Az ünnepek mentális egészségügyi előnyei

Gyakran amikor az ünnepekről beszélünk, hajlamosak vagyunk koncentrálni az év ezen szakaszának stresszoraira és kihívásaira. Mindazonáltal az ünnepi időszak nem minden rossz, és az év ezen időszakában minden bizonnyal vannak pozitív hatásai mentális egészségünk számára.

Nagyon sok szükséges leállást biztosít nekünk

Legtöbbünk számára az ünnepi időszak magas időszak feszültség és erőteljes eltérést jelent a szokásos szokásainktól. Ezt a rendellenességet nehéz kezelni. Másrészt ez egy olyan időszak is, amelyben rendszeresen elkövetett kötelezettségeink és felelősségünk alól nagyon szükséges menekülést tapasztalunk.

mi a különbség a stressz és a szorongás között

Ez az állásidő lehetőséget kínálhat számunkra, hogy elkényeztessük magunkat valamilyen nyugodt elfoglaltságban, például elolvassunk egy regényt, amely szerepel az „olvasni” listán, vagy végül ellátogatunk a helyi múzeum kiállítására, amelyre gondoltunk. Gyakorlatiasabb szempontból ez a szünet lehetőséget kínál arra is, hogy otthonait gondozhassa olyan módon, amelyet esetleg elhanyagolt. Lehet, hogy a mosoda kissé túl régóta ül, vagy nem jutott el a hosszú feladatok listájához, például a hűtőszekrény vagy a sütő tisztításához.

Ez a szünet egy kicsit több időt engedhet meg magának, hogy elvégezze azokat a dolgokat, amelyekhez eljutni kívánt, legyen szó szórakozásról vagy háztartási feladatokról. Mindkettő kitöltése jelentheti önellátó és olyan teljesítményérzetet ad, amely mindig jót tesz a mentális egészségének.

Több idő szeretett emberekkel

Az üdülési szezon egyik szempontja, amely a legizgalmasabb és legmegerősítőbb, az a képesség, hogy több időt tölthet a barátaival és a családjával. Gyakran áldozunk időt azokkal az emberekkel, akiket szeretünk, amikor munkahelyi vagy iskolai feladataink vannak. Néha azok, akik a legkedvesebbek számunkra, nincsenek közel az év során. A munkahelyi vagy iskolai projektek elég elfoglaltak lehetnek bennünk, olyannyira, hogy nem mindig ismerjük fel az összes áldozott időt.

Az üdülési szezonban történő letelepedés több időt adhat arra, hogy mélyebb beszélgetéseket folytasson szeretteivel, filmeket nézzen, játékokat játszhasson, vagy együtt dolgozzon néhány szórakoztató projekten. Ezek a tapasztalatok elősegíthetik a meleg emlékek felidézését, amelyeket sok éven át felidézhet.

Javított kreativitás és kognitív működés

Amikor kevésbé érezzük magunkat stresszel és kevésbé terhelik a rendszeres felelősségünk, akkor a kognitív működés nagymértékű növekedését tapasztalhatjuk. Egy kis szünet az ünnepek alatt fokozottabb összpontosításhoz és kreativitáshoz vezethet, ami azt jelenti, hogy most a tökéletes alkalom lehet valami új elsajátítására vagy egy speciális kreatív projekt megkezdésére.

mi a különbség a terapeuta és a pszichiáter között

Az ünnepek valójában fizikailag jobbá tehetik

Mindannyian jól érezzük magunkat, amikor egy kis időt elveszünk a szokásos életünkből. Érezzük a pihenést testünkben és elménkben, amikor nyaraláskor könnyebben lélegezünk. Van még néhány korai kutatás is, amely alátámasztja azt az elképzelést, hogy a vakáció valóban egészségesebbé teszi Önt.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a kéthetes nyaralási szünet igen Csökkentse a stressz reakcióit és javítsa az alvás minőségét . Ez még növelheti a libidóját. Míg ezt a tanulmányt két nagyon specifikus ünnepi tapasztalaton tesztelték, például egy egzotikus helyre tett kiránduláson vagy egy önkéntességre összpontosító kiránduláson, a megállapítások más ünnepi körülményekre is általánosíthatnak (bár további kutatásokra van szükség).

Vannak más kutatások, amelyek arra utalnak, hogy szünetet tartanak a napi normákban, nemcsak nyaralás közben hatnak ki, hanem az is kevesebb stresszválasz és jobb hangulat körülbelül egy hónappal a visszatérés után.

És nem utolsósorban ... Itt van az étel

Sok kultúrában az ételek az ünnepi ünnepek nagy részeként szerepelnek. Ez az évszak bizonyosan virágzik, rengeteg lehetőség kínálkozik igazán ízletes ételek elfogyasztására, és jellemzően olyan emberekkel, akiknek jelentősége van. Míg gyakran a túlzott kényeztetéssel kapcsolatos aggodalmainkra koncentrálunk, az ünnepi lakomák alkalmat jelenthetnek arra is, hogy testünk táplálásával és ízlelőbimbóink kellemes megnyugtatásával tovább befogadhassuk családunk, kultúránk vagy vallásunk ünnepét.