Karantén álmok: mit jelentenek?

Valóságshow-ban vettem részt, és a sztártársaim nem tudtak elviselni. Nyaralni kellett egy volt barátommal, és fizetnem kellett neki. Pszichedelikus gombát ettem azzal az emberrel, aki összetört a szívem. Szociális kényelmetlenség. Elutasítás. Kidolgozott, zavaró kalandok egy alkalmi ismerőssel. A járvány kezdete óta minden este. Az egész interneten rengeteg a Corona-korszakban álmodozó beszélgetés: részletes rémálmokról szóló beszámolók, cikkeket a jelenség feltárásával egy hamarosan megjelenő podcast hívott Quarandreams . 'Az álmodozás integrálja a jelenlegi aggodalmakat a jövő prediktív modelljébe' - magyarázza Dr. J. Allan Hobson, a Harvard Orvosi Iskola álomkutatója. Más szavakkal: álmaink szórakoztató tükrök, amelyek iker furcsaságainkat tükrözik: félelem attól, hogy mit élünk át, és mit várhat a jövő.

Az álomelemzés híresen jelenik meg a Bibliában, amikor József leírja prófétai álmait féltékeny testvéreinek. Az ókori egyiptomiak és görögök álmaikban kommunikáltak az istenekkel. Arisztotelész kora előtt elmélete szerint az álmok nem isteni üzenetek, csupán furcsa, gondolatszerű dolgok, „a érzék-érzékelés . '

Az „Álmok értelmezése” című könyvben Freud Arisztotelész munkájára hivatkozik és arra épít, és arra a következtetésre jut, hogy az álmok kívánságteljesítések: meglátogathatjuk a holtakat és repülhetünk, és élvezhetjük azok szeretetét, akik nem szeretnek minket.

meg akarom ölni magam

A kívánságteljesítési elméletet nagyrészt elvetették, mivel reduktív, de az álmodozás iránti rajongás csak fokozódik, főleg azért, mert rejtély marad. Senki sem tudja igazán, mi az álmodozás, vagy hogy több értelmet kellene-e tulajdonítanunk neki, mint az ébrenléti gondolatoknak. Számos terápiás modell azonban az álmokat ugrási pontként használja fel annak feltárására, ami nehezen terheli a fejünket.

A karanténban az álomelemzés látszatát megtehetjük magunk számára. Szerencsénk van egy olyan időszakban élni, amikor elérhető a teleterápia, de élünk egy olyan időszakban is, amikor álmaink valóban furcsák, gyakran elsöprőek, sőt online terapeutájának folyamatos frissítései sem képesek mindet elkapni. Legközelebb, amikor álmaid nyugtalanítanak, próbálj ki néhány szakértői trükköt a béke megtalálásához.

Hogyan kell figyelni az álomszimbólumokra

Jungi pszichoterapeuta Maureen J. Lumley javasolja, hogy figyeljen álmai szimbolikus nyelvére. 'Az álmok elsősorban önmagáról szólnak' - mondja. „A szimbólumok nyelvén beszélnek. Olyan, mint egy idegen nyelv. Például egy szimbolikusan látható ház javasolhatja a pszichés házát. Az alagsor lehet öntudatlan, a konyha kreativitást vagy átalakulást jelenthet, a padlás pedig arról szólhat, ami a fejében zajlik. '

Azt mondja, hogy amikor megpróbál értelmezni egy szimbólumot, legyen a lehető legőszintébb önmagához. Vagyis ha a legoptimistább értelmezéshez ugrik (ez a konyha azt jelenti, hogy feleségül veszek egy híres szakácsot!), ez lehet az egód a munkában. De amikor rákattint a megfelelő szimbólumra, akkor lesz egy kis ha-ha pillanata. - A ház romos állapotban van? - kérdezi, folytatva a pszichés ház példáját. „Szükség van-e a konyha átalakítására? Akkor talán nem „főzi” ki magának a megfelelő dolgokat. ” Hozzáteszi: „Ha valakiről álmodsz, aki teljesen véletlenszerűnek tűnik számodra, kérdezd meg magadtól, hogy milyen kapcsolatban áll az illetővel. Lehet, hogy a középiskolában csak homályosan ismerte, de depressziósnak tűnt. Tehát talán ez egy nyom a saját depressziójára. '

Ölelje át kreatív oldalát

'Az utóbbi időben a klienseim álmaiban az a közös téma, hogy' nem én irányítok '- mondja Teresa Weston, a New York-i Buffalo kreatív művészeti terapeutája. A karantén korai napjaiban, aggódva az ügyfelek számára megfelelő környezet szimulálása miatt, Weston művészeti kellékeket küldött nekik postán.

De az alapellátás gyakran elérhető a ház körül. Például Weston bátorítja az álomnaplókat és a rajzokat, amelyekhez csak papír és toll szükséges. Ha különösen zavaró álma van, javasolja a legzavaróbb jelenet azonosítását és megrajzolását. „Azt kérdezném:„ hol érzed a testedben? ”Gyomor? Mellkas? Fej?' Akkor kérdezd meg magadtól, mi tenné az álmot elviselhetőbbé számodra. Például talán nem lett volna olyan rossz a jelenet, ha az apja nincs benne. Térjen vissza a rajzhoz, és firkálgassa ki, vagy változtassa meg képét valami megnyugtató vagy erősítő képpé. Ha ébrenléti ideje alatt átveszi álma irányítását, ideális esetben csökkenti a kellemetlen fizikai érzéseket. „ Művészetterápia arról szól, hogy a testünkben túl sok helyet elfoglaló érzések ideiglenes konténert adnak a testünkön kívül. '

Próbálja ki az álomnaplót

Luis Peniche, a gestalt terapeuta elmagyarázza, hogy a gestalt-modell szerint „a múlt csak a számunkra tanított tanulságok miatt releváns. Ha a múltban rosszul döntöttünk vagy traumatikus élményben volt részünk, akkor ezek a képek valószínűleg továbbra is megjelennek álmainkban. Ez annyit jelent, hogy még nincs békénk és bezártságunk. ”

A munkamenet során Peniche arra kéri ügyfeleit, hogy első személyben meséljék el álmaikat. 'Az' én 'azért fontos, mert az álmodó az álom szerzője és rendezője' - magyarázza. „Az álom minden része tőled származik, az álmodótól. Tehát a terápiában átrendezheti az elemeket, integrálhatja a konfliktusokat, megtalálhatja az értelmét, és végül új, hasznos módon elmondhatja az álmot. ' Ha egyedül vagy, a Peniche azt ajánlja, hogy gondolkodás nélkül írja le az álmot, amikor felébred. Aztán hagyja és folytassa a napját. Később írd meg újra, ezúttal első személyben. Kiugrik valamilyen érzés vagy szimbólum? Éreznek relevánsnak számodra? Értelmezheti őket?

Az álomról szóló naplóírás segíthet megoldani néhány nehéz érzést, vagy legalábbis megszerezheti az öntudatot. 'Az álomelemzés célja annak tudatosítása, hogy az álom mennyire releváns itt és most' - pontosítja Peniche. „Minden Gestalt-folyamat célja a személyiség integrálása. Szeretnénk tudatosítani benned, mit tapasztalsz. '

Álmok a koronavírus-járvány idején

Minden furcsa álmunk kapcsolódhat vagy nem kapcsolódhat közvetlenül a globális járványhoz. Pszichiáter, Brown Egyetem professzora és szerzője Prozac hallgatása és Rendesen Nos , Peter D. Kramer azt mondja: „Természetesen minden fokozott. Azok az emberek, akik már a csírákkal és a tisztasággal foglalkoztak, még inkább a csírákra és a tisztaságra gondolnak. Azokat az embereket, akik veszteségeket szenvedtek el, újabb veszteségek fenyegetik. Ez a dolog meglehetősen átfogó és nehéz elkerülni. De emlékeztet arra, hogy az összefüggés nem jelent ok-okozati összefüggést. Vagyis a vírusos szorongás mellett számos tényező befolyásolhatja álmainkat.

Kramer azt javasolja, hogy számoljon be az életmódja közelmúltbeli változásairól. Például többet iszol alkoholt a karantén kezdete óta? A szokásosnál eltérő napszakban fogyaszt alkoholt? Növelte a gyógyszereit? Karanténba kerülsz olyan gyerekekkel, akikkel általában nem élsz, mint én, akik páratlan órákban felébresztenek? Ha módosítani tudja azokat a tényezőket, amelyek hozzájárulhatnak a rémálmokhoz vagy más alvászavarokhoz, kezdje ott. Lehet, hogy nincs más, mint egy pohár bor, amely túl sok áll közötted és egy nyugodt éjszakai alvás.