Hogyan lehet megbirkózni a mentális egészséggel természeti katasztrófák idején

Szívünket súlyos szomorúság éri mindazok iránt, akiket a Harvey hurrikán okozhat elképzelhetetlen károk. A Talkspace-ben határozottan hiszünk a szolidaritásban és a kedvességben, mint az egészséges közösség és társadalom kulcsában. Ez az elv az oka annak, hogy erőforrásaink bármilyen módon történő megosztásával csatlakoztunk a Harvey hurrikán segélyezési erőfeszítéseihez.

A helyi élelmiszerbanknak nyújtott adomány mellett a ingyenes, terapeuta által vezetett támogató csoport a Facebookon azok számára, akiket ez a katasztrófa sújt. Reméljük, hogy ez a csoport biztonságos teret fog biztosítani a veszteségek elszomorításához és a bonyolult és elsöprő érzelmek feldolgozásához. Ez a lépés segíthet a gyógyulási folyamat megkezdésében, és tudatja az emberekkel, hogy nincsenek egyedül.

Amikor a természeti katasztrófa, mint a Harvey hurrikán, elpusztítja a földet, emberek ezrei veszítik el otthonukat. A hírszervezetek több száz fotót és videót küldenek, amelyek bemutatják a pusztítás mértékét. Az újságírók és a polgárok minden elárasztott utcát, megbuktatott épületet vagy zsúfolt menedéket dokumentálnak.

De van egy másik típusú károsodás is, amelyet nehezebb felfogni és számszerűsíteni: a mentális egészségre gyakorolt hatás. A természeti katasztrófák áldozatai gyakran olyan traumát és bánatot tapasztalnak, amely sokáig sújtja őket, miután új otthont találtak. A túlélésért folytatott harc stressze kiszolgáltatottabbá teheti az embereket a mentális egészségi állapotok kialakulásában, beleértve a depressziót és a poszttraumás stressz rendellenességet (PTSD).

Azok, akik ismerik az embereket a természeti katasztrófák által sújtott területeken, szintén szenvedést szenvednek. Mivel a hurrikánok és áradások károsíthatják a kommunikációs rendszereket, egyeseknek napokat kell várniuk, mielőtt megtudják, élnek-e szeretteik. Közben kibírják az elviselhetetlen szorongást.

Még az olyan emberek számára is, akiknek nincs közvetlen kapcsolatuk a katasztrófával, a folyamatos híradások megakadályozhatják őket abban, hogy normálisan járjanak a napjukon. Kihívás lehet a munkára koncentrálni, amikor emberek ezreinek van szüksége azonnali támogatásra. A természeti katasztrófákról szóló jelentések kiválthatják azokat az embereket is, akik túlélték a korábbi tragédiákat.

Az érzelmi támogatás biztosítása érdekében konzultáltunk terapeutainkkal, akik tapasztalattal rendelkeznek a természeti katasztrófák áldozatainak kezelésében. Íme néhány tanácsuk a mentális egészséggel való megbirkózáshoz, valamint források és útmutatások azok számára, akiket ez a tragédia érint:

A katasztrófa túlélőinek

Rebecca Steimans, a beszélgetési terapeuta azt javasolta, hogy a túlélők próbálják megkeresni a mentális egészségügyi szakembert a traumatikus tapasztalatok után 24-72 órán belül. A tájékoztatás lehetővé teszi az áldozatok számára, hogy megbirkózzanak a traumával és a bánattal kapcsolatos érzelmek egy részével - mondta Steimans.

Íme néhány forrás, amely segít gyorsan elérni valakit, aki krízissel, traumával vagy bántalommal foglalkozik:

Támogató csoport a Harvey hurrikán által kitelepítettek számára
Válság szöveg sor (a 741741 szöveget bárhonnan az Egyesült Államokból küldje el egy képzett válságtanácsadónak)
Nemzeti Szövetség a mentális betegségekkel kapcsolatban (1-800-950-6264 vagy [e-mail védett] )

Ha túlterheltnek érzed magad, akkor koncentrálj egy kicsit a légzésedre, semmi másra. Amint megnyugszik, próbálja megtisztítani az elméjét. Gondoljon arra, hogy kielégíti-e az alapvető szükségleteket: eszik, iszik, alszik és menedékhez jut. Ne aggódjon bonyolultabb dolgokért, amíg meg nem állnak ezek a szükségletek.

A katasztrófa által érintett szeretett emberek számára

Hallgassa meg történeteiket, hogy segítsen szeretteinek gyógyulásában. Kérdezze meg, hogyan tudja támogatni őket. Nagy valószínűséggel válaszolni fognak.

Ha van hely az otthonában, kínáljon nekik helyet a gyógyuláshoz. Még ha szűk is, hálásak lesznek a vendéglátásért.

Azoknak, akik segíteni akarnak az áldozatokon

A természeti katasztrófák áldozatainak támogatásának legegyszerűbb és leghatékonyabb módja az, ha pénzt adományoznak egy segítséget nyújtó szervezetnek:

Ha még többet szeretne segíteni, és van hajlama az utazáshoz, fontolja meg az önkéntességet. Az alábbi linkeken keresztül regisztrálhat:

skizoaffektív rendellenesség, bipoláris típus

A katasztrófa által kiváltott emberek számára

A közelmúltbeli tragédia híradója szorongást okozhat, különösen, ha PTSD vagy szorongásos rendellenessége van. Ha Ön egy hasonló katasztrófa túlélője, a jelenlegi helyzet felidézheti a traumatikus emlékeket és az intenzív érzelmeket. A következő források segíthetnek megbirkózni:

Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület
Talkspace Online Therapy
PTSD támogatás és források a NAMI-tól

A természeti katasztrófából való kilábalás hosszú folyamat lehet. A teljes gyógyuláshoz figyelemmel kell lennünk a mentálhigiénés kérdésekre, beleértve a bánatot, a stresszt és a traumát.