A magas működésű depresszió dilemmája

Ugorj: Magas működésű depresszió kezelése Terápia Mentális egészség megbélyegzése Megbirkózási mechanizmusok Alternatív megküzdési mechanizmusok Mentális egészség elfogadása Láthatatlan betegség

Nehezen kezdtem el ezt a darabot, mert a téma nagyon közel került az otthonhoz. Egész életemben depresszióban szenvedtem.





Vannak támogató és szerető barátaim, családom, értelmes munkám és vonzó hobbijaim. Jó étvágyam van, és átalszom az éjszakát - igaz, néhány pisilési szünet mellett, és alkalmanként szükség van melatonin gumikra. Bár vannak időszakok, amikor a szomorúság miazmájában élek, gyakrabban a mindennapi tapasztalataim az élet teljes élvezetének képességének enyhe romlása. Egy állandóan jelenlévő érzelmi táblakaparás emlékeztet arra, hogy élni azt jelenti, hogy együtt kell élni az emberi és állati szenvedések ismeretével, amelyeket nem tudok megakadályozni. Ezért nem megyek el otthonról a napi antidepresszánsom nélkül. (Több mint egy évtizede szedek gyógyszert.)

Magas működésű depresszió kezelése

Az én helyzetem messze nem ritka. Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint 6,7% -a - 16,2 millió! - évente legalább egy súlyos depressziós epizódot elvisel. A nyomorúságom-a krónikus alacsony szintű depresszió néven ismert disztímia-az Egyesült Államokban a felnőttek 1,5% -ánál fordul elő évente.





Míg a mentálhigiénés kezeléssel szembeni megbélyegzés csökken, vannak veszélyes mítoszok. Ilyen például az, hogy ha a depresszió nem súlyos és nem tartós-az ellenőrizhetetlen sírás, az érzelmi bénulás és az öngyilkossági gondolatok gyakori rohamai-, akkor nincs igazi probléma, és csak tűrni kell a fájdalmat merev ajkú csenddel.

Valójában a jól működő depresszió 22 pontja az, hogy a betegek gyakran úgy vélik, hogy mivel képesek átvészelni szomorúságukat, miközben alig hiányoznak egy lépést is, engedékeny lenne segítséget kérni. De ez olyan, mint hinni a saját boldog, felszíni közösségi média állapotfrissítéseiben.



Terapeuták, terápia és terapeuták a terápiában

Ashley széleskörű szakmai gyakorlattal rendelkezikésszemélyes tapasztalat a jól működő depresszió kezelésében. A Nashville-i terapeuta elismeri, hogy kamaszként kezdtem a terápiát, és fiatal felnőttként kezdtem el szedni a pszichológiai gyógyszereket. Ashley, aki 10 éve kezdte magánpraxisát, hozzáteszi: A gyógyszerek lehetővé teszik, hogy normálisan érezzem magam, mint én.

A terapeutának sok barátja van, köztük mentálhigiénés szakemberek, akik pszichiátriai gyógyszereket szednek és/vagy depresszió és szorongás kezelésében részesülnek. Elmagyarázza: Sok páciensem jól működő. Látnád őket az utcán, és nem tudnád, hogy valami nincs rendben.

A depresszió és a szorongás érzésének tudatosítása segít Ashley -nek bejutni a betegek pszichéjébe. Ám önmaga megbélyegzi őt, ami néha összeütközésnek tűnik szakmai és személyes énje között. Bevallja nevetve: Miután megemlítettem zsugorodásomnak, szégyelltem magam, hogy terapeuta vagyok és kezelés alatt állok. A terapeutám azt mondta: Ashley,Én vagyoka terápiában is.

A mentális egészség megbélyegzésének leküzdése

A mentális betegségekkel kapcsolatos mítoszok és téves információk késleltették Claire depressziós diagnózisát 20 éves koromig. Tinédzser koromban a depresszió bizonyos jellemzői voltak, mint például az ingerlékenység és a sírógumi, de a szüleim nem kérnek segítséget. Azt gondolták: „Ó, te lány vagy. Csak érzelmes vagy. '

Most, 26 éves korában Claire-nek sikerül leállnia a stresszes állást egy több millió dolláros ügyvédi iroda jogi irodavezetőjeként, annak ellenére, hogy nemcsak depressziós betegséggel, hanem 1-es típusú cukorbetegséggel és vesebetegséggel is küzd.

Azt mondja: Van, amikor a depresszió befolyásolja a termelékenységemet, mert annyira tolakodó. Jól vagyok, hirtelen nem. Igyekszem a lehető legjobban tartani a gyógyszereimet.

A terápia segített neki azonosítani az olyan kiváltó tényezőket, mint a negatív gondolatok és letargia, amelyek jelzik a potenciális közeledő depressziós epizódot.

Egy másik fontos kiváltó tényező a fizikai egészsége. Egy millió dolláros ügyvédi irodát vezethetek, de néha úgy érzem, hogy nem tudom működésre bírni a testemet - sóhajt Claire, hozzátéve: hátfájásom, vesekövem és/vagy instabil vércukrom lehet. Claire számára különösen nehéz a nyár:Amikor szép az idő, és mindenki a szabadban élvezi a fizikai tevékenységet vagy a társasági életet, és nem vagyok jól, akkor igazán kimaradtam.

A depressziós epizódok elleni küzdelem

A Claire -nek mostantól számos megküzdési mechanizmusa van, mint például naplózás, amelyek segítenek megelőzni a fontosabb érzelmi csúszdákat. Egyéb hasznos tevékenységek, amelyek ellazítják és összpontosítják őt, a főzés és a testmozgás. Hallottam, hogy a meditáció nagyon jó a depresszióra, de félek, hogy romlás lesz belőle. Ez csúszós lejtő lehet számomra. Inkább elterelném a figyelmemet.

az elavil súlygyarapodást okoz

Claire elsődleges figyelemelterelése az, hogy elássa magát fogyasztó munkájában. Napi 11 órát dolgozom. Számomra a produktivitás célt ad, ami segít enyhíteni a depresszió egy részét. (Az elterelés egyéb gyakori formái, amelyekkel az emberek a kemény érzelmek elkerülése érdekében élhetnek, a hobbik, a videojátékok, az ivás vagy a kábítószerek használata.)

Vannak jó napjai, és tudja, hogyan kell kezelni a rosszakat. Mégis: tudom, hogy soha nem fogok felébredni, és azt mondani, hogy nincs depresszióm.

Egyéb megküzdési módszerek

*Ellen magát magasan funkcionáló személynek nevezi, aki bipoláris zavarban is szenved. Hét évvel ezelőtt a most 36 éves férfi mániás rohamot tapasztalt, mint reakciót az általa szedett antidepresszánsra. Problémamegoldó lévén a pénzügyi vezető, a feleség, az anya és az örökös önkéntes akcióba lendült, hogy megtalálja a módját a szivárgó hajó kimentésének.

Manapság sokféle technikát alkalmaz, hogy jól érezze magát. El tudom mondani a különbséget, amikor lefekszem. Ez nem gyógyulás, hanem folyamatos utazás.

Terápiára jár ( pszichodinamikus és időnként EMDR , a szemmozgásokkal járó terápia típusa) felkeresi pszichiáterét, gyakorol, akupunktúrát kap, és megengedi magának, hogy az átlagosnál többet aludjon, tudva, hogy a fáradtság a pszichés gyógyszerek mellékhatása. Ellen azt mondja, időnként depressziós rohamaim vannak, de összességében nagyon jól vagyok.

A mentális egészség elfogadása

Azt mondja, Ellen titkos összetevője, hogy elfogadja a betegségét. Amikor a depresszió ráharap, Ellen szelíd önmagával. Élvezem a felgyorsult életemet, és általában az elfoglaltság segít leküzdeni a szomorúságot, de amikor szükségem van rá, engedélyezem magamnak, hogy lassítsak, játszhassak a lányommal, tartsak egy-két nap szabadságot a munkából…

Elmagyarázza, hogy olyan jól el tudom rejteni a depressziómat, hogy a körülöttem lévő embereknek fogalmuk sincs, mivel foglalkozom, hacsak nem rájövök rájuk. Azt szeretném, ha mindenki rájönne, hogy az, ha hagyja magát, hogy segítséget kérjen, az a fél siker. A másik fele továbbra is segít önmaga, mert a depresszió mindig ott vár arra, hogy becsapja Önt ezekkel a szörnyű, valótlan gondolatokkal, mint például:Értéktelen vagy, '' nem vagy jó ',' senkit nem érdekel '.

Látni hinni: A láthatatlan betegség kihívása

A magas működésű depresszióban szenvedő emberek számára a mentális állapot láthatatlan betegségei különösen fájdalmasak lehetnek. Néhány évvel ezelőtt, a vállműtét után a karom hevederben volt. Az emberek összeestek, hogy együtt érzzenek fájdalmammal - társadalmilag jóváhagyott fájdalommal. Jó érzés volt ennyi törődés tárgya lenni.

De azokon a napokon, amikor mások bánatának hallgatása súlyosbítja a sajátomat, és elköltözöttnek érzem magam, általában csendben maradok, nem akarom hirdetni a saját sebezhetőségemet. Miért sokkal könnyebb beengedni másokat a fájdalomba, ha az fizikai?

bipoláris zavar és szorongásos zavar

Nehéz volt elkezdeni ezt a cikket, de megírása segített megszabadulni a szégyen béklyójától:A nevem Sherry, és egész életemben depresszióban szenvedtem.És ezzel rendben vagyok. Mentális küzdelmeim éleslátóbb, gondoskodóbb embert és jobb terapeutát tettek belőlem, mint ha kevesebb repedéssel lennék az érzelmi furnérom alatt.

*Név és azonosító adatok megváltoztak

Utolsó frissítés: 2020. február 24

Még szintén kedvelheted:

Alternatív kezelések a depresszió kezelésére

Alternatív kezelések a depresszió kezelésére

Bonyolult bánatzavar-teszt (önértékelés)

Bonyolult bánatzavar-teszt (önértékelés)

Segíteni valakinek a depresszióban: Amit a depressziós emberek hallani akarnak (és mit nem)

Segíteni valakinek a depresszióban: Amit a depressziós emberek hallani akarnak (és mit nem)

Depresszió a terhesség alatt: A millenniumi emberek többet szenvednek, mint az előző generáció

Depresszió a terhesség alatt: A millenniumi emberek többet szenvednek, mint az előző generáció

Mentális egészség tetoválás: Body Art, amely mesél egy történetet az állandó tintával

Mentális egészség tetoválás: Body Art, amely mesél egy történetet az állandó tintával

Ön imposztor szindrómában szenved? Töltsd ki kvízünket és tudd meg

Ön imposztor szindrómában szenved? Töltsd ki kvízünket és tudd meg