Milyen a várakozó bánat a COVID-19 során

Sokunk számára a kezdeti otthon maradás megrendeléseket hetekkel meghosszabbították, és a „normál” új verziójával küzdünk. Kíváncsiak vagyunk, hogy visszatérünk-e a szokásos napi rutinra, és mikor. Sokan vegyes érzelmeket élnek át - szomorúság, frusztráció, szorongás, megkönnyebbülés, boldogság, harag, sőt gyakran a bánat érzése is.

A koronavírus megváltoztatta a gyász gondolkodásmódját

Míg a legtöbbünk számára az azonnali gondolat jut eszembe, amely a halál vagy veszteség körüli bánat körül jár, a bánat sokféle formában jelentkezik. Sajnos a COVID-19 hazahozta az ötletet, amikor elkezdjük foglalkozni a munkahelyek elvesztésének érzelmi következményeivel és bánatával; pénzügyi biztonság személyes kapcsolatai; és mérföldkövek, mint bálok, ballagások és esküvők. Mindannyian egyedülállóan éljük meg a bánatot ebben a furcsa és soha nem látott időben.

hogyan kell kezelni a borderline személyiségzavar tüneteit

A COVID-19 mindenki számára megzavarta a mindennapi életet. Függetlenül attól, hogy Ön nélkülözhetetlen munkavállaló-e, hogy társadalmunk működőképes maradjon az élelmiszerekkel az élelmiszerboltok polcain és a csomagok kézbesítésében, egy frontális egészségügyi dolgozó, aki megmenti szeretteinket, otthon dolgozik, és további nyomásokkal és hosszú órákkal foglalkozik, újonnan munkanélküliek és nem biztosak abban, hogyan kezdjék el a nehéz munkakeresés, egy fókuszálásért küzdő diák, vagy videokonferencia révén elégedett az érettségivel, vagy egy szülő tanítja gyermekeit tanítási igazolás nélkül - mindenkit érint a járvány. A járvány egyetemes nehézségeket és veszteségeket hozott magával.

Rendben van az emberek, dolgok és események bánatában

Noha mindannyian ismerjük a bánatot, amikor egy szeretett ember meghal, vagy ha egy kapcsolat véget ér, a COVID-19 során a gyászos események, a normális helyzet elvesztése és a társasági élet sokak számára új tapasztalat.

Ezek a veszteségek nem annyira kézzelfoghatóak vagy konkrétak, ezért az érzések eleinte zavaróak lehetnek. Normális szomorú és csalódott érzés, hogy az életed értelmes eseményeit elhalasztották vagy megszakították. Az olyan események, mint a bálok, a ballagások és a baba-zuhanyok, a legtöbb számára egyszeri alkalmak. Lemondásaik jelentős veszteségeket jelentenek ezeknek a mérföldköveknek. Hasonlóképpen, a mindennapi veszteségek, mint például a barátok és a család látása, a váratlan pénzügyi stressz, valamint az élet normális helyzetbe kerülésével kapcsolatos aggodalmak, szintén felidézik a bánat érzését.

Ugyanakkor a jövő iránti bizonytalanság hasonló veszteség érzéseket vált ki és szomorúság, amikor arra számítunk, hogy a jövőbeni események megszakadnak vagy valamilyen módon zajlanak más, mint reméltük vagy terveztük. Ha ilyen típusú szomorúságot és veszteséget érez, akkor előrelátó bánatot tapasztalhat.

Mi az a várakozó gyász?

Előrelátó bánat az a hosszan tartó érzés, hogy még több veszteség várható, még akkor is, ha nem tudjuk pontosan, melyek lehetnek ezek a veszteségek. Tekintettel az összes jelenlegi bizonytalanságra, a várakozó gyász gyakori tapasztalat a Covid-19 világjárvány . Tudjuk, hogy a világ változik - de nem tudjuk, milyen változások lesznek az elkövetkező hónapokban, meddig tart a fizikai távolságtartás, vagy milyen eseményeket tudunk tervezni vagy nem tervezhetünk.

Hogyan lehet megtudni, hogy tapasztal-e előrejelző bánatot?

A várakozó gyászhoz kapcsolódó néhány gyakori érzés a következők:

• Érzelmi és fizikai kimerültség érzése
• Csalódás vagy harag olyan helyzeteken, amelyek nem az Ön kezébe tartoznak
• Visszavonás barátoktól vagy szerettektől
• A legrosszabb esetnek való lemondás

Fontos, hogy megengedd magadnak, hogy bármi érzést keltsen, és tudomásul vegye a szomorúságot és a bánatot. Az érzések teljesen érvényesek és nem kell szégyenkezniük. Ezek az érzések általában olyanok, mint a hullámok; feljönnek, te kiűzöd őket, aztán elmennek.

Jelek, amelyekre segítségre van szüksége a bánat kezelésében

A hatalmas bizonytalanság idején fontos, hogy szakmai segítséget nyújtson - online terápia biztonságos és kényelmes megoldás - ha ezeket a gondolatokat és érzéseket zavarónak találja a mindennapi életben, és hatással van a munkára, az iskolára vagy a kapcsolatokra. Nem kell egyedül tapasztalnia ezeket a zavarokat.

A gyász mindenki számára másként néz ki, nincs meghatározva az idővonal arra vonatkozóan, hogy mikor és hogyan kezdjen jobban érezni magát. Ezenkívül, ha a tünetek több mint egy évig tartanak, fontos, hogy keressenek bánati tanácsadót vagy engedéllyel rendelkező terapeutát.

Míg a bánat és a várakozó bánat ugyanolyan egyedi, mint mindannyian, ezek a jelek egészségtelen bánatra utalhatnak a koronavírus kitörése alatt:

• Problémái vannak a szokásos rutin betartásával
• Depresszió, mély szomorúság, önvád vagy bűntudat érzéseit tapasztalja
• Apatikusnak vagy motiválatlannak érzi magát a virtuális kapcsolódáshoz, a virtuális tevékenységekhez való csatlakozáshoz, vagy a tervezett tevékenységektől retteg
• Kérdezi az élet értelmét, vagy azon gondolkodik, hogy van-e értelme az életnek, vagy mindkettő
• Étvágyhiányt, fokozott aggodalmat, fokozott ingerlékenységet, dühöt vagy frusztrációt tapasztal
• Nehezen tud koncentrálni vagy motiváltnak érzi magát

Miközben a világjárvány idején bánatban és más bonyolult érzésekben járunk, a professzionális mentálhigiénés ellátás továbbra is rendelkezésre áll engedélyezett online terapeuta .

Bár a bánat, annak különböző formáiban, az élet normális része, és mindannyian számos várt és nem várt érzést érzünk át - szomorúság, harag, vágyakozás, hogy csak néhányat említsünk -, fontos megjegyezni, hogy kiváló források vannak könnyen elérhető. Ne feledje: ezek az érzések elmúlnak. Bár lehet, hogy most átvészeljük a vihart, a másik oldalon még erősebben és ellenállóbbak leszünk, mint korábban.