, testvére vagy barátja valószínűleg ugyanazokat érzi, mint Ön, és a konfliktus időszaka nem szakítja meg az egyébként egészséges kapcsolatot. Mindannyian csak emberek vagyunk, és a lehető legjobban cselekszünk. Tehát ha ezekben az időkben konfliktus támad köztetek és szerettei között, ne feledje, hogy mindannyian rendkívüli erőhöz férünk hozzá: a megbocsátáshoz.