A közösségi média bevitelének kezelése (anélkül, hogy teljesen abbahagyná)

A kutatások azt mutatják hogy a közösségi média használata valójában dopamint szabadít fel az agyban, akárcsak az étel, a szex vagy a drog. Nem csoda, hogy ilyen sokan úgy érzik, hogy „rabjaik” a közösségi médiának, és hangulatot vagy szorongást éreznek, amikor megpróbálják néhány percnél tovább abbahagyni az Instagram, a Facebook vagy más webhelyek ellenőrzését. Ha úgy érzi, hogy a közösségi média irányít, ahelyett, hogy használná, akkor érdemes elgondolkodnia azon, hogyan lehetne jobban integrálni a közösségi média használatát a mindennapi életébe.

a nárcisztikus férj jellemzői

A közösségi média szokásainak megértése

Ha azon gondolkodik, hogy nem tudja csökkenteni a közösségi média használatát, mert a közösségi média az egész társadalmi életét magában foglalja, akkor fontos feltárni ennek a feltételezésnek a következményeit.

Sok ember, főleg introvertáltak , könnyebb és kényelmesebb néhány képet végiggörgetni és „lájkolni”, ahelyett, hogy a barátaival szemtől szembe el kellene menni és kapcsolatba lépni. Noha ez valójában rövid távon könnyebb lehet, káros következményei lehetnek annak, ha a társasági életet elsősorban a közösségi médián keresztül választják.

Hosszú távon a közösségi média interakciói sokkal felszínesebbek, mint egy személyes beszélgetés egy baráttal. Az emberek általában csak a legjobb dolgokat osztják meg velük a közösségi médiában, és előfordulhat, hogy hiányolod azt, ami valójában a barátaid gondosan gondozott közösségi média homlokzata mögött zajlik. Önnek is van kurátora a közösségi médiában, és idővel elkezdheti ezt tényleges énjének tekinteni, ami azt jelentheti, hogy személyiségének mélyebb részei nem kapnak annyi játékot.

Ezenkívül a közösségi média elvonhat téged a családtagoktól, ronthatja munkád teljesítményét, és durva megjelenést okozhat a barátaiddal szemben (amikor posztolsz és szeretsz, ahelyett, hogy személyesen találkoznál). Mindezen és egyéb okok miatt a közösségi média használatának mérséklése valószínűleg egészséges cél.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a közösségi média idejét

Azonban, mint aki megpróbálta a fogyókúrát, tudja, hogy bármilyen korlátozást nehéz fenntartani. Ha elmondja magának, hogy nem tehet valamit, a legtöbben csak még jobban vágyunk rá, és ez alól a közösségi média használata sem kivétel. Ahelyett, hogy korlátozná a közösségi média használatának engedélyezésének idejét, miért ne tenné az ellenkezőjét, és növelné a nem közösségi médiával kapcsolatos tevékenységeit? Ez sokkal egészségesebb és könnyebben karbantartható módja a használat mérséklésének.

Próbálkozzon például egy an ütemezésével gyakorlat osztályban, megkérve egy barátot, hogy jöjjön át, randevút tervezzen a másik ismerősével. Mindezek valós tevékenységek, amelyek nagymértékben gazdagíthatják az életedet, és olyan emlékeket kelthetnek, amelyek nem lennének, ha ugyanannyi időt töltött volna a Facebook-hírcsatornán való görgetéssel. Ha úgy ütemezi a tevékenységeket, hogy nem tudja használni a közösségi médiát, akkor még nagyobb ugrás a közösségi média-függőség feltörésében.

A közösségi médiában szerzett érdeklődés megvizsgálása ironikus módon szintén segíthet a felhasználás visszaszorításában. Ha mélyen elgondolkodik azon, hogy miért ragaszkodik például az Instagramhoz, és ez azért van, mert szeret látni képeket mások utazásairól, akkor talán arra kell következtetnie, hogy itt az ideje, hogy spóroljon egy egzotikus saját utazásra. Ha vonzódnak az ételfotókhoz, akkor talán részt vehet egy főzőtanfolyamon. Ha kényszeresen ellenőrzi exeit a Facebookon, akkor ideje lenne több időt és energiát fordítania arra, hogy továbblépjen és új potenciális partnerekkel találkozzon - online és offline.

Ha a közösségi média használatával próbál bizonyos igényeket kielégíteni, akkor nagyon megvilágosító lehet kitalálni, hogy miként lehet ugyanezeket az igényeket egészségesebb módon kielégíteni.

Visszanyerje az irányítást a nehéz közösségi média használat felett

A közösségi média nem az ellenség, de ezt érezheti, amikor felismeri, hogy ébrenléti idejéből sokkal többet fogyaszt, mint szeretné.

Ha érdekli, hogy a közösségi média milyen módon befolyásolja mindennapjainkat, javasoljuk, hogy olvassa el a következő cikkeket:

• A szakítás utáni útmutató a közösségi médiával és az exével
• Közösségi média és anyukák: Nem érezzük magunkat megfelelőnek a „Fakebook” világban
• Ez a közösségi média sztár megmutatja, hogy az Instagram hogyan deformálja a valóságunkat
• Rövid útmutató a közösségi médiához és az okostelefon-függőséghez [Infographic]

Ha visszanyeri a közösségi média használatának bizonyos mértékű irányítását, erősnek, magabiztosnak és késznek érzi magát arra, hogy új és izgalmas irányokba vigye a valós életet!