Hogyan lehet túlélni a politikai szakítást

Illusztráció: Daniel Zender

---

A választási szezon körül négyévente - és különösen ebben az évben - a média felhívásokkal teli: Miért nem tudunk csak kijönni? Persze lehet, hogy határozott véleményünk van a politikáról, de ez nem akadályozhatja egységünket családtagként, szomszédként vagy barátként.

Egy ideális világban ez igaz. Mégis a világban, amelyben élünk, a politikával kapcsolatos nézeteltérések gyakran a legmélyebb értékeinket idézik fel. Reshawna Chapple, PhD, LCSW, a Talkspace terapeutája azt látja, hogy a kliensek kapcsolataiban többféle politikai feszültség jelenik meg: vagy az egyik ember konzervatív, a másik pedig progresszívebb; vagy egy családi csoport különféle politikai frakciókra oszlik.

Nem meglepő, hogy Chapple számos kapcsolati nézeteltérésnek is tanúja volt Trump elnök kapcsán. 'Nagyon sok kérdés merült fel azon emberekben, hogy vajon miért támogatják továbbra is a családtagok Trumpot' - mondta. 'Különösen az idén növekedést tapasztaltam, mert félek a 2016-os ismétléstől.'

A politikai nézeteltérések a legmélyebb értékeinkhez szólnak

Ezek a nézeteltérések olyan mélyen érintenek minket, mert eljutnak alapvető meggyőződésünkhöz emberi méltóságunkról. Az marginalizált emberek számára az Egyesült Államokban - különösen a színes, LMBTQ + emberek , a szegénységben élők és a nők - a politika soha nem volt egyszerű intellektuális megállapodás.

Ehelyett az általunk bevezetett megválasztott tisztviselők és politikák hatalmas hatással vannak a testi autonómiánk fenntartásának jogára; hozzáférés a lakhatáshoz, az oktatáshoz és az orvosi ellátáshoz; szavazni; partnernek, akivel tetszik; távol maradni a börtönből; sőt életben maradni. Mi több, azok az érvek, amelyek szerint polgáribbaknak kellene lennünk a politikai vitákban, történelmileg a színes embereket célozták meg, megkísérelve hogy elhallgattassák őket az egyenlőség és az igazságosság követelése miatt .

Ha dühös vagy fizikailag rosszul érzi magát, amikor pontot akar szerezni egy kedvesének, ez annak a jele, hogy az interakció negatívan befolyásolja az egészségét.

Emiatt az életünkben élő emberekkel - köztük családtagjainkkal, barátainkkal, romantikus partnereinkkel és tágabb közösségekkel - folytatott politikai nézeteltérések gyakran nem csupán egyszerű véleménykülönbségre utalhatnak.

'Különösen a Trump-kormányzás során tűnik ki, hogy a többségi identitásokról - fehér, férfi, ciszexuális, egyenes, keresztény stb. - azt mondják, hogy jogaikat marginalizált vagy kisebbségi csoportok kapják' - mondta Chapple. 'Ez egyfajta áldozatvállalást okoz a hatalmon lévők számára.' Ez viszont fokozott elnyomáshoz vezethet azok számára, akik vannakmármarginalizálódtak és akik a jogaikért küzdenek.

Mikor van több, mint csak nézeteltérés?

Tehát hogyan lehet különbséget tenni az egyszerű véleménykülönbség és a mélyebb tiszteletlenséget feltáró politikai nézeteltérés között?

Ha az a személy, akivel politikai nézeteltérése van, általában tiszteletet tanúsít irántad és identitásod iránt, és nyitott arra, hogy valóban megítélés nélküli módon tudjon meg többet tapasztalatairól, politikai nézeteltérése csupán ez lehet. Ha viszont ez a személy tiszteletlenséget tanúsított irántad más körülmények között, személyazonosságod alapján nem tisztelt téged, minimálisra csökkentette személyes tapasztalataidat, vagy nem volt hajlandó elszámoltatni azokért a módokért, ahogyan politikai észrevételeik ártottak neked, ez jelezze, hogy van egy mélyebb kérdés a kapcsolatban.

Chapple azt mondta, hogy vizsgálhatjuk testünket figyelmeztető jelek után, hogy egy kapcsolat rossz lehet számunkra. Ha dühös vagy fizikailag rosszul érzi magát, amikor pontot akar szerezni egy kedvesének, ez annak a jele, hogy az interakció negatívan befolyásolja az egészségét.

Arra is figyelhet, hogy családtagja politikai véleménye konkrét kárt okozzon. Ha színes ember vagy, és van egy fehér rokonod, aki többször alkalmaz faji rágalmakat, öngondoskodás lehet a velük való kapcsolat minimalizálása; ugyanez vonatkozik azokra a rokonokra, akik rasszista megjegyzéseket tesznek a család színes gyermekei körül. Ha szüksége lehet az abortuszra, és randevúzol vagy szexelsz olyan valakivel, aki erősen abortuszellenes, akkor jó választás lehet a reproduktív autonómiád elhagyása.

Hozzon létre egészséges határokat

Ha megállapította, hogy jobban járna, ha korlátozza a kapcsolattartást valakivel az életében, hogyan folytatja a tér létrehozását?

Chapple három lépést tanácsol, kérdezd meg magadtól:

1. Amire szüksége van önmagától és a párkapcsolattól, hogy valóban egészségesnek és megbecsültnek érezze magát?
2. Mik a megszakítói? Mi az Ön számára mélyen őrzött érték?
3. Amiben hajlandó kompromisszumot kötni, és mi az a kemény és gyors érték.

Ha helyet veszünk el valakitől a közösségünkben, baráti csoportjainkban vagy családjainkban, rendkívül nagy tétet érezhetünk, és félhetünk, hogy ez szélesebb körű konfliktusokat indíthat el. Azt is feltételezzük, hogy egy helyet elvenni egy szeretettől megköveteli, hogy véglegesen megszakítsuk a kapcsolatot. De valakivel a határ megteremtése tetszés szerint nézhet ki - az alapszabályok meghatározásától kezdve a kevésbé vagy csak bizonyos körülmények között való interakcióig.

'Néha emlékeztetnünk kell magunkat arra, hogy rendben van határokat létrehozni, hogy megvédjük magunkat, még a szeretteinkkel szemben is' - mondta Chapple. 'Mérgezőek lehetnek, és ugyanúgy kihasználhatnak minket, mint egy idegen.'

A határ megállapításakor segíthet annak mérlegelésében, hogy ennek a személynek a politikai értékei vagy magatartása pontosan mi ártott Önnek, és ennek megfelelően állítsa be a határát. Ha például hangosan ellenzik a házasság egyenlőségét, akkor rendben lehet, hogy egymással kapcsolatba lépsz velük, de már nem akarod meghívni őket összejövetelekre LMBTQ-barátokkal, akiket károsíthatnak a megjegyzéseik.

Szánjon időt a gyászra

Ha elveszít egy barátot, vagy kevesebb időt tölt rokonával, az árt - még akkor is, ha tudja, hogy rosszak voltak Önnek. 'Nem baj, ha bánjuk a mérgező kapcsolatokat' - mondta Chapple.

Megérdemel időt arra, hogy feldolgozza a kapcsolat elvesztését vagy változását, éppúgy, mint egy romantikus szakítást. Szánjon időt arra, hogy hagyja magát gyászolni. Ha szomorúnak érzi magát, akkor rendben van, ha egyszerűen elismeri ezt a szomorúságot és leül vele, anélkül, hogy megpróbálná orvosolni, és megnyugtató beállításokat és öngondoskodást választ, hogy segítsen magának a folyamatban. Érdemes egy kis időt szánnia arra, hogy fektessen magába, és vegye igénybe ugyanazokat a rutinokat, amelyeket már használhat a romantikus szakítások kezeléséhez: egyél valami finomat, aludjon sokat, találkozzon bizalmi barátokkal, tanuljon valami újat.

Teljesen rendben van az is, ha elszakít egy kis időt a politikai médiától, összejövetelektől vagy vitáktól, miközben feldolgozza a kapcsolat iránti érzéseit. Bár a politika vonzereje erős, különösen a választási szezonban, nem kell mindannyian jelen lennünk minden nagy eseményen vagy vitán. Adjon meg magának helyet, amelyre szüksége van, amely lehetővé teszi, hogy később erősebben térjen vissza a küzdelemre.

Bízz magadban

Ahelyett, hogy a „civilitás” lehetetlen - és gyakran faji és nemi szempontból is ragaszkodó - fogalmához kötődnénk, amikor kiválasztjuk, kit veszünk körül, rendben van, ha elsőbbséget élvezünk a jólétünk számára. 'Ne felejtsen el egészséges határokat létrehozni, figyeljen a vörös zászlókra és a határok megsértésére' - mondta Chapple.

ssris a legkisebb súlygyarapodással

Ha úgy érzi, hogy valakinek politikai tevékenysége vagy értékrendje ártalmas az ön számára, akkor rendben van határokat szabni, hogy biztonságban és jól érezze magát. 'Az egészséges kapcsolatok nem lehetnek manipulatívak, elszigetelődők, és általában nem okozhatnak rossz érzést' - mondta Chapple. Esély, hogy ha manipulációt vagy ártalmat kezd észlelni a kapcsolataiban a választási szezon körül, ez egy mélyebb probléma jele, amely már egy ideje fennáll.

Míg a választási szezon patkányversenye nagyon szűk képet alkothat arról, hogy mit jelent a politikai elkötelezettség, a politika végső soron arról szól, hogy mindannyian képesek vagyunk egészségesen és méltósággal élni. Tehát tegye meg, amit meg kell tennie, hogy biztonságban és jól érezze magát - mert mélyen támogató kapcsolatokat érdemel.