Hogyan modellezhetjük a „konstruktív félelmet”, anélkül, hogy megrontanánk a gyerekeket

szülői koronavírus-járvány

Gyermekeim már majdnem hat hete nincsenek iskolában és karanténban vannak otthon. Sok szempontból megszokjuk az egész helyzetet. Gyermekeim kéretlenül végzik az iskolai feladatokat. Határozottan jobban ragaszkodnak a képernyőjükhöz, mint szeretném - de a tökéletességről ebben a birodalomban lemondtam. Leginkább azt akarom, hogy épségünkkel és ép eszünkkel átvészeljük ezt az egészet.





A szorongás valódi gondot jelent a gyerekek számára a világjárvány idején. Oszinten szolva, a legjobban a gyerekeim lelki egészsége miatt aggódom - konkrétan, hogy ez a koronavírus-járvány hogyan befolyásolja szorongásukat. Persze ott van az unalom, a társasági élet hiánya és a magány. De a legnagyobb aggodalmam az a félelem, szorongás és trauma, amelyet egy halálos és életet megváltoztató járvány átélése következtében tapasztalhatnak.

Meg tudjuk-e magyarázni a koronavírus súlyosságát anélkül, hogy megijesztenénk őket?

Gyermekeim 7 és 13 évesek. Soha nem volt az a tervem, hogy bármilyen információt elrejtsek előttük a koronavírusról. Nem tudnám visszatartani tőlük, ha akarom. Barátjaik, a média és a férjem és köztem valószínűleg meghallgatott beszélgetések között a hírek nagy részét fel fogják venni. És természetesen őszinte akarok lenni velük.





a paranoiás személyiségzavar okai

De határozottan van egy jó határ között, hogy őszinte, hasznos információkat szolgáltassanak nekik - és teljesen kiborítsák őket.

Úgy gondolom, hogy elég idősek ahhoz, hogy valamilyen „konstruktív félelmet” tapasztaljanak, amikor megértik, mi történik és mi várható tőlük ennek eredményeként. De ha nem vagyok óvatos, fennáll annak a veszélye, hogy káros módon megijesztem őket, ennek hosszú távú következményei lehetnek, és ezt bizony nem akarom.



Emlékszem a vírus kezdeteiben, amikor megpróbáltuk elmagyarázni a 7 éves gyerekünknek, miért nem akartuk, hogy megérintse a bérházunk gombjait, vagy miért, mielőtt bármi mást tehetne, amint hazajött, kezet kellett mosnia.

Erre azt válaszolta: 'Azt mondtad, hogy a vírus nem volt olyan rossz a kisgyerekek számára, és hogy nem kell megijednem.'

Mit mondjak erre?Azt gondoltam.Hogyan győződhetek meg arról, hogy éber marad anélkül, hogy megijesztené? Hogyan segítsek neki abban, hogy pozitívan érezze magát a közösségünkben játszott szerepével kapcsolatban anélkül, hogy mindent nagynak és ijesztőnek érezne, és ellenőrizhetetlen lenne?

Erőfeszítéseket tettem a 'konstruktív félelem' modellezésére gyermekeimmel, remélve, hogy megértik a helyzet súlyosságát, miközben mentális egészségüket megvédik azoktól a zordabb valóságoktól, amelyekkel felnőttként szembesülünk.

4 tipp a „konstruktív félelem” modellezéséhez

Határozottan nincs minden válaszom, de van néhány dolog, amit megtanultam az elmúlt hetekben arról, hogy gyermekeim tájékozottak maradjanak és komolyan vegyék a vírust anélkül, hogy teljesen elárasztanák magukat.

a cymbalta súlygyarapodást okoz

1. Napi bejelentkezés

Lefekvés az, amikor a gyerekeimmel mindig a legmélyebb beszélgetéseket folytattuk. Nyitottabbak és befogadóbbak az érzelmeik megbeszélésére, amikor ott fekszenek velem a sötétben. A legtöbb nap feltétlenül jelentkezzek náluk a karanténról.

Megkérdezem őket, ha kérdésük lenne a dolgok előrehaladásával, a hallott hírekkel vagy a leállításokkal és a lemondásokkal kapcsolatban. Néha megteszik, és őszintén beszélünk kérdéseikkel, aggodalmaikkal és félelmeikkel. Máskor nincs igazán mondanivalójuk, de örülök, hogy tudják, hogy bármikor bármit megkérdezhetnek tőlem. Világossá teszem, hogy semmi nincs le az asztalról.

2. Saját koronavírusos szorongásom kezelése

A gyerekek határozottan felkapják szüleik szorongását. Észrevettem, hogy azokon a napokon, amikor a világ állapotom miatt aggódom a legjobban, a gyerekeim kellemetlenebbek és vagányabbak. Lehet, hogy nem jönnek ki, és azt mondják: „Hé anya, a szorongásod dörzsöl bennünket. Elég ezzel másodlagos szorongás . ” De ehelyett a viselkedésükben derül ki. Tehát mindent megteszek, hogy lépést tartsak a mentális egészséggel kapcsolatos öngondoskodási szokásaimmal - testmozgás, meditáció, bejelentkezés a terapeutámmal. Ezek a dolgok fontosabbak, mint valaha! Nem vigyázhat másokra anélkül, hogy vigyázna magára. Noha mindannyian bent vagyunk, kihívás lehet az ön számára szánt idő elkülönítése, de ha sikerül megvalósítani, akkor mentális egészsége javára válik.

Ugyanakkor nem akarom minden félelmemet bent tartani, és nem úgy viselkedni, mint egy normális ember, teljes érzelmi skálával. Ennek ellenére van olyan eset, amikor azt mondom a gyerekeimnek, hogy szorongok, és arról is beszélek, hogyan próbálom kezelni az érzéseimet. Azt gondolom, hogy fontos számukra látni, hogy a szorongás - főleg ilyen időkben - normális, és valami kezelhető.

3. Mondja el nekik az igazságot, de hagyjon ki néhány részletet

Ami pedig a hír továbbítását a gyermekeimnek jelenti, tagadhatatlanul szép sor. Az elmúlt hetekben, amikor a koronavírus esetei a mi körzetünkben ugrásszerűen növekedni kezdtek - és korlátozni kellett a szabadban töltött időnket - értelmesen, de nem riasztó módon kellett elmagyaráznom gyermekeimnek a helyzetet.

hogyan lehet segíteni a szorongásos gyermekeken

Egyszerűen elmondtam nekik, hogy a környékünkön nagyon sokan megbetegedtek a vírussal, és hogy még inkább otthon fogunk maradni, hogy biztonságban legyünk a szomszédaink. Nem adtam nekik pontos számokat (New York-i nagyvárosban élek, így ezek a számok meglehetősen magasak!), És biztosan nem vitattam meg a kórházba került vagy haldokló emberek számát. De tudtam átadni a helyzet komolyságát, válaszolni minden felmerülő kérdésre, és folyamatosan tájékoztatni őket.

4. Beszélni a reményről és az ellenálló képességről

Azt gondolom, hogy mindannyiunk számára fontos - főleg a gyermekek számára - látni, hogy még ennyire stresszes és ijesztő időben is vannak remény és ellenálló képességek. Mesélek gyermekeimnek arról, hogy minden bátor férfi és nő minden nap keményen dolgozik a fronton a betegek ellátása, az élelmiszerek élelmiszerboltokba történő szállítása és a világ zavartalan működése érdekében.

Győződjön meg róla, hogy felveszem a gyerekeimet ebbe a listába - mondom nekik, hogy otthon maradva fontos szerepet játszanak a vírus terjedésének megakadályozásában, a szomszédaik egészségének megőrzésében. Amikor a görbe kezdett ellapulni New Yorkban, tapsoltam erőfeszítéseiknek. Szeretném, ha gyermekeim látnák, hogy mindez ijesztő módon mindannyiunkban van erő, hogy átvészeljük és pozitív nyomot hagyjunk a világon.

Előretekintve

A világjárvány átélését nem valaha is szerettem volna volna megtapasztalni. Mégis azt hiszem, hogy mindannyian ezüst bélést keresünk - és azt hiszem, a jövőben is láthatjuk majd gyermekeink számára.

Úgy gondolom, hogy minden gyermekünknek némi félelmet és nehéz érzéseket kell átélnie, amikor ez a járvány végre megoldódik, és az élet visszatér a normálishoz. De ugyanakkor azt gondolom, hogy gyermekeink fontos perspektívát fognak szerezni, amellyel egyébként nem rendelkezhetnek. Gyermekeink látni fogják, hogy képesek kezelni a rendkívül nehéz és félelmetes helyzeteket. Tudni fogják, hogy erősek és túl tudják élni a káros tapasztalatokat. Megtanulják, hogy mások körültekintése és figyelmessége pozitív és megerősítő dolog. És istenem - bizonyára megtanulják eltakarni a szájukat, amikor tüsszentenek és mossák megőrült kezüket! A koronavírus-járvány idején történő szülői gondozással kapcsolatos további tanácsokat és tippeket a Talkspace's webhelyen talál ingyenes online támogató csoport , engedéllyel rendelkező terapeuták figyelik.