Mérgező kapcsolatban való részvétele

Minden kapcsolatok ütközései vannak az úton, de amikor a kapcsolatod jobban ütközik, mint az út, akkor ideje lenne átértékelni. Csábító, hogy csak akkor ismerjük fel a mérgező dinamikát, ha azokat valaki más okozza. De mi van, ha a mérgező te vagy a kapcsolatodban?

Mérgező kapcsolatban mindkét ember egészségtelen magatartást tanúsít, és tiszteletlenül bánnak egymással. Míg a kapcsolat egyik tagja mérgezőbb magatartást tanúsíthat, mint a másik, nem gyakorolnak elsöprő irányítást a másik felett. Ehelyett az egyik vagy mindkét partner olyan magatartást tanúsít, amely egészségtelenné teszi a kapcsolatot, kiszívja belőle az életet és az örömöt, és inkább házimunkává, mint támogatássá teszi.

Nehéz beismerni a rosszat és felelősségre vonni. De a jövőben csak akkor lehet egészséges kapcsolatokat kialakítani, ha felelősséggel tartozunk múltbeli viselkedésükért. Itt vannak azok a jelek, amelyekkel hozzájárulhat a mérgező kapcsolat kialakulásához, és az, hogy miként léphet előre a kapcsolatok egészségének javítása érdekében.

jelei, hogy az anorexia megöl

Aláírja, hogy kapcsolata mérgező lehet

NAK NEK terapeuta egyszer azt mondta nekem, hogy a jó kapcsolatnak fel kell hatalmaznia arra, hogy a kapcsolaton kívüli dolgokat is vállaljon. Minden kapcsolatnak megvannak a drámai pillanatai, de ha a kapcsolatod több energiát vesz fel, mint amennyit neked ad, akkor ideje lehet az átértékelés.

BeszélgetésIdő, pszichológiai szakértő, Lillian Glass, aki azt állítja, hogy 1995-ben megjelentette a „mérgező kapcsolat” kifejezést, mondja hogy a mérgező kapcsolat az, amelyben a partnerek versengenek, nem tisztelik vagy megpróbálják aláásni egymást.

A mérgező kapcsolat másik mutatója egyszerűen az, hogy hogyan érzi magát. Kérdezd meg magadtól: Ez a kapcsolat többet ad nekem, mint amennyit elvesz tőlem? A párommal együtt nőünk, vagy az egyik a másik költségén növekszik? Idegesnek vagy kényelmetlenül érzem magam a párom körül, vagy a párom idegesnek vagy kényelmetlenül érzi magát körülöttem? Ez a kapcsolat lehetővé teszi számomra és a párommal, hogy a legjobb önmagunk legyünk, vagy olyan emberekké változtat bennünket, akiket nem szeretünk vagy nem ismerünk fel?

Meg kell jegyezni, hogy a toxikus kapcsolat eltér a visszaélés . Bántalmazó dinamikában az egyik ember pszichológiai taktikával, fizikai erőszakkal, verbális bántalmazással vagy a fentiek valamilyen kombinációjával próbálja irányítani a másikat. Visszaélő kapcsolatokmindiga bántalmazó hibája,sohaaz áldozat hibája.

Bár nehezen lehet perspektívát szerezni egy mérgező kapcsolatról, amikor mélyen benne van, egy lépéssel hátrébb lépve, és komoly lélekkutatással tisztázhatja az egyébként elsöprőnek tűnő dinamikát.

Jelzi, hogy viselkedése hozzájárul a mérgező kapcsolat kialakulásához

Fájdalmas beismerni, hogy viselkedésünk hozzájárulhat, vagy akár okozhat egy mérgező kapcsolatot. De elszámoltathatóság a növekedés egyetlen útja. Jobb, ha szembeszállunk saját mérgező szokásainkkal, mint hogy maradjunk boldogan tudatlanok és kevésbé boldogok a kapcsolatainkban.

Íme néhány olyan viselkedés, amely jelezheti, hogy hozzájárulsz egy toxikus dinamikához vagy okozsz:

1. Visszautasítja a szeretetet vagy a bókokat

Vagy azt teszi feltételül, hogy a szeretet attól függ, hogy partnere pontosan olyan, amilyennek szeretné, ahelyett, hogy önmaga lenne. Bár soha nem kell szeretetteljesnek lenni valakivel, amikor nem akarsz lenni, a szeretet alkupozícióként történő felhasználása annak érdekében, hogy megszerezd azt, amit szeretnél egy párkapcsolatban, mérgező légkört teremt mindkét partner számára.

2. Passzív agresszív vagy

Mindannyian passzívan agresszívak vagyunk. De ha gyakran haragszik a partnerére, miközben nem hajlandó elmondani nekik, miért ideges, vagy gyakran csendes bánásmódban részesíti őket, akkor egészségtelenül vesz részt kommunikáció .

Ettől partnered úgy érezheti, hogy folyamatosan „tojáshéjon járnak” körülötted, ami a hiányához vezet bizalom a kapcsolatban és egy komolyan mérgező légkör.

3. Szándékosan játszol partnered érzelmeivel, többek között megpróbálod féltékennyé tenni őket.

Egészséges kapcsolatban nem kell „tesztelni” a másik ember érzéseit vagy manipulálni egymást. Ehelyett a kapcsolatnak olyan szilárdnak kell lennie, hogy ne kelljen elmejátékokat játszani.

Ha úgy érzi, hogy 'tesztelni' kell a partnerét, vagy szándékosan féltékennyé teszi őket, vagy tettek valamit, hogy ártsanak a bizalmának, vagy egészségtelen szükségetek van megerősítés . Mindkét eset mérgező, és komoly elmélkedést igényel.

a hallucinációkat és téveszméket leginkább azok szenvedhetik el, akik szenvednek

Kerülje a visszaélésszerű viselkedést mindenáron

Van néhány viselkedés, amely nem csak mérgező: valójában visszaélésszerű.

Érzelmileg bántalmazó magatartást tanúsít, ha: csúnya vagy kegyetlen nyelvet használ, szándékosan leteszi vagy megalázza partnerét, játszik a sérülékenységein vagy rontja identitását, vagy gyakran robbant be harag és dühöngj a párodon.

És persze, ha valaha testi vagy szexuális úton bántalmazza partnerét, az nem mérgező; ez visszaélésszerű. Ha ezen tevékenységek bármelyikében részt vett, fontos, hogy azonnal álljon meg, és kérjen segítséget egy mentálhigiénés szakembertől.

Haladni előre

Az igazság az, hogy mindenki küzd a szerető kapcsolatokkal. Annak tudomásul vétele, hogy mérgező hatású lehet viselkedések a múlt az első lépés a továbblépéshez. A múltbeli mérgező viselkedésért felelősségre vonhatja:

1. Terápiára járás

A családdal és a barátokkal ellentétben a terapeutának nincs személyes tétje a kapcsolatában. Az ő feladatuk egyszerűen az, hogy minél egészségesebb legyen.

A terapeutával való beszélgetés, legyen az akár téglafalú, akár online, nagyszerű módja lehet a múltbeli kapcsolati minták megértésének. Kritikus ebből a viselkedésből tanulni az egészségesebb kapcsolatok kialakításához a jövőben.

2. Összpontosítson az öngondoskodásra

Az emberek gyakran mérgező magatartást tanúsítanak, amikor megbirkóznak valamilyen mögöttes problémával, például traumával, egészségtelen családi kapcsolatokkal vagy függőség . A terapeutával való együttműködés segíthet megérteni, mi állhat az egészségtelen párkapcsolati magatartásodban.

Az elméd gondozása, test , és a szív segíthet kezelni és kiküszöbölni ezeket a problémákat. Ez gyógyítja a sebeket és táplálja azokat az igényeket, amelyeket egészségtelen magatartással próbál meg pótolni.

Akár önellátó azt jelenti, hogy rendszeresen sportol, csatlakozik egy 12 lépéses programhoz, vagy megszakítja a kapcsolatokat a bántalmazó családtagokkal, a saját mentális és fizikai egészségének gondozása megalapozza a jövőbeni egészségét egy partnerével.

3. Ápolja az empátiát

Alapvetően a toxikus kapcsolati magatartás az empátia hiányának eredménye. Akár igényes, hogy partnere megfeleljen az elvárásainak, akár nem hajlandó látni a dolgokat az ő szemszögükből, a mérgező viselkedés gyakran képtelenség érezni a másik ember iránti valódi megértést és együttérzést.

Bár úgy tűnhet, hogy az empátia az, amivel az emberek születnek, valójában lehetséges empatikusabbá válnak az empátia tudatos gyakorlásával mindennapjainkban, ugyanúgy, mint egy sportot.

generalizált szorongásos zavar fizikai tünetei

Mindenki megérdemli az egészséges kapcsolatokat

Az, hogy rájössz, hogy te vagy a mérgező, vagy mással voltál mérgező dinamika része, mással vankemény. Könnyű internalizálni az érzéseit szégyen vagy értéktelenség, és úgy érzi, hogy eredendően rossz ember vagy rossz partner. Még az is aggódhat, hogy a jövőben nem lesznek egészséges kapcsolatai.

De ez nem igaz: Mindannyian megérdemeljük az egészséges kapcsolatokat, és jobb kapcsolati szokásokat is kialakíthatunk. Bár a korábbi mérgező magatartás elszámoltatása fájdalmas lehet, reménytelennek kell lennie. A múltaddal való szembenézés bátor első lépés a boldogabb és egészségesebb jövő felé vezető úton.