Millenniumi útmutató a mentális betegségekről a munkahelyen

21 éves voltam, amikor először volt idegösszeomlás a munkahelyemen. Ez volt az első munkahelyem a főiskolán kívül, egy kiskereskedelemben dolgoztam egy zászlóshajó cipőboltban Manhattanben. Az egyik feladat az ajtóban állt, mosolyogni és üdvözölni az ügyfeleket. Elég könnyen hangzik, igaz? Általában ez volt, de máskor, amikor depressziós fázisokon mentem keresztül vagy maszkoltam egy pánikroham mosolyt erőltetve olyan érzés volt, mintha meghúznák a fogait.

Kiállnék a névtáblámmal babrálgatni, csendesen köszönni az ügyfeleknek, a legjobb, ajkú mosolyomat adnám, és megpróbálnék a lehető legjobban elbűvölőnek tűnni anélkül, hogy lebontanék. Egy új képzésben lévő vezető kereste meg velem, és tudtam, hogy némi kritika érkezik. Ritkán fordultak az alkalmazottakhoz, hogy azt mondják: „Jó munkát”. Igazam volt. Azt mondta, hogy beszéljek hangosabban és mosolyogjak.

elmúlt élet regressziója a közelemben

A könnyek elkezdtek gyógyulni, és gyorsan elindultam a földszinten a fürdőszobába. Lerogyva a földre, zokogtam. Annyira sírtam, hogy azt hittem, hányni fogok. A boldogságot napi nyolc órán át hamisítani szinte lehetetlen volt, és nem volt energiám egy másodperccel tovább úgy tenni, mintha jól lennék. Miután megszabadultam a könnyek nagy részétől, visszamentem az emeletre, és megkérdeztem egy idősebb vezetőt, beszélhetnénk-e az irodájában.

- Meg tudná mondani Johnnak, hogy hagyja abba, hogy mosolyogjak? Súlyos depressziós betegségem van, és nem tudom ellenőrizni ezt a tényt, és néhány nap ez tényleg nem olyan egyszerű számomra. Nem segít, ha minimálbért fizetsz nekem, és alig engedhetem meg magamnak terápia - vallottam be. Megdöbbent és szavaiért vesztett. Úgy mentem tovább, mintha egy terápiás ülés lett volna. Még néhány saját könnyét is elöntötte. Szóval igen. A munkahelyi mentális betegségekkel szemben egyféleképpen lehet szembesülni: mindent palackozni, amíg el nem éri a töréspontját!

A mentális betegség elrejtésének küzdelme a munkahelyen

A mentális betegség elrejtése napi nyolc órán át kimerítő, érzelmileg megterhelő munka. Ez a belső csata megvívása, miközben a napi munkája, rendkívül nehéz munka. Egyetlen középiskolai vagy főiskolai tanfolyam sem tudna felkészíteni minket, vagy megtanítani nekünk azokat a készségeket, amelyekre szükségünk van ahhoz, hogy észnél maradjunk a 9-5. Nincs olyan osztály, amelyik érintené mentális betegség nyilvánosságra hozatala a vezetőnek , amelynek pánikroham egy nagy találkozó közepén , vagy sírógörcsök az első napon új helyzetben.

A munkaerő erőteljesen átállt a koncertgazdaságra, és az alkalmazottak sokkal eldobhatóbbak és cserélhetőbbek, mint valaha. A munkaerő évezredes belépése különösen ijesztő, mert olyan sok az elfogultság generációnkkal szemben. Úgy érezzük, hogy most minden eddiginél jobban be kell bizonyítanunk, hozzáadva a hatalmasat szorongás már érezzük. A lehető legtökéletesebben kell teljesítenünk, és ráadásul nem szabad, hogy gyengének vagy szomorúnak tűnjünk.

Az az elvárás, hogy szuper-ember alkalmazottak legyünk, az állásvadászaton kezdődik. A munkáltatók hozzászólásai a napfényes temperamentumot tartalmazzák a szükséges képesítésként, olyan készségek mellett, mint az Adobe Photoshop folyékony ismerete és a Microsoft Excel ismerete. Személy szerint amikor vállalati állást kerestem, óvakodtam attól, hogy ilyen pozíciókra pályázzak.

Elég jókedvű vagyok? Azt fogják gondolni, hogy Debbie Downer vagyok? Ha nem vagyok állandóan mosolygós, akkor rossz alkalmazott vagyok?

Könnyű látni egy mintát, még ha csak gyorsan is keresünk állást a nagy digitális médiacégeknél. Az első hozzászólás megköveteli, hogy a potenciális alkalmazott „pozitív hozzáállással segítse a vidám és együttműködő kultúra fenntartását”. A második munkáltató szerint az alkalmazottaknak „pozitív energiával kell rendelkezniük”, a harmadik pedig „pozitív, kíváncsi, játékos beállítottságú” embert hív fel.

Tegyük fel, hogy összegyűjtötte a bátorságot, hogy pályázzon egy állásra, interjút készítsen, majd megszerezze az állást. A szorongás felhalmozódik, és valószínűleg sok legrosszabb esetet is elképzel. Valószínűleg olyan kérdései lesznek, hogy: 'Hogyan fogok túlélni egy teljes napot a munkahelyemen? Mondjam el a főnökömnek a mentális betegségemet? Beszéltem két mentálhigiénés szakemberrel, hogy válaszokat kapjak.

Hogyan lehet végigcsinálni a munkanapon, ha mentális betegségben szenved

Számos megküzdési eszköz használható a munkanap során (amelyeket munkatársai észre sem vesznek!), Amelyek elősegítik a kijutást. Melissa Moreno, az LCSW elmagyarázza: 'A mentális betegségek másképp érintik az embereket, így amikor megpróbáljuk kitalálni, hogyan kezelhetők ilyen dolgok a munkahelyen, az első lépés az lenne, hogy kiderítsük a tüneteket és a kezelésük módját.' Folytatja: „Fontos lehet az olyan megbirkózási készségek használata is, amelyeket az ember használhat egy értekezleten vagy az asztalról, például mélylégzési gyakorlatok, a légzésszámlálás, vagy az asztalon a családról vagy a háziállatról készített kép. Kulcsfontosságú a munka során kezelni kívánt tünetek azonosítása, majd egy terv kidolgozása az ilyen tünetek kezeléséhez. ”

Jor-El Caraballo , LMHC, megismétli a napi terv fontosságát. „Úgy gondolom, hogy nagyszerű ötlet együttműködni ügyfeleimmel egy olyan öngondoskodási vagy napi megküzdési terv kidolgozásában, amely felsorolja a stratégiákat, melyeket a napjuk bármely részében felhasználhatnak. Úgy gondolom, hogy ennek vizuális emlékeztetője, például egy telefon háttérképének háttere, cetlik a fülkéjében vagy valami hasonló lehet az, amire az embereknek meg kell küzdeniük a küzdelem pillanataiban.

A megküzdési képességek mellett fontos, hogy lépést tartsunk a kezelési tervekkel, amelyek terápiát is tartalmazhatnak. Különösen új munkakör megkezdésekor félelmetes lehet szabadságot kérni a megbeszélésekre. Caraballo rendelkezik tapasztalattal az évezredekkel, akik ezzel küzdenek. 'Sok olyan klienssel dolgoztam együtt, akik úgy érzik, hogy a segítség és a segítségnyújtás szükségességének és felismerésének e helye között akadnak, de félnek attól, hogy milyen következményekkel járhat a munka, ha a diagnózisukról beszélnek, vagy megfelelő orvosi ellátásra szorulnak.' Hozzáteszi: 'A vállalati munkát végzők (és mások) számára nehéz lehet BÁRMILYEN időt találni az irodától távol, nem beszélve arról, hogy ideje legyen a jó öngondoskodásra vagy a mentális higiéniára.'

Bár félelmetes szabadságot kérni, Moreno emlékeztet minket arra, hogy ha teljes ideig alkalmazott voltál egy nagyvállalatnál egy bizonyos ideig, akkor a törvény az, hogy egy kis időt az irodától távol kell biztosítani. Megállapítja: „Az 1990-ben elfogadott fogyatékossággal élő amerikaiakról szóló törvény (ADA) tiltja a diszkriminációt a fizikai és szellemi fogyatékosságon alapuló döntések felvétele és elbocsátása során, és feljogosítja az embereket„ ésszerű szállásra ”munkáltatóiktól. Mentális betegség esetén egyes megoldások magukban foglalhatják a rugalmas munkaidőt, a további szünethez való hozzáférést és a felügyelet támogatását. '

Természetesen ez a kiváltság megköveteli, hogy nyilvánosságra hozza mentális betegségét. Caraballo reálisan figyelmeztet arra, hogy a mentális betegség állapotának megosztása, sajnos, nem megy olyan simán, mint remélte. „Úgy gondolom, hogy bizonyos esetekben nagyon hasznos lehet a mentális betegségeknek a munkáltatóval való közlése. Ha van értő vagy hozzáértő vezetői csoportja, kommunikációval biztosíthatja a megfelelő rugalmasságot és szállást. De sajnos ez nem mindig így van. Számos vállalkozás vagy szervezet még mindig lemarad a munkavállalók öngondoskodásának előmozdításában, a mentális egészségi problémák és a termelékenység iránti igény megbélyegzése miatt. '

Egyszerűen fogalmazva Moreno azt mondja: „A munkahelyi mentálhigiénés kérdések nyilvánosságra hozatala személyes választás, és annyit vagy annyit mondhat, amennyit választ. Ha további támogatásra van szüksége, a nyitottság segíthet abban, hogy megszerezze. Azt tanácsolja: „Kérjen egyszemélyes találkozót a főnökével, hogy magánéletben ülhessen, ahol megvitathatja mentális egészségi állapotát. Ha a beszélgetés mellett dönt, fontos lehet a beszélgetés megtervezése és a mondanivaló gyakorlása. Hasznos lehet a beszélgetésbe belemenni, talán még néhány jegyzetet is megírni fontos pontokkal. Határozottan fontos annak meghatározása, hogy milyen támogatást remél a munkáltatójától, és hogy ez hogyan javíthatja munkáját. '

Függetlenül attól, hogy eldönti-e mentális betegségét a munkaadó előtt, egy biztos: nem vagy egyedül. Fogadok, hogy legalább az egyik munkatársa hasonló csatát vív, mint te. Ne felejtsd el, hogy erősebb vagy, mint gondolnád, és megvan az eszközöd a nap teljesítéséhez. Akkor is folytassa, ha úgy érzi, hogy a munka olyan csata, amelynek soha nem lesz vége. Rendben leszel. És ha támogatásra van szüksége, a terapeuta nagyszerű forrás!