Az ünnepek túlélése, amikor összetört

Nehéz szemmel tartani az ünnepek alatt elköltött kiadásait - főleg, ha már összetört. Feltörve szar, főleg december folyamán, amikor minden üzlet a hitelkártyáját követeli, hosszú az ajándéklista, és meghívást kap egy fél tucat ünnepi boldog órára.

Ha pánikba esel az évszak közeledtével, akkor nem vagy egyedül: szinte az amerikaiak fele a pénzügyek miatt stresszel . De ha jobban belemélyed az adósságokba, a későbbiekben csak újabb problémákat okoz. Ehelyett adja meg az öngondoskodás ajándékát ebben az ünnepi szezonban.

Íme 5 módszer az ünnepek kezelésére, amikor összetört.

1. Győzd le a bűntudatot

Nem vagy összetört, mert valami rosszat tettél - azért törtél meg, mert az élet azkemény. Igen, az ünnepek körüli fillérek számbavétele demoralizáló érzés lehet, de fontos megjegyezni, hogy ez nem tükröződik rajtad. Valahányszor rosszul érzed magad, próbálj egy egyszerű igazságra összpontosítani: ennek is vége lesz. Ez segít sértetlenül átvészelni az ünnepeket.

mi a kezeléssel szembeni depresszió

Természetesen, ha mindannyian pontosan tudnánk irányítani a gondolatainkat, a mentális egészség nem jelentene akkora gondot. Ha van terapeutája, akkor itt az alkalom, hogy átbeszélje velük a pénzzel kapcsolatos szorongásait. Alternatív megoldásként keressen egy megbízható barátot - talán olyat, aki már átérzi az anyagi helyzetét -, és használja őket hangtáblaként.

2. Ne kockáztassa mentális egészségét az arc megmentése érdekében

Az ünnepek végtelen pénzkiadási lehetőségekkel vannak tele - és az esetek 99 százalékában felesleges a készpénz kidobása. Ennek ellenére a társadalmi nyomás arra kényszerítheti Önt, hogy hitelkártyát használjon, vagy belemélyedjen a nem érinteni kívánt megtakarítási számláiba. Ha nem akarod, hogy mások tönkrementnek lássanak, ez kemény kísértés az ellenállásnak.

Végül, ha csak a hírnevének fenntartása érdekében költenek, az csak súlyosbítja a problémát, és súlyosbítja pénzügyi aggodalmait. Ne feledje: mentális egészsége fontosabb, mint bármely ünnepi buli. Ha át kell hagynia egy sörfőzde csúnya pulóveres partiját, vagy át kell adnia az idei Titkos Mikulást, az rendben van.

hogyan ellenőrizheti magát egy elmegyógyintézetben

3. Ne feledje: a megjelenés nem minden

Demindenki másfogmindenaz ünnepi események !, mondhatod. Az övék Az instagrammokat tökéletes családi fotók vakolják - természetesen fenyőerdőben készítette, profi fotós készítette - ajándékai pedig olyan nagylelkűek, hogy szinte túlzónak is lehetne nevezni.

A megjelenés nem minden. Könnyű a tökéletes életet hamisítani a felszínen, de ez nem mutat semmit valakinek a belső életéről. Ne idealizáljon és ne bálványozzon barátait, családját vagy befolyásolóit, akik kép tökéletes nyaralási életet élnek. Lehet, hogy ugyanúgy küzdenek, mint te.

4. Fogadja el a jótékonyságot, ha felajánlják

Az ünnepek a nagylelkűség ideje, és amikor anyagilag küzd, nehéz lehet igent mondani a segítségre. Talán a barátod meghív téged a hanukai vacsorájára, de csak arra tudsz gondolni: 'Olyan nyilvánvaló, hogy összetörtem?' Vagy talán egy idegen fizet a kávéjáért a Starbucks-ban, és ez önkritikus érzések spirálját váltja ki.

Bár soha nem kell elfogadnia a jótékonyságot, ha ez kényelmetlenül érzi magát, addig nemvanhogy bűnösnek érezze magát az igent mondva, amikor egy barátja felajánlja, hogy vesz vacsorát, vagy amikor túl nagylelkű ajándékot kap a nagymamától. Az ajándékozás örömének része az ajándékozás - és egy napon esetleg abban a helyzetben lehet, hogy valakit kisegít az ünnepek alatt. És akkor biztosan viszonozza a szívességet, mert tudja, mennyire értelmes lehet a segítség.

5. Tartson szünetet, amikor szüksége van rá

Tegye fontossá a mentális egészségét. Néha az ünnepi tevékenységek asok, különösen, ha egyéb mentális egészségi problémák mellett anyagi gondokkal is foglalkozik, mint pl szorongás vagy depresszió . Az irodai ajándékcsere szívdobogást okoz? Ne féljen kihagyni. És ha az ünnepi vacsora elsöprő, ne érezze magát zavarban, ha csendes helyet talál a lélegzéshez.

a férjem depressziós, és nem bírom

Ha minden jókedv ingerli, engedje meg magának, hogy hagyja ki az „ünnepi szellemet” ebben a szezonban. Az ünnepek valóban elsöprőek lehetnek, különösen, ha nem engedheti meg magának, hogy részt vegyen a szeretett hagyományokban - folytassa és tartson egy kis szünetet. Bújjon el a hálószobájában, és hallgassa kedvenc nyári dallamait. Minden karácsonyi sütit elhagy. Összpontosítson arra, amitől jól érzi magát. Ha ez nem talmi és füzér? Rendben van. A mentális egészsége sokkal fontosabb.