Interjú CJ és Sophie „The Class” oktatókkal
Beszéltünk az osztály oktatóival, CJ Frogozo és Sophie Kos hogy többet megtudjon az Osztályról és az elme-test gyakorlással megtett útjukról.
Meg tudna osztani egy kicsit önmagáról és az utazásáról?
CJ:„A The Class tanára vagyok, a Thinx PR és közösségi alelnöke. Valahogy más utam van, mint sok más tanárnak, mert nagyon hagyományos karrierem volt. Ugyanígy párhuzamos utat jártam be a fitnesz és a wellness tanításában. 39 éves vagyok, és 19 éves korom óta oktatom a fitneszet (az egyetemen), ahol elkezdtem step aerobikot, kardiót, kickboxot és hiphopot tanítani - nem vicc. 1999-ben voltam a Wellesley Főiskolán, és olyan voltam, mintha szükségem lenne egy olyan munkára, amely más dolgokat - nem csak könyveket - fizet, és azóta tanítom a wellness-t. Amy Carpenter által tanúsított YogaWorks tanár voltam, majd barre3 tanúsítvánnyal, majd körülbelül 2 évvel ezelőtt a The Class (TC) tanúsítvánnyal rendelkeztem. Mindig is az volt a mellékhajtásom, hogy a heti 60 órás munkám van, majd pár órát tanítok az oldalon. Számomra nagyon fontos a munka és a magánélet egyensúlya, mert a munkád mindenre kiterjedő lehet, ha nincs más dolgod. Amikor nincs kivezetés azon túl, amit csinálsz, és csak kiégsz. Az A osztályhoz hasonló modalitás nemcsak mozgás, hanem lelki jólét is, mert elkezdi összekapcsolni a test érzéseit és fizikai érzéseit ... tehát egy kicsit mélyebb.
Nem azért mozog, hogy ehet, hanem azért, hogy életben lehessen és jól érezhesse magát a testében. A fitnesz tanítása 1999-ben nagyon voltkalória be, kalória ki. Bizonyos szempontból nagyon tranzakciós volt, és azt hiszem, most a 360-as megközelítésbe kezdtünk a wellness felé. '
Sophie:„Épp most töltöttem be a 20-at, és 2 éve tanítom az Osztályt. 16 éves koromban megszereztem a 200 órás jóga bizonyítványomat, és teljes munkaidőben kezdtem el dolgozni az ISHTA jógában a West Village-ben. Az ISHTA-nál megszereztem a 300 órás képesítést és teljes munkaidőben elkezdtem jógázni. Elhagytam az iskolát, és úgy döntöttem, hogy folytatom a mozgást, majd véletlenül megtaláltam az osztályt egy barátom révén. Úgy döntöttem, hogy többet akarok gyakorolni, ezért a recepción dolgoztam, de ez végül nem történt meg. Végül a TC-n szereztem tanári képzést. Azóta bővítettem fitnesz tudásomat, személyi edzéseket folytattam, és sokféle modalitást tanultam. '
Hogyan magyaráznád a TC-t?
Sophie: „Elmagyaráznám, hogy az osztály szőnyeg alapú teljes test fizikai edzés, ugyanakkor mentális és érzelmi. Ez csak fizikai gyakorlat lehet, de meghívja Önt, hogy nézze meg belső párbeszédét és táját, ha kellemetlen érzései vannak, és fedezze fel a kezelésének módjait. '
„Taryn Toomey órája a test és az elme átalakító edzése. Egyszerű, ismétlődő kaliszténika és plyometria segítségével a résztvevők kihívják a testet, hogy bekapcsolja az elmét. Vezetett oktatással és erőteljes zenével a The Class meghívja a diákokat, hogy tanúbizonyságot tegyenek a kellemetlenségekkel szembeni ellenállásukról. Az eredmény kiterjedt, szívtisztító és testet erősítő felszabadulás. Ez az osztály kihívást jelent és felvilágosít mindannyiótokat, miközben hihetetlenül erős, sovány, ellenálló testet épít. Megtanulja az életének erősítéséhez szükséges eszközöket. ”
hogyan kell bánni a kényszeres hazugokkalTheClass.com
Hogyan testesíti meg az osztály a testmozgás holisztikus megközelítését?
CJ:Gazdagabb élmény, különösen a TC-vel, ahol gondját viseli elméjére, testére és minden másra. Ha csak izzadni és kalóriát égetni kezd, akkor több energiát tudhat magának, de véleményem szerint nem éri meg a pénze. Kicsit visszamenőleg 1987-ig Tampába, anyukámmal meglátogattuk a Mademoiselle Spa nevű helyet, ahol 85 nőből álló csoporttal lépcsős aerobikot folytatott. Mivel utáltam a napközibe menni, leültem az osztály hátsó részébe, és figyeltem ezeket a nőket a csillogó trikójukban, akik step aerobikot végeztek. Konzervből főzelékeket és tonhalat fogyasztanának. Ennek különböző árnyalatait látjuk most, de a tonhalkonzerv keto étrenddé vált. De még mindig látjuk ezt a tranzakciós kapcsolatot a mozgás és az étel között.
Az osztály támogatja ezt az elképzelést, hogy nemcsak a verejtékezésről és a mozgásról van szó. Míg ezeket a váltásokat elvégezzük, a tranzakciós alkalmasság mentalitása még mindig olyan mélyen be van építve az agyunkban. Sophie és az én dolgom az, hogy minél többet megosszam ezeket a tapasztalatokat.
Annyira elárasztottak minket az adatok. Annyi adat van, és ezt mondom az osztályomban: „Tudom, hogy elemzési bénulásban szenvednek. A következő 65 percben menekülési elemzés bénulás és csak csináld. Te jól csinálod.''
ez egy hangulatzavar
Hogyan kezelik az emberek a kellemetlenségeket?
Sophie:„Át tudják nyomni. Meghívjuk a hangos felszabadulást, ha valamiféle intenzív energiát érez magában. Nyitott a tér, hogy bármit megtehessen testéhez és elméjéhez. A diákon múlik. ”
Megállapította, hogy egy olyan fizikai gyakorlatban végzett munka, amely sok kellemetlenséget okoz, jobban képes kezelni más kényelmetlen helyzeteket, amelyek a saját életében felmerülhetnek?
CJ:„Minden dal véget ér. Sok olyan jelzés, amelyet a tanárok adnak az osztály tanulóinak, valóban szépen átültetik a való életbe. Felkéri a tanulókat, hogy figyeljenek a gondolataikra, és felkérik őket, hogy ismerjék fel, feladják-e - miért van ez, és hogyan maradnak összhangban a testükkel.
Mindkét irányban működik. Vannak, akik intenzitással akarnak zsugorodni, de mások, köztük én is, olyanok, mint „adj többet - nehezítsd meg. Szeretném látni, mennyit tudok most venni. ’És azt hiszem, hogy a The Class ezt kihasználja.”
Különösen a nők számára, hogyan profitálhatunk a Stúdión kívüli Osztályból?
CJ:- Ez annyira vicces, mert bár PR-ben vagyok, nagyon nehezen magyarázom meg az Osztályt az embereknek. Annak ellenére, hogy ez az egész munkám. Olyan nehéz ezt leírnom, mert azt gondolom, hogy a tapasztalatok mindenki számára annyira különbözőek. Azt hiszem, sokan kardió élménynek tekintik, és sokan a legjobb teljes testedzésnek tekinthetik. Mások úgy látják, hogy azért csinálják, mert emelést akarnak kérni, de nem találják a szavakat. Olyan gyakran, amikor sorba állítom a hangot, azt mondom a diákoknak, hogy „mondják ki azt, amit nem tudtál.” Mivel sok ember és főleg a nők számára nagyon nagy kihívást jelent a dolgok kérése. Nagyon nehéznek tartjuk azt mondani, hogy ez a kapcsolat nem működik számomra, vagy új karriert, felemeltetést vagy ilyesmit akarok. Azt mondták nekünk, hogy ne beszéljünk. A közelmúlt emlékei szerint a nők titkárok voltak, nem pedig vezérigazgatók. Azért nem szólaltak meg a tanácsteremekben, mert túl elfoglaltak voltak, hogy leírják, amit a férfiak mondanak, és internalizálják. Az osztály biztosítja ezt a kimenetet - hogy elmondja azokat a dolgokat, amelyeket el akar mondani, amikor nem találja a szavakat. Azzal kezdődik, hogy csak a hangot adják, és a szavak onnan származnak.
Amikor gyerek vagy, és ok nélkül sikítozol és kiabálsz, és egyedül táncolsz a szobádban, akkor szórakoztató. Ez kifejezés. És ahogy öregszik, öntudatos és zavarba jön. Az emberek olyan dolgokat öltenek rád, mint amilyennek lenni kéne, és hogy kell kinézned. Az osztályban csak becsukja a szemét éscsak vannakújra.'
Hogyan biztosíthatja, hogy gondoskodjon elméjéről, testéről és szelleméről?
Sophie:„A rutin nagyon fontos. A menetrendem egy kicsit más lehet minden nap, és a dolgok nem mindig alakulnak ki úgy, ahogy kellene, magam is tudom, hogy a mindennapokat a testem valahogy mozgatásával kell kezdenem. És ehhez ragaszkodom.
CJ:„A legfontosabb az, hogy igyunk vizet és aludjunk. Továbbá, ha van terapeutád - menj. Tegye fontossá a vizet, az alvást és a terápiát. ”
Hogyan kezeled a saját stresszedet?
CJ:„Tanítom a TC-t! Nem tudtam megtenni a Thinx-et teljes kifejezésében anélkül, hogy a The Class-t teljes kifejezésben csinálnám. Egy startupnál dolgozni sok munka, és sokat utazom. szerintem a kiégés veszélye nekem magas. Mivel van TC-m, ezért van egy másik lehetőségem, ahol más módon fejezhetem ki magam. Sok minden, amit a Thinx érdekében teszek, megköveteli, hogy asztalhoz üljek - ez sok. Sok munka közben a vállam fülig ér, görnyedten. A minap azt mondtam az osztályomban, 'amikor a kezed a szíveden van, hátradobod a vállad és a szíved a kezedhez emeled', mert mindannyian egész nap a telefonjainkat nézzük, és ez senkinek sem tesz jót .
De én is stresszes leszek. Csak el kell fogadnom. Nem leszek tökéletes, néha egy kicsit túl sokat eszem - bármit is jelent a túl sok. De visszatérek a három dolgomhoz - alvás, víz, terapeuta. E három dolog nélkül nem tudom, hol lennék. ”
ok nélkül pánikroham
Sophie: „A terápia mindenképpen segít. Személy szerint csak edzeni kell. Így kezelem nem kényszeres módon a stresszt. Az osztály tanítása sokat segít a stresszben, csak azért, mert úgy érzem, más embereknek segítek. A szokásos rutinhoz való ragaszkodás is segít. Társalgás a barátokkal és terápia, terápia, terápia. A nap végén mindig fáradtnak érzem magam, de amikor elmegyek és meglátok valakit (barátot), sokkal jobban érzem magam. '
