Hogyan küzd a Talkspace Social Media Manager a közösségi hálózatok megszállottságával: Naplóbejegyzés
Többségünk számára a közösségi médiához fűződő kapcsolatunk pimasz pillantásra tekint vissza a telefonunkra az irodai szünet miatt, vagy a kanapén lehúzódva néhány mozdulattal lefelé az ol idővonalán. Mások azt panaszolják, hogy túl sok időt töltenek az „Instán” azzal, hogy órákat töltenek a nap pikánsabb mémjeinek tetszésével, vagy rögeszmésen lejátszják egy véletlenszerű kutya „történeteit”. Amikor a túlzott közösségi médiahasználat egészségtelen területre lép át, akkor megteheti befolyásolják a mentális egészséget .
De mi van, ha a közösségi média azszó szerintmunkád? Vajon egy napi küldetés, hogy állandóan jelen legyen és részt vegyen a társadalmi életben, órák után hasonló viselkedéshez vezet-e? JoAnna Di Tullio, a Talkspace közösségi média menedzsere naplót osztott meg arról, hogy a közösségi média népszerű márkához való futtatása hogyan befolyásolja a közösségi média bevitelét, és ha valaha képes valóban leválni a „tekercsről”.
A Social Media Manager napi naplója
5 órakor.
Az első riasztás megszólal. Kimerült vagyok, miután az éjszakát hánykolódással töltöttem (köszönöm álmatlanság ). Eltaláltam a szundit.
5:03
Szundikálás.
05:04
Szundikálás.
05:05
Szundikálás(igen, én vagyok ez a személy).
5:15
Oké, oké, oké, fent vagyok. Fogom a telefonom, mintha autopiloton lennék, és megkezdem a kezdeti reggeli telefonellenőrzéseket: szövegek, időjárás, bank, e-mailek, és nem utolsó sorban Instagram . Gyors hírcsatornát görgetek, és megnézem az első megjelenő történeteket. Mindig várom a kezdeti reggeli szociális ellenőrzést, hogy lássam, mi gördült be alvás közben. Olyan, mint egy kis rohanás.
Ne tévedjen, a közösségi média függőséget okoz. Hagytam magam eltévedni néhány percig, mire felkelek koffeinezni és edzeni.
Reggel 8:15
Várakozás az L vonatra (emlékiratom munkacíme). Egy metró peronján állok a Brooklynites tengerében, és mindannyian arra várok, hogy áthaladjak a következő, manhattanig tartó, vonatokkal teli vonatra - mindenki egyformán fáradt és csalódott, mégis elcsábítja telefonja hűvös kék fénye.
Megpillantom a mellettem álló lányt, aki Snapchat-történetet forgat, a tőlem jobb haver Facebook követés ami egy lehetséges szerelmi érdeklődésnek tűnik ... mindenhol körülöttem a céltalan tekercs, az üres tekintet, az emberi kapcsolat hiánya.
Félreértés ne essék, ugyanabban a viselkedésben vagyok bűnös, de néha mégis lesújt. Ahhh, egy ilyen nap lesz.
9: 10-kor
Gurulok be dolgozni, kezében nagy kávéval, és felkészülök a napra. A Talkspace-nél közösségi médiát és márkanévi partnerségeket működtetek, így azt mondhatnám, hogy eléggé „benne vagyok”, már ami a digitális világot illeti.
A szociális lehet kétélű kard. Olyan sok jó, amit tehet - képes hatni az emberek összekapcsolására, inspirálására, tanítására és szervezésére. Ismerek egy lányt, akit születésénél elválasztottak ikertestvérétől, és majdnem 25 évvel később újra összeköttetésbe lépett a Facebook miatt. Kövesd a Trump elnök megválasztása , a nők az összes közösségi csatornán keresztül csatlakoztak egy olyan menet megszervezéséhez, amely közel 5 millió résztvevőt vonzott világszerte. Valójában a közösségi média az emberek egyikének leggyorsabb és leghatékonyabb eszköze volt, akár jóban, akár rosszban (lásd a 2017. évi választási eredményeket).
Hatalmas erő - használja fel saját felelősségére.
a sertralin súlycsökkenést okoz
délelőtt 11 óra.
Mostanáig minden fiókunkon ellenőriztem az értesítéseket, válaszoltam az ügyfelek kérdéseire, és sorba állítottam a napi tartalmat. Szeretem a munkám ezen aspektusát - kapcsolatba kerülni azokkal az emberekkel, akik javítani akarnak életükön, és megosztani ennek módjait.
Mint hosszú ideje résztvevője a terápia Magam is mélyen hiszek a terápia megbélyegzésének megszüntetésében és a mentális egészségügyi ellátáshoz való hozzáférés növelésében. Hálás vagyok azért a lehetőségért, hogy egy olyan vállalatnál dolgozhatok, amely megzavarja a mentális egészség terét, és arra összpontosít, hogy a technológiát miként lehet jó erővé használni.
12 óra.
Mielőtt elkapnám az ebédet, visszanézek az értesítéseinkre, hogy megbizonyosodjak arról, hogy semmi sem került elő, ami figyelmet igényel. A közösségi média gyakran az első kapcsolatfelvételi vonal a Talkspace és a felhasználóink között, ezért nagyon fontos, hogy figyelmes maradjak és kapcsolatban legyek.
De ha itt teljesen átlátható vagyok, a végtelen tekercs vonzereje és a kukkoló elem között, nehéz nem leesni egy nyúl lyukán:'Ez az ember újra összeállt kivel ?!'És:Ez a ruha olyan gyönyörűnek tűnik Dél-Franciaország hátterében. ”És,- Nézze meg, milyen színes ez az acai tál!A következő, amit tudok, nem vagyok biztos benne, hová tűnt az elmúlt 25 perc. Ismerős?
14:00
Délután ezen a ponton kezdek nyugtalanná válni. Az energiám megcsappan, enyhén ingerlékeny vagyok, és az összpontosításom kezd fogyni. Különösen rossz azokon a napokon, amikor nem adtam magamnak a megfelelő képernyő szünet (amin nagyon dolgozni kell).
A New York-i luxuskivitelben a Central Park mellett dolgozhatunk - ez egy olyan előny, amely a melegebb hónapokban tökéletes helyet kínál egy kis mentális pihenésre. A legfontosabb itt az, hogy ne találjam meg az utamat a parkba, csak hogy ismét eltévedjek az Instagram hírcsatornámban ... A küzdelem igazi!
Olyan időszakokat élek át, amikor nagyon éber vagyok a saját közösségi média használatommal kapcsolatban. Néhány évvel ezelőtt egy kemény szakítás után deaktiváltam személyes Facebook-fiókomat. Csak egy hónap hosszú szünetet indítottam el, de egy hónap múlva rájöttem, hogy boldogabbnak és kevésbé szorongónak érzem magam, ezért maradtam a „könyv” mellett. Nem bánom meg ezt a döntést; valójában azt javaslom mindenkinek, hogy tartson egy kis szünetet a Facebookon! Igen, ez a közösségi média menedzser azt mondja neked, hogy a pokolba kerüljön a közösségi média!
4 óra.
Az energia kezd visszatámadni, és azonnali késztetést érzek a személyes Instagramom ellenőrzésére. Ellenállok. Nehéz, de szükséges.
egész nap tarthatnak a pánikrohamok
Egyre többször figyeltem fel arra, hogy az Instagram milyen hatással van zsibbadásra. Unatkozom? Szomorú? Megrémült? Mérges? Magányos? Fáradt? Tévedj el az influencerek, az egzotikus vakáció és a 6-os hasi abs világában. Bocs, itt kezdek cinikusnak tűnni? A parányi képernyőn lebegve eltöltött nap elkerülhetetlen igazsága.
18:00
Felkészülés a csomagolásra és egy nap hívására. Gyorsan átnézem a tennivalók listáját. Nem rossz, átjutott a nem tárgyalható tárgyakon és néhány nagyobb képen.
Be kell vallanom, néhány nap úgy érzem, hogy nem érek el annyit, amennyit lehet. Amikor visszavezetem a tettesre, ez általában a közösségi médiában eltöltött túlzott idő miatt van. Ez egy igazi fogás 22-nek annak, akinek az a feladata, hogy egész nap a közösségi médiában jelenjen meg ....
9 óra.
Végül haza és letelepedünk estére. Munka után pontot teszek arra, hogy fizikailag társadalmi tevékenységet folytassak, legyen az jógaóra egy barátjával , vacsora vagy baráti társaság. Olyan dolog, amelyet a munkahelyen és az interneten töltött nap után prioritásként kezelek.
Körülbelül ez az idő szokott lenni, amikor megpróbálok írni (egy aktuális folyóiratban) és meditálni. A cél itt az, hogy ellenálljak a késztetésnek, hogy vegyem fel a telefonom. Az utóbbi időben az álmatlansággal való küzdelem miatt megpróbáltam a jobb alváshigiéné ápolására összpontosítani. Régebben vittem magammal a telefonom –– most nemegyre jobb vagyok.
Az az igazság, hogy hagytam magam nagyon lazán megnézni a képernyőidőmet. Megtalálom magam kényszeredetten a telefonom után nyúlt , pánikba esni, amikor 2 másodpercig nem találom, majd a kék megvilágítású képernyő mosásával azonnal megnyugvást találok. Amikor ezt írom, rájövök, hogy valószínűleg itt az ideje, hogy visszatérjünk az éberséghez ....
11:30.
Szar! Még mindig görget.
12 óra.
Telefon le, pánik, csukott szemmel. Holnap jobban leszek.
Reflektálás a társadalmi életre
Amint láthatja, a közösségi média olyan nagy részévé téve a személyes adataitésa szakmai élet egyensúlyt igényel. Az alkalmi bűntudat a túlzott kényeztetés miatt rendben van, és emlékeztet bennünket arra, hogy felismerjük a korlátok szükségességét. Fontos az is, hogy négyszemközt kapcsolatba lépjünk az emberekkel, hogy a valóságban megalapozottak legyünk.
Ha a közösségi médiában játszott „összehasonlító játék” boldogtalanná válik, vagy úgy érzi, hogy a túlzott közösségi használat hatással van a mentális egészségére, ez jel lehet a segítségkéréshez. A közösségi médiát, hasonlóan a függőségre hajlamos egyéb tevékenységekhez, gyakran használják menekülésként a nagyobb mentális egészségügyi problémák elől, amelyekkel foglalkozni kell. van tapasztalata abban, hogy segítsen másokon keresztül, amikor egészségtelenül támaszkodnak a közösségi médiára, és készségesen állunk rendelkezésére, ha segítségre van szüksége.
Photo Credit: Gondolatkatalógus