Terapeuta útmutató a válási tanácsadáshoz

Soha senki nem várja, hogy a válás folyamán találja magát, de sajnos ez egy olyan tapasztalat, amelyet sokan átélhetnek. Ez izoláló és fájdalmas élmény lehet, és fontos erős támogatási rendszerrel rendelkezik e néha zavaró és nehéz átmenet során.

A válás hatása a mentális egészségre

Sokan szenvednek szorongást a nagyobb életváltások során. Akár új munkahelyről van szó, akár más államba költözik, a változásokkal nehéz megbirkózni. Leggyakrabban mentális egészségünk átmenetileg szenved az ilyen típusú változások nyomán, amikor alkalmazkodunk új körülményeinkhez. Kissé meglepő, hogy ez a kép kissé másképp nézhet ki a válást élők számára.
Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik váláson mennek keresztül, magasabb szintű negatív érzelmekről számolnak be, mint azok, akik nem (ennek van értelme). Ami érdekes, hogy ezek a negatív tünetek nem csak a válás után következnek be, ezek a negatív mentális egészségi hatások a válás előtt is érezhetők. Ez ellentétben áll azokkal, akik elvesztett házastársak halála miatt . Ez azt sugallja, hogy a válás önmagában, nemcsak a házastárs elvesztése, különösen kihívást jelent az ember mentális egészségére nézve. Ez nagy valószínűséggel a váláshoz vezető negatív tényezőknek és a válásról szóló döntést megelőző, gyakran mérgező környezetnek köszönhető.
A gyermekekre gyakorolt ​​hatás is pusztító lehet. Longitudinális kutatásból kiderült, hogy azok, akik gyermekkorukban tapasztalják a szülő válását, általában pontszámot érnek el magasabb a depressziós készleteken és más skálákon a pszichológiai alkalmazkodás mérésére . A válók gyermekei hajlamosak a foglalkoztatás, az oktatás és az interperszonális kapcsolatok több zavara feljelentésére is. Fontos azonban felismerni, hogy minden háztartás különböző. A „gyermekekért” házasságban való tartózkodás nem lehet jobb, mint a válás következményei, ha boldogtalan, ellenséges környezetben nőnek fel. A válás hatása sokak számára mélyreható lehet, de a válás során nyújtott segítség megkönnyítheti annak negatív hatásait.

Segítségkérés módjai válás során

Szociális támogatás

A bensőséges romantikus kapcsolatban a kapcsolat mélysége néha úgy érezheti, mintha kedves, meleg gubóba kerülne. Ha jó, akkor ez a gubó azt jelenti, hogy erősnek érzed magad, és hogy egymásnak támaszkodhatsz „velünk szemben a világgal” típusú módon. De amikor a dolgok megromlanak, és elkezd válásról beszélni, az a gubó a fájdalom és az elszigeteltség sötét gödrévé válhat.
A szakítás nehéz , és a válások a házassággal járó társadalmi és jogi összefonódás miatt még nagyobb kihívást jelenthetnek. Amikor elkezdődik a különválás vagy a válás, nagyon elszigetelődhet. Sokan úgy érzik, mintha teljesen egyedül élnék át ezt az élményt. A legtöbb számára az, hogy ebben az időszakban partnerének érzelmi támogatására hagyatkozik, egyszerűen nem érzi jól magát. Mások számára a válás békés lehet, és a partnerek képesek támogatni egymás bírságát.
Ha válás folyik, a társadalmi támogatás a remény jelzője lehet. Bármennyire kellemetlen is, a megbízható barátokhoz való eljutás rendkívül hasznos lehet a válás negatív érzelmeinek leküzdésében. A bizalom olyan emberekben, akik szeretnek és törődnek veled, hihetetlenül gyógyító lehet, és olyan erős erőt nyújthat a válási folyamat fenntartásához, amely átlagosan körülbelül 11 hónapig tart .
Egy szempontot azonban figyelembe kell venni, honnan kapja ezt a társadalmi támogatást. Ez még az is lehet, amit megbeszél a partnerével a különválás során, különösen, ha ugyanaz a baráti csoport van. A válás is érinti ezt a csoportot. Az emberek természetesen az egyik partner mellett állnak, vagy általában kényelmetlenül érzik magukat egyáltalán. Ezt szem előtt tartva hasznos lehet, ha nagyon odafigyelsz arra, kivel beszélsz és mit osztasz meg.

Párterápia

A párterápia gyakran félreértett hely. Terapeutaként többször hallottam, mint amennyit meg tudok számolni, hogy ha párterápiára van szükséged, akkor már késő. Ez nem igaz. A párterápia remek eszköz a párok számára , akár éppen a válást fontolgatják, vagy már folyamatban van egy házasság vagy kapcsolat felbontása.
A párterápia hely lehet a kapcsolattal kapcsolatos aggodalmak kezelésére, azzal a reménnyel, hogy átdolgozzuk ezeket az aggályokat, és meghatározzuk azokat a készségeket, amelyek segítik a párkapcsolatot mindkét partner munkájában. Néha a párterápia megvilágítja a régóta fennálló inkompatibilitásokat, amelyeken mindkét fél arra a következtetésre jut, hogy nem találkozunk a közepén. A párterápia teret enged az őszinte beszélgetésnek és értékelésnek, egy semleges harmadik fél irányításával, függetlenül attól, hogy milyen következő lépések mellett dönt.
A párterápia azoknak a pároknak is előnyös lehet, akik már elhatározták, hogy elválnak vagy elválnak, különösen, ha gyermekek vagy más eltartottak és családtagok vesznek részt benne. Ha sok vitriol van a partnerek között, nehéz lehet hasznos beszélgetéseket folytatni a gyerekekkel, rokonokkal és háziállatokkal kapcsolatos elhúzódó kérdésekről. Míg ezeket a beszélgetéseket ügyvéd segítségével folytathatják, néhány embernek hasznosnak találja azt is, ha ezeket a beszélgetéseket egy engedéllyel rendelkező mentálhigiénés szolgáltató közvetíti, hogy elősegítse a kapcsolat átmeneti tervének elkészítését, amely minimalizálja a járulékos károkat. Ez segíthet abban, hogy a válás könnyebben, viszonylag könnyebben mozogjon, és a körülményeket figyelembe véve minden kis megkönnyebbülés óriási haladásnak érezheti magát.

Egyéni terápia

Mint említettük, amikor elválik, akkor minél több támogatásra van szüksége. Bár jól érezheti magát, ez egy jelentős életváltozás, és gyakran nagyobb támogatásra van szükségünk, amikor átmeneti időszakban vagyunk.
Vannak, akik különféle okokból nem érzik magukat válásuk során nyíltan, barátaikkal vagy családjukkal. Talán nem akarja rákényszeríteni az embereket, hogy „pártoljanak”, vagy esetleg aggasztja a rejtett ellenszenv és a csalódás újjáélesztése a családja vagy a barátja felé irányuló baráti csoportban. Mindezzel az energiával sokat lehet foglalkozni.
Ebben az esetben az egyéni terápia nagyszerű eszköz lehet a válás alatti folyamatos, objektív támogatásra. A terápia biztonságos, ítélet nélküli teret nyújthat aggályainak, félelmeinek és hibáinak feltárására. Lehet egy hely a szellőzésre és az emózióra, ahol nem kell aggódnia a másik érzéseinek viszonzásáért. A terápia teret nyújthat a bűntudat, a szégyen és a depresszió érzésének tanulásához és munkájához is.
Az online és offline támogató csoportok teret nyújthatnak a kapcsolattartáshoz a válás során is.
A válás hihetetlenül nehéz életváltás, különösen akkor, ha a negatív érzelmek, például a hibásság és a bűntudat egyre nagyobbra fordulnak. Nem számít, mit döntesz, tudd, hogy az átmenet ezen időszakában vannak lehetőségek a folyamat és a saját érzéseid kezelésére.