Titkok a gyermekkori kérdések elrettentésének megakadályozása érdekében

Sok fiatal felnőtthez hasonlóan emlékszem, hogy meggyőződésem volt arról, hogy ha egyszer felnövök, függetlenné válok és saját otthont teremthetek, képes leszek kiszabadulni gyermekkorom néhány kevésbé kívánatos aspektusából. A probléma az volt, hogy nem volt olyan könnyű, mint vártam. A nevelésem mintázata és dinamikája mintha bárhová mentem volna. Részei voltak belőlem.

Megállapítottam, hogy valahányszor származási családommal töltöttem az időt, gyorsan visszaestünk nehéz mintákba, bármit tettem is, hogy személyesen ellenálljak ennek a viselkedésnek. És mivel a családi dinamikám egy része elhagyást és bántalmazást tartalmazott, ezek a találkozók néha nagyon kiváltóak lehetnek, ami miatt napokig vagy hetekig különféle (vagy rosszabb) érzéseket kelthetek.

Kiderült, hogy távol állok egyedül ezzel a problémával.

A gyermekkor felnőttkori életre gyakorolt ​​hatásának megértése

'Sok (megkockáztatom, hogy majdnem az összes) felnőttet valamilyen módon befolyásolta gyermekkoruk' - mondja Christine Tolman, Beszélgetési terapeuta Idahóból. „A választás kombinációjával válunk azokká, akik vagyunk, genetika , és hogyan nevelnek minket. Néhány gyermekkori tapasztalat vagy érték annyira jelentős volt, hogy lényünk szövetébe szőtték, jóban vagy rosszban. '

Tehát mit tehetünk, ha úgy érezzük, hogy gyermekkori tapasztalataink továbbra is jelentős hatással vannak mentális egészségünkre?

A múlt felismerése a továbblépéshez

Az első lépés ennek a ténynek a felismerése, mondja Tolman. Csak ezután kezdheti meg a gyógyítás és a továbblépés munkáját. Ez ugyanolyan egyszerű lehet, mint azon gondolkodni, hogy származási családja hogyan viselkedik, és megfontolni, hogy megismétli-e ezeket a mintákat a saját életében.

„A családod sikít-e egymással, ha konfliktus van? Leállnak és abbahagyják a beszélgetést? Tolman azt javasolja, kérdezze meg. 'Amint felismeri ezeket a mintákat a családjában, könnyebbé válhat felismerni őket önmagában' - mondja.

Mindfulness , elmélkedés - és természetesen, terápia - nagyszerű módja annak, hogy felfedezhesse a családi dinamika és a saját érzelmei és viselkedése közötti kapcsolatot - mondja Cynthia V. Catchings, a virginiai Talkspace terapeuta.

Határok meghatározása a családjával

És ha a származási család közelében tartózkodása negatív módon befolyásolja a mentális egészségét, itt az ideje, hogy beinjekciózzon néhányat határokat - mondja Catchings.

'A határok segítenek az egészségesebb kapcsolatok kialakításában' - magyarázza. 'Általában a határok hiánya okoz problémákat a családok körében.'

Hogyan lehet erős határokat meghatározni

Hogyan néz ki általában az erős határok meghatározása?

A határok azt jelentik, hogy tisztában vagy magaddal abban, hogy milyen viselkedést és bánásmódot hajlandó tolerálni, és mi nem. „Ezek a határok lehetnek olyanok, amelyeket megosztasz a családoddal („ Nem maradok az otthonodban, ha rám sikítasz ”) - mondja Christine Tolman -, vagy lehetnek határok, amelyeket a saját elmédben határoz meg („ Ha valaki a partin sikoltozik, úgy döntök, hogy elmegyek ”).

poszttraumás stresszzavar szemmozgás deszenzibilizálása és újrafeldolgozása

A határokról fontos megjegyezni, mondja Tolman, hogy Ön felel azért, hogy ezeket a határokat meghatározza magának, de nem tudja ellenőrizni, hogy a családja hogyan reagál rájuk - és amilyen nehéz is lehet, erre szüksége lesz megtanulni elfogadni.

'Megadhat egy határt annak a viselkedésmódnak, amelyet tolerálni fog, és meghatározhatja a cselekvés menetét, ha van olyan viselkedés, amelyet nem tud elviselni (például' Ha sikoltás mellett dönt, akkor távozás mellett döntök ') - magyarázza Tolman.' A másik embernek joga van megválasztani a viselkedését, és Önnek joga van választani, hogyan reagáljon. ”

Mondja el véleményét, még akkor is, ha a határokat nem fogadják el

Számomra ez a határmeghatározás egyik legnehezebb aspektusa, amely ellen szembesültem. Gyakran származási családja nem fogja könnyen elfogadni a határait - különösen akkor, ha éveket töltöttek feletted. Normális, hogy bizonyos mértékű bűntudatot érzünk emiatt - mondja Cynthia Catchings.

De egészségesebb, ha minden érintett kifejezi igényeit, határait és határait - még akkor is, ha ez néha azt jelenti, hogy a kapcsolatok bizonyos ideig feszültek. Gyakran könnyebb mondani, mint megtenni, de a határaid kifejezése és azokhoz való ragaszkodás elengedhetetlen az ön számára mentális egészség .

Bármi is történik, ne feledje ezt: Most már felnőtt vagy, és nem gyerek. Felnőttként megérdemli, hogy legyen helye biztonságban, szeretettnek és támogatottnak érezni magát. Csak ezután lehet igazán „kiszabadulni” és elkezdeni a legjobb életét élni.