A „szituációd” károsítja a mentális egészségedet?

fiatal srác átölelve fiatal lány

Több, mint barátok, de kevesebb, mint kapcsolat, újra és újra láttuk a saját életünkben és a popkultúrában. Egy kitalált „szituáció” az egyik kedvenc filmemből - Natalie Portman és Ashton Kutcher Kikötés nélkül - azonnal eszembe jut, amikor erre a témára gondolok. A film sztorija (erősen ajánlom, ha még nem láttad) végigvezet egy barátságon, amely nem csak barátokká válik, de akkor sem éppen a tipikus monogám kapcsolatod. A film vége (spoiler riasztás), amikor ketten szerelmesek és boldogan élnek.
Sajnos a valóság aligha olyan, mint a filmekben.





Mi az a szituációhajó?

A szituáció egy „szinte kapcsolat”, vagyis nem csak barátok vagytok, nemcsak lazán kötődtek össze, de nem is határoztátok meg a kapcsolatot. Egyesek számára ez alkalmi étkezéseknek és kikapcsolódásnak tűnhet, de a jövőt soha nem igazán vitatják meg - de egy szituáció bárkinek másképp nézhet ki. Fontos ezt szem előtt tartani nem tartozol senkinek magyarázattal . A párkapcsolatok és a randevúk nem mindegyik egyformának tűnnek, különösen a szülei vagy nagyszülei által megélt tapasztalatokkal összehasonlítva.

A szituációjának hatása a mentális egészségére

A szituációs viszonyok vagy működnek, vagy nem, csakúgy, mint bármely más kapcsolat. Az, ami elválasztja a helyzetet a hagyományosabb társkereső kapcsolatoktól, csak a levegőben marad - határok, elvárások és jövő. Mindenkinek megvannak a saját érzelmei, motívumai és történelme. Az egyetlen ember, aki megítélheti, hogy mi működik a legjobban, te vagy.
Egyesek számára azonban a bizonytalanság, többek között, potenciálisan károsíthatja mentális egészségét. Valaki, aki helyzetben van, az érzelmi kötődés lehetséges hiányából az önértékelés csökkenésével vagy a magány érzésével is küzdhet. Mint mondtam, mindenkinek más az érzése, de fontos megjegyezni, hogy bármit is érez, az érvényes. Senki sem tudja, mit érezzen, de te.



a testmozgás javíthatja a mentális egészséget és enyhítheti a stresszt

Lehetséges, hogy neked működik

Ha nincs olyan helyen, ahol el akarna vállalni, akkor nem szégyen a kapcsolattípusteakar. A helyzetekkel azonban sokkal több van, ami tisztázatlan és meghatározatlan a kapcsolatban. Nagyon sok ember vágyik a stabilitásra és világos határokat , és ha ezekre személyesen szüksége van, azok hiánya káros lehet a mentális egészségére. A nyitottság és a kommunikáció mindenkivel, akit lát, elengedhetetlen annak biztosításához, hogy a helyzet továbbra is működjön mindkettőtök számára, és senki sem sérül meg. Az, hogy az elején nincsenek érzések, még nem jelenti azt, hogy később sem lesz, ezért mindenképpen ellenőrizze alkalmanként a megállapodás feltételeit. Mint említettük, fontos, hogy világos és hatékonyan kommunikálni érzéseinek védelme érdekében.

hogyan lehet tesztelni a depressziót

A helyzet okozta potenciális kár

Könnyű azt gondolni, hogy valakit megváltoztathat. Bár ez a kapcsolat számos aspektusára vonatkozhat, ebben az esetben azt gondolhatja, hogy megváltoztathatja a kapcsolatukat elkötelezettség vágya . Ha őszinte vagy magaddal, akkor azt gondolhatod, ha elegendő időt töltesz együtt, akkor készek lesznek az elkötelezettségre. Nem ez a helyzet - ha valaki még nem áll készen, fogadja el a szavát.
Szóval, mit jelent ez a mentális egészség szempontjából? Noha mindenki számára más, felmerülhet az a képtelenség, hogy valakit elkötelezzenek az elutasítás érzése és végső soron az ember leértékelődése . Alapján Dianne Grande Ph.D. , „[Az egészséges önbecsülés paradoxona az, hogy másra van szükségünk, hogy érvényesüljön önmagunk méltóként.” A szituációkban a „Miért nem randiznak velem?” Gondolatok és 'Mi a baj velem?' mindent felemésztő lehet - nem a validálás érzése lehet a legrosszabb a saját mentális egészségére.
Bármennyire is közhely, ezekben a helyzetekben sokszor az a válasz, hogy igenvana másik ember, nem te. Ennek hallása nyugtalanító lehet, de minél előbb elfogadja az illető érzéseit, annál hamarabb visszatérhet az önszeretet világába, és úgy érzi, hogy emberként értékelik.



Annak eldöntése, hogy mi a legjobb az Ön számára

Bár igaz, hogy nincs két olyan ember, aki pontosan ugyanazokat az érzelmeket érzi, vagy azonos igazságokat vall, el kell döntenie, hogy mi az egészséges és mi érzi a legjobban az Ön számára. Találhat sok tanácsot, történetet, igazságot - azonban az egyetlen ember, aki pontosan tudja, hogy érzi magát, maga az. Az, hogy érzed magad, nem biztos, hogy a legjobb barátod érzi, és talán nem az, ahogyan a helyzetben lévő másik ember érzi magát.

Jelzi, hogy ideje lenne letörni

Lényegében abból fakad, hogy úgy tűnik, mintha kapcsolatban lennél, de mégsem. Ha a biztonság hiánya és a bizonytalanság érzése egy idő után károkat okoz neked, íme néhány jel, itt az ideje, hogy átértékeld a helyzeted:

  • Biztosan vannak érzéseid, és nem viszonozzák őket
  • Más személy nem hajlandó kommunikálni
  • A szokásosnál jobban stresszes, szorongó vagy ideges
  • Az ezzel a személlyel kapcsolatos boldog pillanatok ritkák - gyakran bizonytalan és szorongó érzések borítják el
  • Nem érzed magad a legjobb énednek

Mi következik?

Ha végül úgy dönt, hogy itt az ideje a továbblépésnek, az megkönnyebbülést jelenthet, de lehetősége van szomorú vagy ideges helyzet utáni érzésre is. Ha szomorúnak érzi magát, íme néhány módszer, amely elősegítheti a továbblépést:

  • Támaszkodjon támogatási rendszerére:A ti támogatási rendszer segíthet elvonni a figyelmét és felvidítani a nehezebb időkben is! A terapeuta keresése remek kiegészítő lehet ehhez a rendszerhez, mert segíthet visszaszerezni az elveszített önbecsülést, és megadhatja azokat az eszközöket, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy túl lehessen lépni az általa okozott káron és sérelmeken. Online terápia nagyszerű lehetőség lehet kifejezni magát, mert elfogulatlan és kényelmes biztonságos hely.
  • Hozzon létre helyet: Tudja, hogy rendben van, ha bánja ezt a személyt, akárcsak egy szakítást, akkor is, ha nem volt hagyományos elkötelezett kapcsolat - rendben van követés visszavonása a közösségi médiában és időt szán.
  • Szánjon időt a naplóra:Készítsen listát arról, hogy mit szeretne keresni legközelebb egy romantikus partnerben, és emlékeztesse magát arra, hogy miért nem sikerült ez a bizonyos ember.
  • Önellátó: Kérdezd meg magadtól, mitől leszel boldogabb mindennapokban, mi segít visszanyerni az önértéket, és tervezd meg, hogyan tudod ezt megvalósítani.

A legjobban a szituációból levonhatók azok a tanulságok, amelyeket saját magáról tanult. Lehet, hogy elveszít egy új megbecsülést erőd, ellenálló képességed vagy érzelmeid kifejező képessége iránt. Minden visszaesés csak abban segít, hogy emberként növekedj.
A történet erkölcse, mindenki helyzete más és minden tapasztalat megtartja a saját érzelmeit és igazságait. Nincs cookie cutter útmutató annak megállapítására, hogy egészséges helyzetben van-e, vagy itt az ideje, hogy kijusson - bízzon ösztöneiben, és ne felejtse el prioritássá tenni magát. Ne feledje: nem Natalie Portman és Ashton Kutcher filmben vagyunk, és bár ez sikerülhet, rendben van, ha a dolgok nem mindig végződnek boldogan.

honnan tudod, ha bipoláris vagy?