Hogyan károsítják a főiskolára jutás nyomását az emberek lelki egészsége
Visszatérve az iskolába, mint fokozatos hallgató, eszembe jut, hogy az akadémiai rendszer miként hozza ki a legrosszabbat bennem.
A fokozatok iránti rajongásom. A munkamániám. Összehasonlításom. Az én hajt, hogy tökéletes legyen.
Visszatér a kamaszkoromhoz, és úgy éreztem, hogy jóságom emberként kötődött a GPA-hoz, a vezetői feladatok számához és ahhoz, hogy hány tanórán kívül vettem részt. A felszínen kiváló voltam. De belülről szenvedtem.
A stressz valóságos
úgy éreztem hangsúlyozta, hogy már az ötödik osztályban bekerül az egyetemre . Addigra már megkaptam azokat az üzeneteket, hogy az érdemjegyek fontosak, az eredmények fontosak, és minden döntésem rendkívül fontos a jövőbeli sikereim szempontjából. Ez sok egy tízéves számára.
'Klinikai tapasztalataim alapján azt tapasztaltam, hogy a tizenévesek általában inkább az egyetemi felkészültségre koncentrálnak egy korábbi életkorban az elmúlt generációkhoz képest' - Ph.D. Rachel O'Neill. és az ohiói székhelyű Talkspace terapeuta elmondta. 'Részben azt gondolom, hogy ez annak köszönhető, hogy az iskolákban nagyobb hangsúlyt fektetnek a főiskolai felkészítésre, valamint a szülők elvárásai az egyetemi felkészültséggel kapcsolatban.'
O'Neill számára a legnagyobb a tizenévesek számára az egyetemre kerülés stressze szorongás . 'Nem ritka, hogy a hallgatók sokat aggódnak a jövő miatt, főleg azért, mert ennyit nem tudnak ellenőrizni' - mondta. 'Néhányan megpróbálhatnak felkészülni oktatók alkalmazásával, vagy mindent megtesznek annak érdekében, hogy valamilyen előnyt szerezzenek a felvételin' - tette hozzá. 'Ez stresszhez vezethet, mert megerősítheti azt a gondolatot, hogy a hallgatónak folyamatosan azon kell dolgoznia, hogy megkülönböztesse magát társaitól.'
A fiatalokra nehezedő nyomás az egyetemre kerülés miatt (és ajófőiskola abban az esetben, ha jó is van meghatározva) segíthet megmagyarázni miért tinik az Egyesült Államok felső középosztálybeli családjai közül nagyobb a depresszió, a szorongás és a kábítószer-fogyasztás aránya, mint bármely más fiatal csoport esetében. Ez azért aggasztó, mert van még más is bizonyíték hogy a tanulmányi siker nem feltétlenül jósolja meg a virágzó karriert.
hangulatváltozások és ingerlékenység elleni gyógyszerek
A terapeuta, aki különbözik a főiskolai tanácsadótól
Visszatekintve tizenéves koromra, bárcsak valaki megtanított volna arra, hogyan kezeljem jobban a stresszt. Míg a főiskolai tanácsadó segített nekem az egyetemre kerülés logisztikai elemeiben, miután a terapeuta a stressz és a szorongás támogatásához fordul ami a főiskolai felvételi folyamatot kísérte.
O'Neill egyetért azzal, hogy az egyetemi tanácsadói és terapeuták két különféle módszert kínálnak a tizenévesek támogatására. 'A terapeuta segítségével a diák nagyobb problémákat fedezhet fel életében' - mondta O’Neill.
'Ezenkívül lehetséges, hogy amit most tapasztalnak, az később az életben tapasztalható, amikor más típusú stresszorokkal foglalkoznak (például első munkahelyük megkezdése, házasságkötés, családozás stb.)' mondott. 'A terapeuta segíthet a tinédzsereknek a megküzdési készségek elsajátításában, hogy felkészüljenek az életük jövőbeli stresszének kezelésére.'
Hogyan segíthet az éberség
Lehet, hogy hallottál már az éberségről - ez alapvetően mindenhol jelen van -, de tudtad ezt az éberség megtaníthat arra, hogyan kell odafigyelni a jelenre - a pillanatnyi tapasztalatok (anélkül, hogy megpróbálnánk megváltoztatni vagy megszabadulni tőlük), és ápolja az ítélet nélküli tudatosságot (így megtanulja, hogyan fogadja el a dolgokat úgy, ahogy vannak). A kutatások azt mutatják hogy az éberségi meditáció gyakorlásának egyik előnye az ismétlődő, a múlttal vagy a jövővel kapcsolatos negatív gondolatok csökkenése (kérődzés), amelyekből néha nehéz elmenekülni, amikor a főiskolai felvételi miatt stresszel jár.
O’Neill az éberségen alapuló tevékenységek segítségével segíti a tizenéveseket abban, hogy megtanulják, hogyan tegyék a dolgokat egy-egy lépésben. 'Szeretem a figyelmesség gondolatára és a jelen pillanat elfogadására összpontosítani' - osztotta meg O’Neill. 'A napi mantra birtoklása vagy a napi megerősítések beépítése egy másik módja annak, hogy beépítsük azt az elképzelést, hogy nem csak egy SAT-pontszám.'
NAK NEK 2013-as tanulmány támogatja az éberség előnyeit azáltal, hogy az alapképzésben tanuló hallgatók kéthetes éberségi tréninget követően jobban teljesítettek a GRE-ek (SAT for grad school) szövegértési részében.
Három csodálatos forrás
Itt van három csodálatos forrás, amelyet O’Neill ajánl minden mentális egészségük ápolására törekvő tininek, fokozza öngondoskodásukat , és úgy érzi, készen áll a főiskolai felvételek kihívásának kezelésére anélkül, hogy károsítaná mentális egészségüket.
- TedxTalk: Érzelmi elsősegély (a mentális egészséggel kapcsolatos öngondoskodás)
- Podcast: Az alsó (nagyszerű azoknak a fiatal nőknek, akik készek továbbtanulni és szeretnének hallani más nőktől)
- Könyv: Cleo Wade szívbeszéde (Fókuszáljon az öngondoskodásra és a saját magának megfelelő kezelésére, mielőtt másokra vigyázna)
Ha te túlterheltnek érzi magát arról, hogy bekerül az egyetemre, legyen különös kedves önmagához. Ez vitathatatlanul az egyik leginkább stresszes időszak az életedben. Ne feledje: Ön nem a GPA-ja, a vezetői szerepek száma vagy az, hogy hány tanórán kívül vesz részt. A lehető legjobban cselekszik, és ez gyakran elég jó.
