Alternatív kezelések a depresszió kezelésére

Ugorj: Gyógynövény -kiegészítők Meditáció és jóga Gyakorlat

Vannak, akik depresszióban szenvednek, és nem gyógyszeres módszereket részesítenek előnyben tüneteik kezelésében. A kutatások azt mutatják, hogy a depressziós betegek körülbelül 30-40% -a csak részlegesen reagál a farmakológiai és pszichoterápiás beavatkozásokra.¹

A kiegészítő és alternatív gyógyászat (CAM) használható a hagyományos orvoslás módszereivel vagy önmagukban a depresszió tüneteinek megcélzására. Mivel nincs elegendő kutatás (és bizonyos esetekben vegyes eredmények) a depresszió különböző természetes gyógymódjaival kapcsolatban, jó ötlet egy csoportos megközelítésre összpontosítani, amely magában foglalhatja a CAM -ot is.

Gyógynövény -kiegészítők

A gyógynövénykivonatok egyre népszerűbbek az SSRI -k természetes alternatívájaként, amelyek kellemetlen mellékhatásokat is tartalmazhatnak.

milyen érzés a pánikroham

Kurkumin: Egy tanulmány megállapította, hogy a kurkumin, a fűszeres kurkuma elsődleges hatóanyaga, biztonságos és hatékony alternatíva azoknál a betegeknél, akik nem mutatnak öngyilkossági gondolatokat, vagy egyidejű pszichotikus rendellenességük van.²
Sáfrány: A sáfrányból (C. sativus) készült kivonatok is hatékony természetes antidepresszánsok. Egy kis tanulmány, amely összehasonlította a sáfrány hatását a fluoxetin (Prozac) hatásával, és megállapította, hogy mindkettő ugyanazokat a javulásokat eredményezte.³
Orbáncfű: A Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Nemzeti Központ arra figyelmeztet, hogy bár az orbáncfű (Hypericum perforatum) évszázadok óta használják a mentális egészségi állapotok kezelésére, és Európában általában a depresszió kezelésére írják fel, súlyos mellékhatásai lehetnek. A mellékhatások a kisebb kellemetlenségektől (gyomorpanaszoktól) a súlyos és az élet megváltoztatásáig terjednek (zavartság, izommerevség, jelentős testhőmérséklet -csökkenés és pszichózis). Az orbáncfű depresszió tüneteit enyhítő hatékonyságára vonatkozó eredmények nem meggyőzőek, és jelenleg nem az FDA jóváhagyta a depresszió kezelésére.⁴Hatékony lehet a depresszió nagyon enyhe eseteinek kezelésében.
SAM-e: A SAM-e (ejtsd: Sammy) kiegészítéseként befolyásolja a hangulat szabályozásáért felelős agyi vegyi anyagok gyártását. A kutatások azt mutatják, hogy a SAM-e ugyanolyan hatékonyan enyhíti a depresszió tüneteit, mint a triciklusos antidepresszánsok.⁵

Meditáció és jóga

Az észlelt stressz és a szorongás csökkentésével a jógagyakorlás modulálhatja a stresszválaszrendszereket a pulzusszám csökkentésével, a vérnyomás csökkentésével és a légzés megkönnyítésével. Egy tanulmány a hatha jóga és az egészségnevelés előnyeiről megállapította, hogy a jóga enyhíti a depresszió tüneteit, és a hatások hosszú távon voltak.⁶A hatha jóga magában foglalja a fizikai pózokat, a szabályozott légzést és a rövid relaxációs vagy meditációs időszakot.

A meditáció az elme aktív edzése, és napi 30-40 percet vesz igénybe az érzések és gondolatok elfogadásából ítélkezés nélkül, valamint az elme és a test ellazításából. A Johns Hopkins kutatói megállapították, hogy a meditáció segíthet csökkenteni a szorongás és a depresszió tüneteit.⁷

Gyakorlat

A napi testmozgás segíthet csökkenteni a stresszt, növelni a relaxációt és csökkenteni a depresszió tüneteit. A testmozgás további előnye, hogy javítja az egyensúlyt, az energiaszintet és a rugalmasságot.

Az American Psychological Association szerint a napi testmozgás enyhíti a depresszió tüneteit a szerotonin szintjének növelésével. Ezenkívül segít normalizálni az alvási szokásokat és javítja a kilátásokat a normál tevékenységekhez való visszatéréssel.⁸

Bár sok kiegészítő és alternatív kezelés további tanulmányozást igényel az előnyök időbeli meghatározásához, segíthet abban, hogy ezen lehetőségek közül néhányat eljuttat a kezelőcsoporthoz a tünetek enyhítése érdekében.

Cikk Források

Qureshi, N., Al-Bedah. A., Hangulatzavarok és kiegészítő és alternatív gyógyászat: irodalmi áttekintés,Neuropszichiátriai kezelések., 2013. évfolyam, 9. kötet: 639-658.
Sanmukhani, J., et al., A kurkumin hatékonysága és biztonsága súlyos depressziós rendellenességekben: randomizált kontrollált vizsgálat,Fitoterápiás kutatás, 28. kötet (4), 2014. április: 579-585.
Basti, A., et al, Compalison of petal ofCrocus sativusL. és fluoxetin a depressziós járóbeteg-betegek kezelésében: kísérleti kettős vak randomizált vizsgálat,A neuropszichofarmakológia és a biológiai pszichiátria fejlődése, 31. kötet (2), 2007. március: 439-442.
Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ, orbáncfű és depresszió: mélyrehatóan, letöltve: https://nccih.nih.gov/health/stjohnswort/sjw-and-depression.htm.
Delle Chiaie R, Pancheri P, Scapicchio P. Hatékonyság és tolerálhatóság vagy orális és izomzaton belüli S-adenozil-L-metionin-1,4-butándiszulfonát (SAMe) a súlyos depresszió kezelésében: összehasonlítás az imipraminnal 2 multicentrikus vizsgálatban, amerikai Journal Clin Nutr 200; 76 (Suppl): 1172S-6S.
L. A. Uebelacker, G. Tremont, L. T. Gillette, G. Epstein-Lubow, D. R. Strong, A. M. Abrantes, A. R. Tyrka, T. Tran, B. A. Gaudiano, I. W. Miller. Kiegészítő jóga kontra egészségnevelés tartós súlyos depresszió esetén: randomizált, kontrollált vizsgálat.Pszichológiai orvostudomány, 2017;
Johns Hopkins orvostudomány, szorongás és depresszió meditációja? Letöltve: http://www.hopkinsmedicine.org/news/media/releases/meditation_for_anxiety_and_depression.
American Psychological Association, The Exercise Effect, 42. kötet, 11. szám, 2011. december.