Summertime, és a FOMO's Not Easy
Mindig rettegtem az olyan ünnepektől, mint július 4 - és ennek semmi köze ahhoz, hogy hiányzik az amerikai büszkeség. Az olyan alkalmak, amelyek nem családcentrikusak, mint a karácsony vagy a hálaadás, általában azzal a kötelezettséggel járnak, hogy terveket kell kötniük egy baráti társasággal vagy más jelentős társasággal. Ennek eredményeként úgy érezzük, hogy valami különlegeset kell megtervezni (mert tudod, hogy mindenki azt fogja kérdezni tőled, hogy mit csinálsz a negyedikért), és eppessé tegyük azt, amit csinálunk a közösségi médiában (mert sok „tetszik ”Azt jelenti, hogy valamit jól csinálunk).
Ez nagy nyomás. Helló, szorongás!
A FOMO, vagy az elmulasztástól való félelem együtt jár az ünnepekkel vagy általában a nyári szórakozás támadásával járó nyugtalansággal. A FOMO annyira valóságos, hogy nemrégiben volt felkerült az oxfordi szótárakra , és így határozták meg: „Szorongás, hogy egy izgalmas vagy érdekes esemény történhet másutt, gyakran a közösségi médiában látható bejegyzések keltik.”
a skizofréniában tapasztalt leggyakoribb hallucinációk befolyásolják a _____ érzetet.
Olyan nagy a nyomás, hogy részt vegyen az eseményeken és a társasági életben július 4-én ... és minden második hétvégén a nyári szezonban. Természetesen ez durva lehet bárki mentális egészségére nézve, de a FOMO dinamikája egy másik szintre emelkedik, amikor a mentális betegségek játszanak szerepet, amikor a szenvedők máris élőben érezhetik magukat a társadalmi helyzetekben. Ebben az esetben a nyári események mindenképpen kiváltó tényezők lehetnek. Elég nehéz valakinek szociális szorongás vagy depresszió szembenézni a másokkal való interakcióval. Ha hozzáteszi a hiányosságtól való félelemmel járó neheztelést és bűntudatot, akkor veszélyes és éghető kombinációt kapott magának.
Íme néhány (a tiéd által tesztelt) mutató, amellyel távol tarthatod a FOMO-t.
Semmi sem az aminek látszik
Az online képeket szinte mindig szerkesztik! Legalább egy szűrőre csapnak. Lehet, hogy valaki feltesz egy fényképet, amelyről úgy néz ki, mintha életének idejét töltené a medencében úszó óriási hattyún, de valójában nagyon gagyi lehet az ideje. Közösségi média inkább annak kivetítéséről szól, ahogyan valaki nézni akar, mint a dolgok néha durva valóságának kivetítéséről. A hírcsatornák tökéletesen vannak kialakítva, hogy csak a legjobb (vagy legjobban kinéző) pillanatokat mutassák be.
Végezzen közösségi média méregtelenítést
Néhány napig maradjon távol a közösségi médiától - Facebook, Instagram, Snapchat, az egész kilenc yard! Ha szórakoztató emberek képeinek áradata éri el, akkor túl könnyű lesz összehasonlítani magát másokkal. Ha nem gondolja, hogy megvan az önkontroll, hogy ujjait ne kopogtassa az alkalmazás ikonjaira, ne habozzon törölni őket! Csak egy percet vesz igénybe az újratöltés, ha eljön az ideje. De hé, a méregtelenítés után talán nem is akarja őket vissza!
a halál és a haldokló kubler ross
Tartsa magát elfoglaltnak
Nem arról beszélek, hogy összecsomagoljátok a menetrendet pártokkal és más társasági tevékenységekkel. Kényeztesse magát valamilyen időmben, és élvezze hobbijait, gyakoroljon egy készséget vagy nézzen meg egy filmet, amely valóban elgondolkodtatja Önt. Emlékeztesse magára, hogy az egyedüllét nem azt jelenti, hogy magányos vagy. A tétlen elme a negatív gondolatok táptalaja, ezért próbáljon meg mindent megtenni, hogy foglalkoztassa.
Becsüld meg a jót
Ahelyett, hogy összpontosítson arra, amiről hiányozhat, inkább arra koncentráljon, amivel rendelkezel. Tudom, tudom. Ezt így könnyebb elmondani, mint megtenni. Nehéz lehet megváltoztatni az agyad kullancssütését, különösen, ha hosszú ideig negatív gondolkodó vagy. Gondoljon még azokra a legkevesebb dolgokra is, amelyek mosolyra késztetik Önt, például azt, ahogy a kutyája üdvözöl, amikor hazajön, vagy milyen finom volt az a bagel, amelyet reggelire fogyasztott. Vezessen naplót, és minden este írjon fel három dolgot, amiért hálás vagy, bármilyen kicsi is.
Próbálja ki ezeket a tippeket, és ne feledje, hogy nem csak Ön érzi a FOMO-t ezen a nyáron. Mindannyian hajlamosak vagyunk összehasonlítani életünket másokéval, és hihetetlenül nehéz ezt a szokást megtörni. Addig koncentrálj magadra, és amíg rajta vagy, fogj meg néhány sugarat. De csak akkor, ha van kedved - nincs nyomás!
