Miért okoz néha szörnyen más emberek eredményei?

Lettél már gonosz, miután valaki más teljesítményéről hallottál, és teljes bunkónak érezted magad? Talán érezted, hogy a szíved kissé elsüllyed, amikor valaki megosztja saját jó híreit „Nagyon izgatott vagyok bejelenteni ...” Facebook vagy Instagram bejegyzés formájában. Valószínű, igen, legalább egyszer egy kicsit szörnyen érezted magad, amikor oldalról figyelted valaki sikerét. Azon találja magát, hogy a telefonját nézi, kudarcnak érzi magát, pedig nem az!

Ettől nem lesz gyűlölködő szörnyeteg - csak emberré válik. Valójában a jelenség meglehetősen gyakori. Emberi természet, hogy összehasonlítjuk magunkat másokkal, és nem meglepő, hogy ez néha féltékenységet és silányságot eredményez.

A féltékenység megértése mások sikere körül

Lehetséges, hogy a körülötted lévő emberek elképesztő dolgokat csinálnak, és még akkor is, ha te is az vagy, akkor is érezheted, hogy ez a féltékenység végigfut az ereidben.

'Időnként tapasztalhatjuk ezt a tendenciát, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, ami azt eredményezheti, hogy' nem vagyok elég '.' - magyarázza Rachel O'Neill, Ph.D. „Bizonyos mértékig természetes az a tendencia, hogy mind önmagát összehasonlítsák, mind pedig elégtelennek érezzék magukat. Bonyolultabbá válik, amikor az egyének rosszul érzik magukat attól, hogy elégtelennek vagy féltékenynek érzik magukat. ”

meddig marad a depakote a rendszerben

Örülnöd kell a barátodnak, aki éppen ezt az előléptetést kapta a munkahelyeden, nem érezheted gagyiban, igaz? Nos, nem mindig, és ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy jobban szereti őket, vagy kevésbé törődik velük. Ez egyszerűen érzelmi reakció! Az agyunk abba a programba van beprogramozva, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, és ezt nehéz megszakítani. Látod, hogy valaki körülötted nagy dolgokat hajt végre, és automatikusan bejelentkezik a mérés módjára.

A 25 éves művész, Kara * hajlamos arra, hogy összehasonlítsa önmagát a régi baráti társaságával. „Sok szempontból lemaradtnak érzem magam, így szó szerint versenynek érzem magam. Fel kell érnem a barátaimmal. Nem költözhetek ki, mint mindenki más, mert nincs munkám, mert olyan sokáig voltam iskolában - vallja Kara *. 'Nehéz, amikor te és a barátaid mind egyidősek, mindegyiknek ugyanolyan kezdete volt a középiskolában, és azóta az életük úgy néz ki, ahogyan szeretnéd, hogy a tiéd kinézzen.'

Magad összehasonlítása egy jelentős másik vagy potenciális partnerrel

Eltekintve attól, hogy összehasonlítod magad a barátaiddal, előfordulhat, hogy megnézed, hogyan rakod össze a másik feledet. A divatban dolgozó Hannah, * 29, azt mondja: „Nehéz lehet randevúzni valakivel, akinek nemrégiben sok sikere volt. A barátom csak egy évvel idősebb nálam, és vadul sikeresebbnek tűnik, vagy legalábbis szenvedélyét űzi, amikor a legtöbb nap fogalmam sincs, mi a szenvedélyem. '

Rachel, * 28, aki non-profit szervezetnél dolgozik, osztja azt az érzést, hogy nem érzi elégségesen magát egy másik jelentős társasággal szemben. 'Körülbelül egy évvel idősebb nálam, de csak úgy érezte, hogy egyenrangúaknak kell lennünk egymással, főleg, hogy együtt éltünk, megosztottuk a költségeket és mindent' - mondja a barátjáról. „Nem tudtam megérteni, miért nem járok úgy, mint ő, miért nem vagyok olyan munkában, amely úgy érzi, hogy ez utat kínál előre, és miért nem keresek több pénzt. Teljesen elégtelennek éreztem magam.

Hogyan lehet megnyugtatni féltékenységét és javítani az önbecsülést

Mindhárom ember csapást vet önbecsülésére és önértékelésére, amikor összehasonlítja önmagát barátaival, munkatársaival és jelentős másokkal. Az alacsony önértékelésű emberek nagyobb valószínűséggel sértik meg mások teljesítmények . Gyakorlással azonban jobb lehet, ha ritkábban hasonlítod magad másokhoz, és nagyobb bizalmat teremthetsz. Ezenkívül megtanulhatja érzelmeinek jobb megértését és felismerését. Ráadásul emlékeznie kell arra, hogy teljesen rendben van érezni!

„Ahelyett, hogy az érzelem megállítására összpontosítana, inkább arra koncentráljon, hogy azonosítsa, mit érez, és adjon némi teret magának, hogy egyszerűen megérezze. Rendben van, ha féltékenység vagy alkalmatlanság érzését tapasztaljuk mások sikereivel szemben ”- biztosítja O’Neil. De ha az összehasonlításai valóban nagy terhet rónak rád, akkor néhány műveletet megtehetsz.

„Szánjon egy kis időt arra, hogy értékelje, mi az, amit szeretne elérni az életedben. Ez nagyszerű alkalom lehet arra, hogy naplóba vegye vagy megírja szándékait. Továbbá, ahelyett, hogy mások eredményeire összpontosítana, inkább arra koncentráljon, amiért hálás az életében ”- javasolja Rachel O’Neil. 'Végül próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a közösségi média használatát, különösen azokban az időkben, amikor különösen kiszolgáltatottnak találja magát az ön-összehasonlítással szemben.'

depresszió nélküli gyógyszeres kezelés

Tehát, ha legközelebb valaki nagy hírét hallja, ne feledje, hogy rendben van, ha negatív érzelmeket érez - biztos, hogy nem csak te érzed őket! Gyakorlással és magabiztossággal jobban élvezheti mások sikereit, és megünnepelheti sajátjait is! És hé, több lenni magabiztos siker, könyvemben.