Hogyan tanultam meg szeretni a sötét oldalamat

Hogyan tanultam meg szeretni a sötét oldalamat eredetileg megjelent Ragyog , egy ingyenes napi szöveg, amely segít a boldogulásban.

hogyan lehet megmondani, ha depressziós

Elsőként ismerem el: érzékeny vagyok. Mintha olyan érzékenyek lennénk, hogy tudok kapni hangsúlyozta ki a nézésbőlA nagy brit sütnimert látom a stresszt a versenyzők arcán, amikor versenyeznek, hogy egy Victoria piskótát tegyenek a sütőbe.

Életem során voltak olyan embereim, akik megdöbbentettek, hogy ilyen érzékeny vagyok, és gyakran öntudatos vagyok, hogy gyengének fogok leválni vagy képtelen vagyok kezelni az akadályokat. Ezért tartom az érzékenységet a 'sötét oldalamnak'.

Ölelje át a Sötét Oldalt

Sötét oldalaink az önmagunkkal kapcsolatos érzelmek és tulajdonságok, amelyekről azt szeretnénk, ha elmúlnának. Kevésbé arról van szó, hogy mitől tűnünk gonosznak, és sokkal inkább arról, hogy miért vagyunk zavarban - mi az, amit rossznak érezünk nekünk. Számomra ez az érzékenységem, de mások számára haragjuk, versenyképességük vagy apátiájuk lehet.

Könnyen el akarunk menekülni önmagunk legrosszabb részei elől, vagy teljesen figyelmen kívül hagyni őket. De éppúgy harcolni az ideálisnál kevésbé érzelmeivel többet árt, mint használ, ezért nem öleli át sötét oldalát.

Ha nem birtokoljuk, hogy kik vagyunk - jó és rossz -, az káros az egészségünkre. A.-Ban megjelent tanulmányban Journal of Personality and Social Psychology kutatók azt találták, hogy azok a résztvevők, akik mentális tapasztalataikat elfogadják, nem pedig megítélik, jobb pszichológiai egészséget érhetnek el. Az ok: Ha elfogadjuk érzelmi tökéletlenségeinket, kevésbé károsnak és mindent elárasztónak érzik magukat. Lehet, hogy nem örülsz 100% -osan nekik, de elfogadással megtanulhatod kezelni, hogyan hatnak rád.

Sötét oldalad másik oldala

Kulcs a sötét oldalad felkarolásához: Annak tudata, hogy minden sötét oldalnak világos oldala van. Amikor elfogadjuk azokat a tulajdonságokat, amelyeket esetleg nem szeretünk, akkor az a fényoldal át tud ragyogni.

„Magunk minden aspektusának megvan az ajándéka. Minden érzelem és minden tulajdonság, amely birtokunkban van, megmutatja nekünk az utat a megvilágosodáshoz és az egységhez. ”- magyarázza könyvében Debbie Ford életviteli vezető, A fény üldözőinek sötét oldala .

Tudd, hogy minden sötét oldalnak van egy világos oldala.

Amikor elfogadom érzékenységemet, látom, hogy ez adja az egyik legnagyobb képességemet: az empátiámat. Az érzékenység azt jelenti, hogy empatikus vagyok a nehezen boldoguló és tanácsot igénylő barátokkal szemben. Mivel érzékeny vagyok, jobb alkotó íróvá válok, mert el tudom képzelni a valósághű karaktereket, és érzékeny vagyok arra, hogyan reagálnának helyzetekben. Alapvetően az érzékenységem teszi ki magam egyik kedvenc részét.

Talán a szorongása elővigyázatosabbá tesz, ami cserébe a legjobban felkészült a baráti társaságból. Lehet, hogy rendkívül elítélő vagy, de ez segít abban, hogy olyan emberekkel lépj kapcsolatba, amelyek amúgy sem voltak neked megfelelőek. Amikor sötét oldalunkra reflektálunk, mindig tudunk egy kis fényt létezni.

Hogyan lehet pontosan meghatározni sötét oldalát

Könyvében Ford gyakorlatokkal segít felismerni, hogy mi lehet a saját sötét oldala - és a „világos oldala” megfelelője.

Hogy megtalálja a sötét oldalát, képzelje el, hogy egy riporter újságcikket írt rólad. Gondolj: Milyen öt dolgot remélsz a riportertőlnemmondani rólad, és milyen öt dolog lenne rendben a riporter mondásával?

Miután eldöntötte 10 tulajdonságát, arra kéri az olvasókat, hogy gondolkodjanak el minden állításon. Az első öt olyan dolgot írt le, amelyet „rossznak” lát? A második öt, amit leírtál, olyan dolgok, amelyeket „helyesnek” tartasz? Ford azt írja, írja le, hogyan ítéli meg a tíz állítást. Ezután fontolja meg: Honnan jöttek ezek az ítéletek? Miért vannak nálad?

Ha az újsággyakorlat túl soknak tűnik, akkor azt is megkérdezheti magától, hogy mely tulajdonságokat látja másokban, amelyek nem tetszenek. Miért? Ugyanezeket a dolgokat csinálja?

Amikor feltárja ítéleteit és azt, amit „helytelennek” lát, remélhetőleg összekapcsolódó témát kezd látni abban, amit el szeretne nyomni és elrejteni magáról. Miután észrevette sötétségét, megteheti a következő lépést a fény meglátásához.

Hogyan látjuk a fényt

Miután felismerte sötét oldalát, a Ford azt javasolja, hogy állítson össze egy listát azokról az időkről, amikor az ellenszenves érzelmek hasznosak voltak számodra. Ha öt-tíz szilárd példája van, szánjon időt arra, hogy átgondolja őket, és vegye észre a példák közötti mintákat és hasonlóságokat. Ahogy az érzékenységemmel tettem, próbáld sötétben megtalálni a jót.

Miután pontosan meghatározta sötét és világos oldalát, hasznos tudni, mi váltja ki őket. Ha önző szokott lenni, mikor történik ez? Téged fenyegetnek az erőforrásaid, például látod, hogy egy barát időt szán a legújabb bestie-re? Amikor szembesül a kiváltó okokkal, hogyan reagál? Vannak-e módok pozitív módon reagálni? Ha felteszi magának ezeket és még sok más kérdést, megtanulhatja, hogyan kell eligazodni olyan trükkös helyzetekben, amelyek szembesítik Önt a kiváltó okokkal.

Miután felismerte a kiváltó okait, ez is segít kommunikálni a szeretteivel, hogyan reagálhat egy adott helyzetben. Az érzékenységemmel például tudatom a közeli emberekkel, hogy gyakran reagálok a helyzetekre. Nem kérek bocsánatot érte - egyszerűen tudatosítom másokat, hogy jobban eligazodhassanak a kapcsolatunkban. Amikor jobban megértjük önmagunkat, az csak megkönnyíti szeretteink számára, hogy jobban szeressenek minket.

Amikor magunkévá tesszük tökéletlenségeinket, akkor emberi lényként élünk.

Ahogyan az Inside Out című Pixar-film emlékeztetett minket arra, hogy az egészséges élet magában foglalja az örömöt isésszomorúság, néha haragra vagy undorra van szükségünk ahhoz, hogy közöljük valódi érzéseinket és megszerezzük a szükséges támogatást.

Amikor magunkévá tesszük tökéletlenségeinket, akkor emberi lényként élünk. Megtanulok büszke lenni érzékenységemre. Végül is a jó dolgoknak nem kell tökéletesnek lenniük. És most már tudom, hogy a mi rosszabb részeink is a legjobb részeink.

Bio: A Shine egy ingyenes napi SMS-élmény, amely megkönnyíti a szándékosabb életet. Minden hétköznap reggel a Shine kurált tartalmat és hasznos tippeket küld a bizalomról, a napi boldogságról, a mentális egészségről és a termelékenységről. Miért? Mert mindannyiunknak szüksége van egy kis segítségre a nap átvészeléséhez - és Shine megkapta a hátát. A regisztrációhoz küldje el a „SHINE” üzenetet a 759-85 telefonszámon, vagy lépjen a következő címre: www.shinetext.com többet tanulni.

Kövesse Shine on Instagram , Twitter & Facebook : @ShineText.