Jelzi, hogy kinőtted a terapeutádat
Terápiás kapcsolatban - csakúgy, mint bármely más kapcsolatban - az érzések idővel megváltoznak. Néha be terápia , unottnak vagy elégedetlennek érezzük magunkat. Amikor ez megtörténik, nehéz megmondani, hogy csak túlságosan megismertük-e a terapeutánkat, vagy azért, mert ez a kapcsolat már nem megfelelő. De ez egy fontos kérdés: mit kell tennie, ha gyanítja, hogy kinőtte terapeutáját?
A terápia előrehaladása vs kinövés
Ha gyanítja, hogy ideje lenne elhagynia terapeutáját, fontolja meg: vajon ezeket a gondolatokat valós haladás motiválja-e, vagy úgy érzi, hogy patthelyzetbe jutott? Ha nyereséget szerez, akkor a kapcsolatnak még mindig lehetnek előnyei. Íme néhány különbség a haladás és a stagnálás között:
A terápia haladásának jelei
- Egészségesebb választás
- Kevesebb aggasztó tünet
- Kevesebb konfliktus más emberekkel
- Jobb önértékelés és magabiztosság
- Folyamatos nyereség, még akkor is, ha kisebb, mint korábban
A terápia stagnálásának jelei
- Nincs nyereség a munkájában
- Kevés a kapcsolat érzete ezzel a terapeutával
- Nem világos terápiás célok
- A munka iránti elkötelezettség hiánya
Ha terápiás kapcsolata stagnálónak tűnik, itt az ideje a változásnak, de van néhány fontos szempont, mielőtt abbahagyná a terápiát vagy terapeutát váltana.
A terapeuta kinövése nem azt jelenti, hogy itt az ideje abbahagyni a terápiát
Csak azért, mert a terápiás kapcsolat úgy érzi, mintha nem működne nálad, ne feltételezd, hogy végeztél a terápiával. Mint minden párkapcsolatban, néha bennünket is a probléma jelent, nem a másik embert.
Például néha az az érzés, hogy „kinőtte” a terapeutát, valójában védekező mechanizmus. Ez lehet az elméd módja, hogy elkerülje a mélyebbre jutást, mint a mindennapi stresszorok.
Ez a természetes védekezés védő lehet, de nem mindig egészséges. Valójában megnehezíti viselkedésünk kívülálló szemszögéből való meglátását, vagy semleges, jól informált döntés meghozatalát a terápiás igényekről.
elkerülhető személyiségzavar dsm 5
Védekezés a védelmi mechanizmusok ellen
Gondolj bele így: Az emberek gyakran kezdenek terápiába egy adott probléma vagy tünet megoldása érdekében. Miután ez a probléma jobb, azt hiszik, hogy kész. Készen áll az élet folytatására, elkerülik a mögöttes mintákat, amelyek elsősorban a problémát okozták.
Ezek a védekező érzések különösen gyakoriak, amikor a terapeuta elkezd téged arra kényszeríteni, hogy a szokásos komfortzónádon kívülre tegyél dolgokat. A terapeutáknak muszáj fenntartsa a megfelelő határokat természetesen, de az a feladatuk is, hogy kissé továbblökjenek azon a helyen, ahová általában egyedül vállalkozna.
Ez a gyengéd, de kitartó nyomás lehetővé teszi az emberek számára, hogy kihívást tegyenek maguknak és növekedjenek. Így fejlesztheti azokat a területeket, amelyekről esetleg nem jött volna rá, hogy hiányoznak. Ennek ellenére megfélemlítő és kissé ijesztő lehet. Mielőtt abbahagyná a terápiát, fontos megállapítani, hogy valóban „kinőtte-e” a kapcsolatot, vagy egyszerűen csak fél a következő fázistól.
Mi a teendő, ha gyanítod, hogy kinőtted a terapeutádat
Szóval, mi van, ha végiggondolja ezeket a dolgokat, és úgy dönt, hogy ideje befejezni ezt a kapcsolatot? Még ha vége is van, egy hirtelen, rosszul megtervezett befejezés még mindig érzelmi hurkot hozhat. Ahelyett, hogy csak elhagyná a terapeutát, vegye figyelembe az alábbi tippeket az egészségesebb bezáráshoz.
Határozza meg, miért érzi magát így
Talán készítsen egy listát néhány példával, hogy átgondolhassa. A régi készenlét, az előnyök és hátrányok listája tisztázhatja gondolkodásmódját, hogy ne hozzon elhamarkodott, kiütés nélküli döntést.
Beszélje meg érzéseit egy megbízható támogatási hálózattal
Ha vannak közeli barátai vagy családtagjai, akik tisztában vannak a terápiájával, talán a nagy változtatások végrehajtása érdekében néhány gondolat útján futtathatja gondolatait.
Beszélje meg érzéseit terapeutájával
Ez kínosnak tűnhet, de a terapeutákat kiképzik arra, hogy nyíltan, ítélet és kritika nélkül megvitassák a munkáddal kapcsolatos érzéseidet. Magyarázza el gondolatait és szerezze be a terapeuta véleményét. Dolgozhat együtt, hogy szünetet tartson, felmondjon-e vagy sem át egy másik szolgáltatóhoz .
Kérjen egy második véleményt
Ha megpróbált beszélni a terapeutájával, és nem tudott megegyezni, akkor lehet, hogy egy másik szolgáltatótól kaphat második véleményt. Ne feledje, hogy etikai irányelvek játszanak szerepet itt - a terapeuták nem engedhetik meg, hogy orvvadászzák egymás ügyfeleit. Legyen őszinte az egyes szolgáltatókkal kapcsolatos helyzetéről. Ezután együtt tudnak működni, hogy a lehető legjobb ellátást nyújtsák Önnek, és az átmenet a lehető legegyenletesebb legyen.
A legtöbb párkapcsolatban általában nem dobunk el szemérmesen egy embert. A terápia sem más. Bár minden bizonnyal ki lehet nőni vagy szét lehet nőni egy terapeutától, a kapcsolat megállítása előtt fontos meghatározni, hogy valóban ez történik-e.
Végül is a nehéz érzések hatékony megértése és kezelése a kulcsa a nehéz idők túlélésénekmindenkapcsolatok. A terápia kiváló hely lehet e készségek gyakorlására, még akkor is, ha terapeutával van együtt.
