Hogyan lehet minden térből biztonságos helyet csinálni

Az ítélettel és megbélyegzéssel teli világban az a hely - fizikai vagy virtuális -, ahol lelki egészségének szempontjából legfontosabb, hogy mikor kell megnyílnia és segítséget kérnie. Biztonságos hely, találkozóhely az Ön számára, amikor segítségre van szüksége, vagy ha egyedül kell maradnia, mások számára, akiknek ugyanerre van szüksége. Egyszerű koncepció, nagy hatással.

Saját tapasztalataim szerint rendkívül fontosnak találtam a biztonságos helyet. Van valami hatalmas abban, hogy nem kell elnézést kérni azért, mert az vagy, aki vagy, amit tapasztalsz, vagy amit tettél. Amikor sajnálkozó és védekező helyett szeretettnek és magabiztosnak érzi magát, kevésbé érzi magát a félelem. És amikor kevésbé érzed magad félelemben, akkor képes vagy a változások szabadabb feldolgozására és munkájára.

Hogy néz ki ez a tér, változhat, de lehet valami olyan egyszerű, mint egy olyan emberek csoportja, akik hasonló értékeket vallanak és ellátják egymást támogató, tiszteletteljes környezet . Az egyik legerősebb biztonságos terem egy szöveglánc a legjobb gimnazista barátaimmal - olyan lányokkal, akik mellett önmagam lehetek, és teljesen nyitott tudok lenni, tudván, hogy rám hallgatnak és szeretni fognak, függetlenül attól, hogy mit mondok vagy érzek.

Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogy minden tér biztonságos legyen, így átgondolt döntéseket hozhat, és nagyobb nyugalmat élvezhet a személyes és a szakmai életében.

Tegyen helyet annak, aki vagy

Fárasztó és érzelmileg megterhelő az az érzés, hogy folyamatosan őrködnie kell az őrségben. És ne feledje, hogy az önmegvalósítás előfeltétele, hogy elég kényelmes legyen a világon ahhoz, hogy átengedje valódi önmagát. Ha végül is nem tudsz önmagad lenni, ki vagy te?

Bizalom építése

A hely biztonságos térnek való nevezése nem elegendő. Sem a tér kiépítése, sem az arra járók ösztönzése a beszédre és a kockázatvállalásra. Meg kell teremteni a megbocsátó és nyitottságot tanúsító bizalmi kultúrát. Csak akkor, ha valaki úgy érzi, hogy van ereje megnyílni és szabadnak lenni, a biztonságos tér valódi célját szolgálja.

Legyen sebezhető, és engedje meg magának, hogy érzelmi kapcsolatot építsen ki

Ha nyitott vagy új emberek, élmények és bizonytalanság iránt, ijesztőnek vagy legalábbis ismeretlennek érezheted magad, ha még nem szokott hozzá. Ehhez bátornak és sebezhetőnek kell lennie, de fontos, hogy előrelépjen a mentális egészségi útja során. Bármilyen ijesztő is, közölje a félelmeit, és nyissa meg a múltját. Minden alkalommal, amikor megnyílik ahelyett, hogy bezárkózna, a megoldás felé törekszik.

hol lehet tesztelni az adhd -t

Legyen befogadó

A kisebbségi csoport egyetlen tagja valószínűleg kényelmetlenül érzi magát a többségi csoport megnyílása előtt, kivéve, ha a tér barátságos és nem fenyegető. Annak megakadályozása érdekében, hogy ez a személy elszigetelten érezze magát, összpontosítson a közös vonásokra, és éreztesse úgy, hogy az a személy üdvözölve és felkarolva érezze magát tagként, aki valóban tartozik.

Adjon teret másoknak a beszélgetésre

Noha a biztonságos tér eszközként szolgál az összes gondolat felszabadításához, ne érezze úgy, hogy uralnia kell a beszélgetést. Mindannyian meghallgattatok. Miután meghallgatta, fontolja meg a beszédet. Miután mások meghallgattak, hadd beszéljenek.

Tudd, hogy cselekedeteid hangosabban beszélnek, mint a szavak

A biztonságos tér ilyen hatásos egyik oka, hogy megbízhatóságot nyújt. Nem ritka, hogy az emberek olyan dolgokat mondanak és ígérnek, amelyeket nem szándékoznak betartani, ezért az őszinteség és az elszámoltathatóság különösen fontos a biztonságos térben.Előadásmások az űrben, mennyire örömmel fogadják őket, és hogy jólétük valóban prioritás az Ön számára.

Ha van fizikai környezet, tegye barátságossá

Tegyen egy fizikai teret hívogatóbbá. Használjon alternatív ülősarokat, például babzsákokat, székleteket és párnákat a padlón. Kényelmes környezetet jelenthet egy nyugodtabb tér, ahol mindenki nyugodt és nyitott lehet a megosztásra.

Csak egy hely elegendő lehet

A biztonságos hely megtalálásának egyik legegyszerűbb módja a regisztráció terápia . Függetlenül attól, hogy miért csinálod, bármilyen nagy vagy kicsi is az a kérdés, ami eljuttat oda, a terapeutád fel tud építeni egy helyet neked, ahol érzed a struktúrát, a biztonságot és a támogatást. Persze, mélyen sebezhetővé teszed magad egy idegen iránt, de ez a gyógyuláshoz szükséges. A terapeuta tér, fizikai vagy online , segíthet a tapasztalatok és gondolatok átdolgozásában megnyugvás, együttérzés, bizalom és optimizmus érzésével - a biztonságos tér ápolásának minden jellemzőjével.