A rendkívül ellenálló emberek 7 titka
A szerencsétlen helyzeteket jó okból gyakran visszalépésnek nevezik: visszatértek a gondosan megtervezett életpályád elől. Sokunk számára az, hogy elveszítjük egy kisállatot, kudarcot vallunk egy munkaprojektben, vagy kemény elutasítást tapasztalunk, a világ végének érezheti magát.
Néhány szerencsés ember számára ezek a problémák nem tűnnek állandónak. Persze, szomorúak lehetnek, és igen, még egy kis csalódás is. De ellenállóak: képesek gyorsan visszapattanni, még a legsúlyosabb kudarcoktól is. Ez a képesség nem varázslat, hanem rugalmasság, és te is megtapasztalhatod. Művelje ki ezt az életet megváltoztató tulajdonságot e hét egyszerű szokás gyakorlásával.
A pozitív gondolatok pozitív hangulatot teremtenek
Egy rossz nap hetekig odaléphet a lerakókba. De egyesek csak visszavernek egy kudarcot - függetlenül annak súlyosságától. Itt van a titok: pozitívan gondolkodnak. A gondolatok átformálása küzdelemnek tűnhet, de az optimizmus könnyebb, ha igen gyakorolja a pozitív átértékelést .
Képzeljen el egy frusztráló helyzetet, például elbocsátást a munkájától. Könnyű ezt hatalmas negatívumgá változtatni. Elvesztette az állását! Az „ideges” természetes reakció. A pozitív átértékelés kihívást jelent arra, hogy izgalmas lehetőségeket találjon, még visszaesés esetén is. Elvesztette az állását, és most van ideje arra, hogy megvalósítsa álmát, hogy saját Etsy üzletet működtessen. Vagy dolgozhat azon a regényen, amelyről álmodott.
A tudomány azt mutatja, hogy a pozitivitás pozitívumot szül: Az tágítsd és építsd az elméletet azt jelzi, hogy a világ rózsa színű szemüvegen keresztül történő nézése több örömet okozhat.
(De mindig pozitívan kell gondolkodni)
A pozitív gondolkodásnak ki kell terjednie a mindennapokra, hogy megerősítse a visszapattanás képességét. A kutatók megállapították hogy a „közönséges események pozitív jelentéssel bíró infúziója” közvetlenül befolyásolhatja rugalmasságát.
Az mit jelent? Legyél körültekintő . Szánjon időt arra, hogy hálás legyen a körülményeiért, és ne csak akkor, amikor a dolgok jól mennek. Töltsön minden nap egy részét a hétköznapok megbecsülésével, és talán jobbnak találja azt a képességét, hogy értékelje a kevésbé szokásosat (még akkor is, ha az rossz).
A jó barátok javítják a szomorú napokat
Valahogy a mopolás jobban érzi magát, ha egyedül vagy. Adjon hozzá egy pohár bort, egy engedékeny vacsorát és egy túl hosszú tévés programot, és az érzelmi megküzdés klasszikus esete közé esett. Érzelmeivel való foglalkozás csökkentheti a stresszt, de hosszú távon nem javítja az ellenálló képességét.
Ehelyett építsen ki egy jó támogatási rendszert. A rugalmas emberek nem haboznak, hogy a kudarcok után kapcsolatba lépjenek a családdal és a barátokkal - valójában egy kiterjedt közösségi hálózat növelje képességeit hogy leküzdje a stresszt. Pihenjen, ha megosztja küzdelmeit barátaival, és előfordulhat, hogy csak gyorsabban tér vissza.
Az öntudat ellenálló képességet szül
A negatív fekete lyukba esés túl könnyű, ha nincs tisztában saját buktatóival. Egy an interjú a The Guardian-nal , A Bedfordshire-i Egyetem foglalkozás-egészségügyi pszichológusa, Gail Kinman elmondta, hogy kutatásai azt találták, hogy „az öntudat az ellenálló képesség egyik fontos aspektusa - sőt, alapvető.”
Gondolj egy tipikus rossz napra. A főnököd rád kiabál. A kávéfőző megszakad (és az egész ingére ömlik). Előadása lángba borul. És a kutyád megesz egy hatalmas darab csokoládét ... a csokoládét, amelyet egy rossz napra spóroltál, mint ez. Mielőtt észrevennéd, kihagyod az edzőtermet, durván viselkedsz a partnereddel szemben, és teljesen nem érdekli a kölyökkutyáddal való játék.
Az öntudat ápolása azt jelenti, hogy levághatja a negatív ciklust annak gyökerében, mielőtt az nagyobb problémává nőne. Azonnal képes lesz felismerni gyenge megküzdési képességeit - mint például az a kétségbeesett vágy, hogy hagyja ki az edzőtermet - és küzdjön vissza.
honnan tudhatom, hogy van -e adhd
A problémák közvetlen kezelése egyszerűbbé teszi a dolgokat
Néhány kudarc nem oldható meg - például egy szeretett családtag halála vagy egy munkahely elvesztése. De ezeknek a nagy komplikációknak vannak megoldásaik. A rugalmas emberek problémaközpontú megküzdési módszereket alkalmaznak, azonosítják a stresszor kiváltó okát és megpróbálják megoldani ezt a problémát. Ehhez aktív tervezésre van szükség: gondolkodni kell arról, hogyan lehetne a jövőben megoldani vagy megakadályozni a helyzetet, valamint olyan célok kidolgozása és egy olyan terv kidolgozása, amely megakadályozhatja vagy közvetítheti a csuklást.
Időbe telik a feltöltés
A rugalmasság nem pusztán az a képesség, hogy a végtelen sáron keresztül kitartson. A kitartó embereknek egyetlen fontos vonása van: jól tudnak töltődni, ha érzelmi töltöttségük alacsony. A nehéz napok folyamatos szünet nélküli sorozata biztosan kimeríti az energiát és az akaraterőt.
A visszapattanáshoz erős akaraterő szükséges . Ellenkező esetben előfordulhat, hogy repedt, mint egy tojás. Emlékszel arra a rossz napi rutinra? Kényszeríteni, hogy edzőterembe menjen, lehetetlennek érezheti magát, ha egész életében szlogen van. Szánjon időt a kikapcsolódásra, hogy biztosan felépüljön a következő nagy visszaesésből.
Szembenézni a félelmeiddel
Minden zavart világvégének érezhet, hacsak nem kezd el közvetlenül a félelmeivel foglalkozni. Talán rettegsz attól, hogy bolondnak vagy alkalmatlannak látszol társaid előtt. Tehát, hogy elkerülje ezt a szörnyű érzést, mindig elkerüli a hatalmas projekteket, ahol elbukhat. Lehet, hogy jól érzi magát - mindaddig, amíg működik.
De a félelmekkel való szembenézés nemcsak jobb, izgalmasabb és sikeresebb élethez vezet. Segíthet a rugalmasság megszerzésében is. Amikor te már tudod, milyen félni , egy kudarc vagy probléma kezelése sokkal egyszerűbbnek tűnik.
