A Talkspace megosztja leginkább kiváltó témáikat az ünnepek körül

Míg az ünnepek kellemes időtöltést jelenthetnek a megújuláshoz és a barátokkal és a családdal való kapcsolattartáshoz, távol eshetnek a torta sétától is. Idén arról beszélgettünk a Talkspace munkatársainktól, hogy mi váltja ki leginkább az ünnepeket. A közvélemény-kutatás válasza… lenyűgöző volt! Az ünnepekről kiderül, hogy mindenféle buktatók és veszélyek leselkednek rájuk.

Nézze meg a Team Talkspace legindítóbb témáit ezen az ünnepen!

1. A politika megbeszélése

A 2016-os választások után a politikai feszültség - még a családtagok között is - jelentősen megnőtt. Szerint a Az APA Stress in America felmérése 'Az amerikaiak 69 százaléka szerint nemzetünk jövője jelentős stresszforrás, 62 százaléka szerint pedig a jelenlegi politikai légkör hangsúlyozza őket.' Mivel 10-ből csaknem 7 amerikai hangsúlyozza jelentősen hazánk jövőjét, ésszerű, hogy a politika körül heves beszélgetések alakuljanak ki. A CNN 2016-os exit pollja szerint a 18–44 éves szavazók többsége Clintonra, a 45 év felettiek pedig Trumpra szavaztak. Mivel a fiatalabb generációk Clintont, az idősebb generációk pedig Trumpot részesítették előnyben, nagy az esély a generációkon belüli családi nézeteltérésekre. Míg az év nagy részében Ön és családja külön utakon járhat, a saját értékei és meggyőződései szerint élhet, az ünnepek mindenkit összehoznak olyan módszerekkel, amelyek kényelmetlen összecsapásokba sodorhatják azokat a családokat, akiknek hitében nem osztozik.

hány empátia van

A Talkspace csapata a „politikai megbeszélés” rangsorolóként jelölte meg azt az indítékot, amelytől az ünnepek alatt leginkább tartanak. Merüljünk el néhány tippben a politika kezelésére az ünnepek alatt.

A helyzetétől és a családtagjaival való viszonyától függően ezek a lehetőségek változhatnak, de itt van néhány módszer a politika elkerülhetetlennek tűnő beszélgetésének kezelésére.

• Állítsa be a határokat az ünnep előtt
  Tedd kristálytisztán a családtagok elé, hogy nem vagy kényelmesen vitatkozni a politikáról.
• Változtassa meg a beszélgetést
  Próbáljon előhozni egy remek új filmet, amelyet látott, egy szeretett albumot vagy valamit, ami a munkahelyén történt, ahelyett, hogy hagyná a beszélgetést olyan irányokban, amelyeket inkább elkerülne.
• Udvariasan mentegesse magát
  A határozott emlékeztető rendben van, de eltávolíthatja magát is, ha nem tartják be a határait. Rendben van, ha elhagyja azokat a beszélgetéseket, amelyeket inkább elkerül. Ha udvariasan áll hozzá, akkor a családjának meg kell értenie.
• Távolítsa el a vitát
  Ha nem tudod elkerülni a politikát, és elakadsz, Alan Hunt, a Talkspace terapeutája azt javasolja, hogy tedd: „Próbálj meg hallgatni családtagjaidra válaszadás vagy cáfolat szándéka nélkül. Hallgassa meg őket azzal a szándékkal, hogy hallva érezzék magukat, és megpróbálják jobban megérteni perspektívájukat. ” Még ha nem is ért egyet, tisztelettel megteheti ezt anélkül, hogy vitát indítana.

A beszélgetők 85,37% -a úgy érzi, hogy a politika megbeszélése váltja ki őket.

2. Ítélet a családtól

Amikor te és a családod nem ugyanazok a hiedelmek , lehetősége van a családja megítélésére. A Talkspace család néhány olyan konkrét témát fogalmazott meg, amelyekben a legtöbb megítélést tapasztalják, többek között:

• Választás a partnerben
  Míg az összes szexuális irányultságúak megítélhetik a partnerek közötti választásukat, azok, akik LMBTQ + -nak nevezik magukat, gyakran élesen érzik ezt a kihívást, amikor egy partnert hazahoznak az ünnepekre.
• Családot
  Olyan kérdések, mint „férjhez megy?” 'Mikor szülsz gyereked?' „Hány gyereket szeretnél”gyakran- kérdezte jó szándékkal. Azonban senkinek nem dolga, és stresszes lehet ezt a témát terjeszteni, ha családi elvárások vannak.
• Jövőbeli karriertervek
  Függetlenül attól, hogy családja támogatja-e karrierjét vagy sem, megkérdőjelezhetik, hogy vissza akarnak-e menni az iskolába, előléptették-e, vagy fontolóra veszik-e a pályafutás megváltoztatását. Ismét, bár ezek ártalmatlan kérdéseknek tűnhetnek, szorongó, ítélkező beszélgetést indíthatnak el, ahol az ember választásait megkérdőjelezik.

Ha aggódik a család megítélése miatt, Cirbus azt javasolja, hogy „készítsen egy listát azokról a dolgokról, amelyeket tavaly megtanult. Készítsen listát az összes nehéz tapasztalatról, amelyet azonosított, és azonosítsa, hogy miként dolgozza át ezeket, vagy mit tett annak érdekében, hogy sikeresen átmenjen rajtuk. ' Az elért eredményekre és a növekedés módjaira való összpontosítás segíthet a családtagok néhány bántó megjegyzésében vagy megítélésében.

Ne feledje: csak Ön tudja, mi a legjobb az Ön számára.

Az ítélkező érzések vagy megjegyzések gyakran problémákat okoznak a családtagokkal. A családi problémákat a harmadik legjobban kiváltó üdülési kérdésként rangsorolták.

A beszélgetőpartnerek 80,49% -a úgy érzi, hogy a család megítélése váltja ki őket.

3. A családdal kapcsolatos korábbi problémák

Nem számít, mekkora vagy kicsi a családod, biztosan akad valamiféle konfliktus, beszélgetési téma vagy kapcsolat, amely néhány tollat ​​felborzol. A családi dinamika bonyolult lehet. Miközben az ünnepek alatt együtt töltjük az időt, felmerülhetnek ezek a témák. A csapattársaink között a családdal korábban megvitatott leggyakoribb múltbeli problémák között szerepelt az életválasztás elutasítása - legyen az karrier, életmód vagy értékek választása.

Egy másik felmerülő stresszor az idő megosztása az elvált szülők között. Ha egy család fel van osztva, és valószínűleg nem a legjobb feltételekkel, a gyerekek számára kihívást jelenthet mindkét fél kedvében járni.

mi a rögeszmés -kényszeres személyiségzavar

Amy Cirbus, a klinikai tartalom igazgatója, PhD, LMHC tanácsot tudott adni néhány ilyen kiváltó ok és kihívás kapcsán, amelyekkel szembesülhetünk az ünnepek alatt. Hangsúlyozza, hogy „az ünnepek valóban megterhelőek lehetnek”, és azt ajánlja, hogy mindannyiunknak szánjunk időt arra, hogy öngondoskodást folytassunk. Nem kell köteleznie magát arra, hogy túl sok időt töltsön a családjával, ha stresszesnek találja őket. Ehelyett állítsa be a velük töltött idő körüli paramétereket, és szándékosan vegye figyelembe, hogy milyen tevékenységekbe fektet be örömöt okozó tevékenységeket. '

A beszélgetőpartnerek 73,17% -a érzi úgy, hogy korábbi problémái vannak a családdal.

4. Visszatérés Szülővárosba

A szülővárosba való visszatérés és a hazatérés képtelensége egyaránt kiváltó okokat jelentenek. A Talkspace néhány tagja számára az otthon a kényelem és a nosztalgia érzését kelti. Mások számára ez emlékeztetheti őket a fájdalomra, a nehéz időkre és az elmúlt családtagokra. A TalkSpace közreműködője Wendy Wisner emlékeztetőt ír, hogy nem vagy egyedül ha ezt így érzed, osztja, hogy „sokan ugyanott tartózkodunk a családunkkal, vagy voltunk. A filmek, a populáris kultúra és a média romantikázza az ünnepeket és azt, hogy milyennek kellene lenniük a családok számára. De sokan egyáltalán nem éljük meg az ünnepeket. Ehelyett hihetetlenül kiváltó, lehangoló vagy pánikot kiváltó gondolat, hogy a nagycsaládunkkal együtt egy szobának legyünk, hogy közösen étkezhessünk. A Talkspace egyik munkatársa osztja, hogy ez kiváltja őket, amikor mindenki hazamegy az ünnepekre, mert már nincs hová visszatérniük.

hogyan kell együtt élni a skizofréniával

A „haza” menés vagy a haza nem térés különböző érzelmeket vált ki a különböző emberek számára, Cirbus azt tanácsolja, hogy „tervezzen kapcsolatot létesíteni egy olyan családtaggal (családtagokkal), akivel valóban fel akar érni. Mentálisan készüljön fel egy napra, amely tele van potenciális stresszel és stresszes helyzetekkel. Nem kell elkerülni őket. Menjen be tiszta elmével, a pozitívumokra összpontosítva, ahelyett, hogy kiteljesítené minden csalódását. Készítsen tervet, ragaszkodjon az ütemtervhez, ésszerű órán belül bocsássa meg magát. ”

A beszélgető emberek 51,22% -a érzi úgy, hogy visszatér a szülővárosába.

5. Magány

Az ünnepeket általában a családdal és a barátokkal töltött vidám időként ábrázolják. Bár ez az érzés sokak számára igaznak tűnhet, azok, akiknek nincs jelentős másikuk vagy családjuk, akivel együtt tölthetnék az ünnepeket, épp ellenkezőleg érezhetik magukat. Egyesek számára az ünnepek kiemelik magányukat. Ha így érzed magad, Cirbus emlékezteti, hogy nem vagy egyedül: 'Sok ember egyedül érezheti magát az ünnepek alatt.'

Különösen kiváltó az egyedülállóság, ha a család és a barátok többsége gyerekekkel házas. Cirbus azt javasolja, hogy előzetesen azonosítsák, kik érzik magukat a legjobban otthon, és „keressenek támogatási forrásokat az ünnepi szezonra támaszkodva. Vedd körbe magad azokkal, akik segítenek abban, hogy szeretve és támogatva érezd magad. '

A beszélgető emberek 48,78% -a érzi úgy, hogy kiváltja a magány.

Ezeknek a határoknak a meghatározása - függetlenül attól, hogy mennyi időt tölt nagycsaláddal, hány napot tölt a városban, vagy milyen beszélgetési témákat folytat -, jelentős és pozitív hatással lehet a mentális egészségére. Ezenkívül a szezonális affektív rendellenesség (SAD) gyakori az ünnepek alatt, tanulja meg a előkészítési tippek e további hatások csökkentése és az évszak élvezetének érdekében.

Ne felejtse el kiemelten kezelni önmagát, és vegyen részt az öngondozásban az ünnepek alatt!