Faji traumák a munkahelyen - Íme, hogyan néz ki és hogyan lehet navigálni

A faji trauma a fajon alapuló stressz egyik formája, amely a fekete és a színes embereket érinti amikor veszélyes eseményeket tapasztalnak és tanúi lehetnek a faji megkülönböztetésnek. Sokak számára a faji trauma ártalmaként és sérüléseként, megalázásként jelenik meg, és gyakran tanúskodik a színes bőrű emberek sérelméről, ami negatívan befolyásolja az ember mentális egészségét .





Mivel a Black Lives Matter Breonna Taylor, George Floyd és Ahmaud Arbery nemrég bekövetkezett halála nyomán a mozgalom folyamatosan növekszik, az emberek a világ minden tájáról és az Egyesült Államokból igazságot követelnek számukra, és ennek eredményeként a társadalmi és faji igazságosság körüli konzervációkat váltanak ki az élet minden aspektusa - különösen a vállalati Amerikában.

Az emberek megtörik az NDA-kat, és felszólalnak a volt munkaadók ellen, megosztják az évek során tapasztalt rossz bánásmód és faji trauma történetét. Noha a továbbjutottak közül néhány sikeresen élhetett más lehetőségekkel - mérgező környezetet hagyva maga után - a COVID-19 járvány és az összeomló gazdaság miatt, nem mindenkinek volt olyan szerencséje, hogy egyszerűen elmenjen egy mérgező munkahelyről.





Mi a munkahelyi faji trauma?

'Amikor a munkahelyi faji traumákra gondolunk, akkor valóban mikroagressziókról és makroaggressziókról beszélünk, amelyek örökítik a rasszizmust, a sztereotípiákat és az elnyomást' Shaakira Haywood Stewart PhD, New York-i székhelyű pszichológus mondta a Talkspace-nek. Ezek a mikro- és makroaggressziók e-mailen keresztül történhetnek; lehetnek verbálisak vagy verbálisak; megnyilvánulhatnak zaklatás formájában, az előmeneteli lehetőségek hiányában, például előléptetésekben; és még többet Dr. Haywood Stewart magyarázta.

Lényegében: „A mikroaggressziók fordulnak elő, és gyakran néha kirívó rasszizmus - a könnyedség, az elcsúszások, a rágalmazások - amelyek faji háttérrel rendelkeznek, és amelyek lekicsinylőek és elnyomóak” - magyarázta Dr. Haywood Stewart.



A kommunikáció a mindennapi élet része, de időnként nehéz lehet értelmezni valakinek a szándékát és hangulatát - különösen akkor, ha nem kommunikál a munkatársakkal szemtől szemben -, és még az is bizonytalan lehet, hogy tapasztalta-e vagy sem. munkahelyi trauma. Ha arra gondolsz, hogy 'Talán nem akartak ilyen hangnemben beszélni velem, talán rosszul értelmeztem az üzenetüket, vagy talán csak túlérzékeny vagyok', akkor valószínű, hogy nem vagy, és valamilyen formát tapasztaltál munkahelyi trauma.

Dr. Haywood Stewart szerint, ha valami nem érzi jól magát, és 'tudatában van valami', és azt mondja magában: 'Ilyen furcsának érezte magát', vagy habozzon reakciójában, ezek azt jelzik, hogy munkahelyi faji traumát tapasztal.

Amint a fekete emberek és a színes emberek nyíltan beszélni kezdenek a munkahelyükön tapasztalt rasszizmusról és traumáról, Dr. Haywood Stewart úgy véli, hogy az emberek egyre jobban tudatában vannak annak, hogy a faji trauma hogyan nyilvánulhat meg. Jobban tudunk nevet adni tapasztalatainknak, és fel van hatalmazva, hogy nyíltan megosszuk ezeket az élményeket másokkal.

Hogyan kezelhető a munkahelyi trauma

Jobban megértve, hogyan néz ki a munkahelyi faji trauma, elgondolkodhat azon, hogyan lehet eligazodni a munkakörnyezetében, különösen, ha a munkahelyéről való kilépés nem életképes megoldás, de a mentális egészségét és a közérzetét negatívan befolyásolja. Dr. Haywood Stewart véleménye szerint a két dologra való összpontosítás elősegítheti a kijutást, amíg nem képes áttérni egy új lehetőségre vagy felkészültnek érzi magát arra, hogy egyszerűen elsétáljon.

Először a terápiát javasolja. „Ez az első számú dolog. Úgy gondolom, hogy ez egyedülálló lehetőséget ad az embereknek, különös tekintettel a színes terapeutához, hogy feldolgozzák ezeket a dolgokat, és olyan térben tartózkodjanak, ahol érzik magukat látva és hallva ”- mondta. „Önnek ilyen terápiás lehetősége van beszélni ezekről a dolgokról [bizonyos módon], amely biztonságban érzi magát, különösen, ha nem talál azonnali kiutat, vagy ha erre szüksége van lépcsőként az X-be jutáshoz, Y és Z - folytatta.

Egy olyan terapeutával való együttműködés, aki megérti a vállalati Amerika jelenlegi helyzetét, az elnyomást és a szisztémás rasszizmust, olyan kiindulási pont, amely megkönnyíti a tapasztalatait, amíg Ön nem kényelmesen halad tovább - magyarázta. Másodszor, Dr. Haywood Stewart szerint fontos, hogy legyen egy olyan emberekből álló közösség, amelyhez képes kiszállni és megosztani tapasztalatait. Életbevágó érzés, hogy más emberek látják.

A terapeutával való együttműködésen és egy közösségen, amellyel megoszthatja érzéseit, Dr. Haywood Stewart azt mondja: 'A cselekvésre való képesség nagyon terápiás és fontos is.' Ez mindenki számára máshogy fog kinézni, egyesek úgy döntenek, hogy nyílt levelet írnak, míg mások határozottak és bocsánatmentesek a kollégáikkal folytatott kommunikációjuk során.

Jelzi, hogy munkahelye mérgezővé vált

Hihetetlenül nehéz eldönteni, hogy mikor érdemes elmenni egy mérgező munkahelytől, különösen akkor, ha másokat támogat, egészségbiztosításra van szüksége, vagy anyagilag nem engedheti meg magának, hogy megéljen. Az érzelmek megtapasztalása - mindent átható szorongás, amely kihat a mindennapi életre és a munkára való képességre, anélkül, hogy menekülnie kellene - egy árulkodó jel, amely szerint el kell kezdenie a kilépési terv elkészítését.

Ha nem tud normálisan működni, és a szorongás, a depresszió vagy mindkettő átáramlik mindennapjaiba - befolyásolja az étkezési és alvási szokásait, a motivációt és a barátokkal való társasági vágyat -, Dr. Haywood Stewart javasolja, hogy tegyen egy lépést. és fontolja meg, hogy a munkája megéri-e az érzelmi jólétét. Konkrétan azt javasolja, hogy kérdezd meg magadtól, hogy fontosabb-e az emberként való érték, mint a szerepe, a potenciális előléptetés vagy az előmenetel.

Mikor van ideje távozni?

Karrierjével és megélhetésével kapcsolatban nem javasoljuk elhamarkodott döntések meghozatalát. Fontos, hogy konzultáljon és kikérje tanácsát azokban, akikben megbízik, akiknek a véleményét nagyra értékeli, és ha lehetséges, beszéljen engedéllyel rendelkező szakmai terapeutával vagy karrier-edzővel, hogy kitalálja a következő lépéseit.

Függetlenül attól, hogy mit dönt, nagyon javasoljuk az olyan öngondoskodási gyakorlatok végrehajtását, mint a naplóírás, az éberség, a minőségi idő eltöltése a szeretteivel, és a fizikai tevékenység, például a séták, amelyek segítenek kezelni és enyhíteni az esetleg érzett stresszt. Ne feledje, hogy ezek a mikro- és makroaggressziók valósak, és díjat okoznak. Az állás elhagyása nem kis dolog, de a lelki egészsége sem. Ha engedéllyel rendelkező terapeutával szeretne beszélni, online terápia egy kényelmes és megfizethető lehetőség, amely segíthet manapság rendezni ezeket a nehéz kérdéseket.

hogyan lehet felkelni egy depressziós embert az ágyból