Közösségi média és anyukák: Nem érezzük magunkat megfelelőnek a „Fakebook” világban

Nem tudom megmondani, hányszor hallottam az ügyfelektől: 'Úgy tűnik, más anyukáknál nincs ilyen probléma.' Ez az állítás depresszióról, szorongásról, pánik , házassági kérdések, gyerekekkel kapcsolatos problémák, egyensúlyhiány vagy számtalan egyéb téma. Amikor azt kérdezem, miért gondolják, hogy senki más nem küzd, a közösségi média elkerülhetetlenül része a válasznak.

A közösségi média azt mondja az anyukáknak, hogy senki más nem küzd. Senki másnak nincs igazán csúnya kedd délutánja a gyerekekkel, akik sírnak, rendetlen nappalik és a fürdőszobában törnek össze. Csak te vagy.

Belépsz a Facebookra, és mindenki képtökéletes világát látod. Egyedül érzi magát a felfogásában.

A Facebook és a közösségi média inkább „fakebook”. Az emberek valóságuk legjobb változatát mutatják be, nem pedig azt, hogy valójában hogyan néz ki a mindennapi élet.

milyen gyorsan működik a lexapro

Sok anya „Pinterest stresszt” tapasztal. Úgy érzik, hogy nem tudnak versenyezni a kép tökéletes életével, amelyet online más anyáktól látnak. A közösségi médián keresztül gyorsan elégtelennek érezheti magát.

Olvassa tovább, hogy megtanulja, hogyan kell kezelni ezeket az érzéseket!

Saját döntései!

Amikor arra gondoltam, hogy megtervezzem a lányom egyéves születésnapi partiját, az emberek azt kérdezték tőlem, milyen partit fogok szervezni. Nem gondoltam erre.

Hamarosan tudomást szereztem az első születésnap hatalmas és vad világáról. Több anyukával kerültem kapcsolatba, akik beszéltek arról a nyomásról, hogy gyermekük számára „tökéletes” első születésnapot kell tartani.

Elkezdtem azon gondolkodni: „Kinek tökéletes?” A stressz felemészthet egy ilyen eseményt. Bizonyos módon kell kinéznie. Meg kell tartani egy bizonyos helyen.

Honnan vettük ezeket az ötleteket? Természetesen a közösségi média! Valószínűleg milliószor tapasztaltad ezt. Láttál egy ötletet valaki más Instagramján, és most KELL tenned.

És ha ezt meg akarja tenni. Hajrá. A tulajdonosa. És ha nem akarod megtenni. Ne menj érte. És a sajátja.

Ne hagyja, hogy a közösségi média diktálja, amit dönt. Ha a készítés és a tervezés a te dolgod, légy büszke rá. Érezd jól magad. Ha nem a te dolgod, akkor erre is büszke lehetsz. Csinálj valamit, ami neked megfelel.

másokat hibáztatni tetteiért

A közösségi média nem tudja megmondani, mi illik. Te döntesz.

Legyen egészséges szkepticizmusod

Senki élete nem tökéletes, akárhogy is néz ki a közösségi médiában. Mindannyiunknak vannak küzdelmei. Mindannyiunknak vannak rossz napjaink. Tudd, hogy ha online nézed valaki életét, az csak a történet egy részét meséli el. Ha nem tudja betartani ezt a perspektívát, akkor ideje lenne a közösségi médiában való szünet.

Tartson egy közösségi média szünetet

Ha szorongani kezd, nyomott és állandó összehasonlítással küzd a látott online életekkel, itt az ideje a közösségi médiának. Még ha nem is küzd ezekkel a problémákkal, a közösségi médiában való szünet tartása nem rossz ötlet.

Törölje az alkalmazásokat a telefonjáról, és inkább magával vihessen egy könyvet vagy folyóiratot. Meg fog lepődni azon, hogy mennyi időt takarít meg, ha nem ellenőrzi a közösségi médiát. Lehet, hogy meglepő szokásai vannak, amikor ösztönösen ellenőrzi a telefon frissítéseit, vagy automatikusan elindul a Facebookon, amikor megnyitja a számítógépet.

Ha automatikus kísérleti kísérleten találja magát, és megpróbálja ellenőrizni a közösségi média profilját, akkor tudja, hogy jó okból szünetet tartott. Egy kis szünet segít a perspektívában. Valódi kapcsolatokat létesít a körülötted lévő emberekkel. Az életed a sajátoddá válik, ahelyett, amit szeretnél online barátaidnak gondolni.

mi a bipoláris zavar kezelése

Azok az emberek, akikkel dolgoztam együtt, akik szünetet tartottak, felfrissülve érezték magukat, figyelmesebben töltik idejüket, és jobban élvezik az életet. Ha és amikor visszatérnek a közösségi médiába, tudják korlátozni az idejüket, és azon dolgoznak, hogy a saját életüket éljék.

Légy valakivel valódi

Nagyon sok anya osztotta meg küzdelmeit, egy élet szép rendetlenségét. Ez a megosztás olyan erőteljes lehet, és segíthet másoknak látni, hogy nincsenek egyedül.

Ez azonban nem helyettesíti a beszélgetések során előforduló megosztást. Ha összehasonlítással küzd, beszéljen erről valakivel. Valószínű, hogy ők is így éreznek vagy éreztek.

Ha ennyire küzdesz ezzel, akkor szorongást vagy depressziót érzel, itt az ideje. Ő segíthet az életed visszaszerzésében.

Ön is érdekelheti a mi A szociális média függőségi terápiája !