Thalassophobia: Hogyan kell kezelni az óceán félelmét

lábak lábakkal a víz alatt

Frissítve: 2020.10.15





Fél attól, hogy nagy sötét víztestekben vagy azok közelében tartózkodik? Talán ez a félelem megakadályozza, hogy túl messzire menjen, miközben egy tág tóban tartózkodik, vagy a szívét a gyomrába csöppenti, amikor a víz felszínén létező mindenre gondol. Mivel a víz fontos része a sok új élmény - akár hajókázás, tengerparti kirándulás vagy trópusi sziget látogatása - élvezetének. ez a szorongás negatívan befolyásolhatja életminőségét .

Ha ez a félelem igaznak bizonyul, akkor előfordulhat, hogy egy közönséges fóbiában szenved, amelyet talasszofóbiának hívnak. Bár az elnevezés hosszú és bonyolult, a leírás meglehetősen egyszerű - ez a hatalmas, mély és gyakran sötét víztestek tartós félelmeként definiálható, amely számunkra, emberek számára gyakran veszélyesnek érzi magát. Különösen a thalassophobia írja le az ember félelmét a nagy ismeretlentől közvetlenül a lábuk alatt. Ahhoz, hogy jobban megértsük ezt a fóbiát és elősegítsük a tünetek kezelését, feltétlenül meg kell értenünk annak okait és kezelését.





A thalassophobia jelei és tünetei

Különbözik az aquaphobiától, amely a víz bármilyen típusától vagy mennyiségétől való félelem, a thalassophobia a mély, sötét víztestektől és a felszín alatt létezőektől való tartós félelem. Akár az óceánban, akár egy mély folyóban, akár egy nagy tóban, a félelem abból fakadhat, hogy egy ismeretlen lény úszik alattad, vagy akár csak tudja, milyen mély, kiterjedt és sötét néhány nagy víztest. Gyakran a legfélelmetesebb része a víz azon képessége, hogy sötétebbé váljon, annál mélyebbé válik, párosulva azzal a kevéssel, amit valójában a legmélyebb mélységekben élő életformákról tudunk.

Szélsőséges esetekben a az a személy, aki ezt a fóbiát tapasztalja, remegni kezdhet , izzadság vagy hányás, ha egy nagy víztömeg közelében vagy nagy vízben vannak - és ezek az érzések akkor fordulhatnak elő, ha pusztán egy vizes kiterjedésű képeket nézünk. Félelmetes gondolat lehet az is, hogy olyan messze van a szárazföldtől, miközben a vízben van. A legtöbb esetben az ilyen félelemmel küzdő emberek félni fognak, idegesek és általában nyugtalanok a nagy víztömegek körül.



A következő gyakori fóbiát is tapasztalhatja tünetek :

  • Ellenőrizetlen szorongás, amikor szembesül a félelemmel
  • A félelem forrásának mindenáron való kerülésének szükségessége
  • Képtelen normálisan működni, amikor a ravasz körül van
  • Tudatában a félelem irracionális, ugyanakkor képtelen irányítani az érzéseket

Ezenkívül, ha pánik és intenzív szorongás érzését tapasztalja, amikor nagy víztömegnek van kitéve, a fizikai érzések a következők lehetnek:

  • Izzadó
  • Forró villanások vagy hidegrázás
  • Rendellenes légzés
  • Fokozott szívverés
  • Rázás
  • Pillangók a gyomorban
  • Szédülés vagy hányinger
  • Mellkasi fájdalmak vagy szorító érzés a mellkasban
  • Száraz száj

Bizonyos esetekben ezek a szorongásos tünetek felidézhetők, ha pusztán a fóbiára gondolunk, vagy képet nézünk róla.

Ami félelmet okoz fóbiának

NAK NEK a fóbia meghatározása mint egy olyan helyzet, teremtmény, hely vagy tárgy túlzott, irracionális félelme, amely valószínűtlen, hogy tényleges kárt okozna. A fóbiák egyfajta szorongásos rendellenességek, és az őket elszenvedő személy intenzív szorongást fog érezni, amikor kapcsolatba kerül a fóbiájával - olyannyira, hogy akár pánikrohamot is tapasztalhat. . A fóbia az Egyesült Államokban gyakori; és az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület adatai szerint körülbelül 19 millió ember tapasztal legalább egy fóbiát. . A fóbiák diagnosztizálható mentális rendellenességek, amelyeket általában az öt típus egyikébe sorolnak:

  • Állattípus
  • Vérinjekció típusú
  • Természetes-környezeti típus
  • Helyzettípus
  • Egyéb

A thalassophobia a természetes környezet fóbiája alatt szerepel, mivel egy nagy, mély, sötét víztömegtől való félelemhez kapcsolódik. Érdemes megjegyezni, hogy a természeti-környezeti fóbiák dominálnak leginkább.

A fóbiák gyakran arra késztetik az embert, hogy úgy alakítsa az életét, hogy elkerülje az általa „veszélyesnek” tartott helyzeteket, és segít elkerülni minden olyan félelmi reakciót, amelyet nem tud kontrollálni. Sajnos nem mindig lehet elkerülni a kiváltó tényezőt anélkül, hogy negatívan befolyásolná életminőségét. Ha ez a tapasztalata, a mentális egészségügyi szakemberrel való beszélgetés a legjobb első lépés a fóbia kezelésében. Terápia, különösen expozíciós terápia és kognitív viselkedésterápia , segíthet a félelmeid feldolgozásában.

Thalassophobia kezelése

Ha talaszofóbiával küzd, nyugodjon meg arról, hogy ez kezelhető állapot és professzionális terápia segítségével legyőzhető. Mielőtt támogatást kérne, érdemes megfontolnia egy informális thalassophobia „teszt” elvégzését, hogy segítsen felmérni a fóbia mértékét.

A thalassophobia teszt magában foglalja a nagy, kiterjedt víztestek képeinek megtekintését, hogy meggyőződjön arról, hogy a látvány szorong-e értékelje a félelem szintjét, amikor rájuk gondol . Mindenesetre, ha úgy találja, hogy ez a félelem akadályozza életének megtapasztalását (például hajóra szállást vagy strandolás), akkor valószínűleg érdemes szakmai támogatást kérnie.

A thalassophobia terápiája

Miután eldöntötte, hogy támogatást szeretne kérni az Ön állapotához és megtalál egy engedéllyel rendelkező terapeutát, készüljön fel arra, hogy nyitott legyen jelenlegi életmódjára és a múltbeli traumákra. Minél többet tárgyal a terapeutájával, annál könnyebb lesz segítséget nyújtani nekik a fóbiája eredetének meghatározásában, és együtt kell működniük a legyőzésével. Ezeknek a tanácsadásnak az a célja, hogy segítsen jobban megérteni a félelmének kialakulását, azonosítsa konkrét kiváltó okait, és megtanuljon sikeresen kezelni az érzelmi és fizikai válaszokat, amikor azok bekövetkeznek.

Amellett, hogy jobban megérti testének a talaszofóbiára adott reakcióját, a terapeuta is kihasználhatja kognitív viselkedésterápia - a pszichoterápia olyan formája, amely módosítja a diszfunkcionális gondolatokat - hogy segítsen negatív önbeszédét pozitívabb üzenetekkel helyettesíteni. Ez segít irányítani gondolatait, ahelyett, hogy elárasztaná őket. Lehet, hogy megbízásokat kap arra, hogy meglátogassa az óceánt, miközben biztonságban marad a parton, hogy tesztelje néhány általános megküzdési mechanizmust.

Expozíciós terápia a fóbiák, például a talaszofóbia kezelésére alkalmazott általános technika. A terápia ezen formája főleg fokozatos, ismételt expozícióból áll a fóbiájának biztonságos környezetben, annak érdekében, hogy segítsen csökkenteni a félelmét és kezelni az elkerülő viselkedést. Például sok thalassophobiában szenvedő ember fél az óceántól. A terapeuta az expozíciós terápiát alkalmazhatja veled, hogy legyőzze ezt a félelmet azzal, hogy először elgondolkodik egy olyan helyzeten, amikor az óceánban lennél - képzeletbeli expozícióval -, majd továbblépsz az óceán képeinek bemutatására, majd végső soron útmutatásra az óceán személyes élményén keresztül vagy a virtuális valóság expozícióján keresztül.

mire használják a depakotét

Bár nincs pontos nyilvántartás arról, hogy hányan szenvednek thalassophobiában, sokan vannak, akik valamilyen fóbiát tapasztalnak: becslések szerint 9,1% amerikai felnőttek fóbiájáról számoltak be az elmúlt évben. A fóbiák olyan gyakori rendellenességek, amelyek esetén az ügyfelek terápiás kezelésben részesülnek, a mentálhigiénés szakemberek pedig felkutatták azokat a módszereket, amelyek segítenek ezek leküzdésében.

Míg a hatalmas, mély és sötét víztestektől való tartós félelem nyomasztó szorongásos tüneteket eredményezhet, szakmai támogatással abszolút legyőzhető. Részt vesz a terápiában, legyen az személyes vagy online , egy lépéssel közelebb kerül a fóbiája legyőzéséhez.

Ha képes lesz csökkenteni a fóbia terheit és csökkenteni negatív hatását az életedre, akkor kevesebb időt tölthetsz el elkerülő félelemben élve. Ehelyett egy újdonsült perspektíva lesz a világról, és képes lesz kiemelten kezelni a teljes életet és minden nap élvezetét. És, hé, még azt is eldöntheti, hogy ideje visszamenni a vízbe!