Miért nem várhatunk arra a nagy boldog pillanatra?
' Miért nem várhatunk arra a nagy boldog pillanatra? ”Eredetileg a Shine-n jelent meg, egy ingyenes napi szöveg, amely segít a boldogulásban.
'Sokan elveszítik a kis örömöket a nagy boldogság reményében' - Pearl S. Buck
Hideg este volt a szűk brooklyni lakásomban, ezért meggyújtottam egy gyertyát, és kitekertem egy jógaszőnyeget. Bejutottam a Child's Pose-ba, és a semmiből sírni kezdtem. Nem csak néhány könnycseppet tudtam elűzni az ingujjammal - ez egy takony okozta, csúnya kiáltás volt. Megkérdeztem magamtól: 'Miért érzem magam ilyen boldogtalannak?'
Sokat gondolkodom a boldogságon, és gyakran elgondolkodom azon, hogy jobban gondolkodom-e az érzelemen, mint amennyit valójában érzek. A könnyektől foltos jógaszőnyegen rájöttem, hogy kitartok a boldogság mellett. Talán egy pillanatra átérzem, de mulandó. Mindig a nagyobb képre gondolok és várja, hogy boldog legyen .
'Boldognak érzem magam, amikor leszállok álmaimra.'
'Boldognak érzem magam, amikor leszállok álmaimra, de mi van, ha ez soha nem történik meg?'
'Megkaptam az állást, de miért nem éreztem magam boldognak?'
Ahogy kijöttem a Gyermek pózából, ültem és bámultam a pislákoló gyertyalángot. Macska rám meredt, miközben letöröltem sós könnyeimet. Abban a pillanatban felismertem A boldogságot tűztem ki célul , de nem zavartam magam, hogy napi cél legyen. Annyira összpontosítottam a nagy boldogsággal kapcsolatos céljaimra, hogy hiányoztak azok az apró dolgok, amelyek boldoggá tehetnek itt, most - nem kell várni.
Mi a boldogság?
Hogy boldognak érezzem magam öröm, öröm, elégedettség vagy elégedettség érzése. „Az élet, a szabadság és a boldogságra való törekvés” a Függetlenségi Nyilatkozat , tehát mindenkinek joga van boldog lenni, igaz? De mindenki boldog?
Minden attól függ, hogyan definiálja a boldogságot. Láthatja, hogy elérte céljait vagy elérte álmait - amihez egy ideje dolgozott, mint például az első ház megvásárlása vagy a nonprofit alapítás. Láthatja a boldogságot az élet minden apróságaként, például a kutya arcát, amikor hazajön, vagy amikor nem számítanak fel külön díjat a guacamoleért.
'Hosszú axiómám volt, hogy az apróságok határozatlanul a legfontosabbak.' - Arthur Conan Doyle
mennyire depressziós vagyok kvíz
Tanulmányok azt mutatják, hogy a boldog emberek ápolják az élet apróságait, legyenek azok kézzelfogható tárgyak vagy emlékezetes pillanatok. Amikor időt szánunk a kisebb örömök megbecsülésére, ez segít felismerni, amiért most hálásak vagyunk, és boldogságot hoz a jelenbe. És amikor igazán élvezzük ezeket a kis pillanatokat, ez növelheti a boldogság szintjét is.
Hogyan lehet ma megtalálni a boldogságot
Szóval, hogyan kezdheti el megtalálni a boldogságot minden nap, ahelyett, hogy kitartana érte? Íme három tipp:
1. Mi tesz boldoggá?
A jóga-sírás foglalkozásom után elkezdtem felsorolni azokat a dolgokat, amelyek boldoggá tesznek épp most . Ez nem felsorolja azokat a dolgokat, amelyekakaratboldoggá tesz, ez egy lista azokról a dolgokról, amelyek boldoggá tesznek.
Minél jobban megnéztem a listát, annál jobban rájöttem, hogy napi szinten ennyire boldogabb lehetek, ha szándékosan teszem azt, ami boldoggá tesz, akár a kedvenc korsó fagylaltomat vásárolom, akár egyszerűen sétálunk és élvezem a természetet.
Próbálja meg elkészíteni a lista saját verzióját, és ragasztani a falra, vagy beírni a telefon jegyzetébe. Akkor fordulhat hozzá, amikor csak szüksége van hangulatjavításra ASAP. Akár azt is megcélozhatja, hogy minden nap ellenőrizzen egy dolgot a listán a boldogság ápolása érdekében.
2. A hála a hozzáállás
miért félnek az emberek a pókoktól
Ha nehéz kitalálni, mi tesz boldoggá, kérdezd meg: Miért vagyok hálás? ”Néha éppen az apróságok számítanak, és azok, amelyeket gyakran nem veszünk észre.
Valaki egyszer azt mondta nekem, hogy három dolgot leírnak, amiért hálásak, mielőtt lefekszenek. Akkor kezdtem el ezt csinálni, amikor eszembe jutott, és most a rutin részévé vált.
Próbáljon hasonló szokássá válni, hogy összefoglalja azt, amiért hálás. A tető a feje fölött egy megbízható biciklire terjedhet, amely munkára készteti Önt, vagy akár a hűvös bodega macskával, amely lehetővé teszi, hogy megsimogassa. Minél jobban belegondolsz, mi vagy hálás és hálás, minél többet fog látni azokat a dolgokat, amelyek minden nap örömet okoznak.
3. Te csinálod
Ne adja boldogságát valaki más kezébe. Ha mindig arra vársz, hogy az emberek felvidítsák, és soha nem húzódnak át, hagyd abba a várakozást.
Te vagy a boldogságodért felelős - használd a fenti tippek egyikét, hogy megtudd, mi tesz boldoggá, majd cselekedj. Lehet, hogy nehéznek tűnik, de annál könnyebb, minél többet próbál. Tudom, hogy nekem való.
Könnyes jógafoglalkozásom után alaposabban megvizsgáltam, mi örvendeztetne meg ma - nem az úton. Eszembe jutott egy online projekt, amelyet felhívtam A Confetti Projekt . Ez egy bemutatandó fotósorozat amit az emberek ünnepelnek , a Brooklynban élő fotós, Jelena Aleksich készítette.
Te vagy a boldogságod felelős.
Mindig szerettem modellnek színlelni és barátaimat fotózni a ruháimat, és rájöttem, hogy nagyon szeretnék részese lenni ennek a projektnek. Szóval mentem érte - lefoglaltam egy időpontot egy fotózásra ennél a fotósnál, és nem tudtam semmit azon kívül, hogy konfettit dobnék a fotómba.
Leültem és szívből-szívbe kerekedtem Jelenával, mielőtt elővette volna a fényképezőgépét. Megkérdezte tőlem, mit szeretnék megünnepelni, és azonnal jött a válasz: boldogság. Beszéltünk a boldogságról, arról, hogy mit jelent számomra, és miért voltam ott a fotóstúdiójában.
Aztán bele kellett ásnom az üvegébe és a vödör konfettibe. Maroknyi szivárvány színű konfettit fogtam és feldobtam a levegőbe, elfelejtve a nap minden gondját. Körbe-körbe forgolódtam és táncoltam hangos zene mellett. Ebben a pillanatban úgy éreztemboldog.
Olyan régóta nem éreztem magam boldognak, hogy szinte elfelejtettem, milyen érzés, ez az érzés, amikor a mellkasod annyira tele van örömmel. Szükségem volt arra a felszabadulás pillanatára. El kellett engednem a magamét negatív gondolatok és újra élni. Az élet mozdulatait éltem át, de nem igazán élveztem. Nemcsak néhány nagyszerű fotóval léptem ki a katartikus fotózásról Instagram , de új perspektívával.
Könnyű elfelejteni az apróságokat, amikor mindig a jövőre gondolunk. De az az igazság, hogy a célig nem lehet eljutni anélkül, hogy az egész utat bejárnánk, az út összes dudorán keresztül. Még mindig van Hosszútávú célok megvalósításához és az álmaimhoz, amelyeket üldözni akarok, de most napi szinten emlékeztetem magam, hogy mennyire fontos megállítani és megérezni a rózsák illatát - vagy dobni a konfettit.
