Hogyan tölthetünk el egy nagyszerű Valentin-napot a mentális egészségünk érdekében

Úgy tűnik, hogy a Valentin-nap azon ünnepek egyike, amelyet teljesen szeret vagy teljesen utál, függetlenül attól, hogy kapcsolatban áll-e vagy sem. A társadalom, a család és a barátok rengeteg nyomást gyakorolnak ránk, hogy megrendezzük az EPIC Valentin-napot. Virágok és ékszerek hirdetéseivel bombáznak minket, és meg kell hallanunk a kérdést: 'Mit csinálsz Valentin-napra?' körülbelül százszor vezet a nap.

Rendkívül megterhelő és felkavaró ünnep lehet, de csak akkor, ha hagyod. Kövesse ezeket a tippeket a mentális egészség védelme érdekében ezen a Valentin-napon.

Ha egyedülálló vagy

Hagyd figyelmen kívül a társadalom nyomását

A társadalom ezt a látszatot keltijobbaz életmód az, ha párkapcsolatban élünk. Néha úgy tűnik, hogy egyedülállónak tekintik, lenézik - de ez színlelt! Nincs szégyen abban, hogy egyedülállóak vagyunk, még tovább is Valentin nap. Ne érezze úgy, hogy párkapcsolatban vagy valakivel kell randevúznia, hogy élvezhesse az ünnepet.

Kényeztesse magát az öngondoskodással

Mivel az ünnepen nem záporozol valaki mást szeretettel, miért ne zúdíthatnád magad valamilyen önszeretetre? Mutasson meg magának egy kis szeretetet azzal, hogy nagy gondot fordít magára, elvégzi kedvenc öngondoskodási tevékenységeit, legyen szó akár fürödni egy divatos fürdőbombáról, jógázni, futni, naplózni vagy meditálni. Te tudod a legjobban, hogy mi lesz előnyös a mentális egészséged számára.

hogyan találjak terapeutát a közelemben

Kényeztesse magát

Ki mondja, hogy nem lehetsz saját Valentinod? Oké, szóval lehet, hogy nem akarsz egyedül kimenni enni az „év legromantikusabb napján”, de kényeztetheted magad azzal, hogy rendelsz kedvenc ételeid közül, és filmet nézel, vagy műsort harapsz. Vásároljon magának csokoládét, virágot vagy mindkettőt, ha annyira kényszerítettnek érzi magát ... mert ... miért ne!

Tervezzen valamit barátaival vagy családjával

A Valentin-nap nemvanhogy romantikus. Megünnepelheti a szeretet más típusait, például a barát vagy a családi szeretetet. Ha valami olyasmit tervezünk, amelyre Valentin-napra számítunk, az elvonhatja a komorságot és a végzetet az ünnepből. Ahelyett, hogy aggódna azon, hogy egyedül fogja érezni magát, izgatott lesz, ha barátaival vagy családjával lóg. Például összeborzolhatja egyedülálló barátait, és valami szórakozást tervezhet, legyen szó chill film estéről vagy egy nagy estéről.

Ha szükséges, kérjen támogatást

Ha Valentin-napon egyedül marad, és nem érzi jól magát, ne habozzon, forduljon segítségért. Küldjön SMS-t vagy hívjon egy megbízható személyt, legyen az engedéllyel rendelkező terapeuta vagy egy ismerőse a körében, és közölje vele, hogy szellőznie kell. Ha úgy találja, hogy a káros vagy öngyilkossági gondolatok területére csúszik, akkor célszerű olyan válság forródrótot hívni vagy SMS-t küldeni, mint pl. Válság szöveg sor (küldje el a HOME üzenetet a 741741 számon) vagy a Országos öngyilkosság-megelőzési életvonal (hívja az 1-800-273-8255 telefonszámot).

a szorongást és a depressziót csökkentő ételek

Ha kapcsolatban állsz

Hagyd figyelmen kívül a társadalom nyomását

Igen, az első ugyanaz a tipp, mint az egyedülálló népnek! Még nagyobb nyomás lehet, ha egy pár vagy valami bonyolult dolog elvégzésére, vagy drága ajándékokat vásárolsz a párodnak. Minden pár különbözik, és nem mindenki akar kedves vacsorára menni, vagy a Kay Jewellers nyakláncára vágyni - annak ellenére, hogy a tévéreklámok ezt látszanak. Próbáljon lerázni egy „tökéletes” nap nyomását.

Kommunikálni

Nem számíthat arra, hogy gondolatolvasók lesznek, függetlenül attól, hogy mennyi ideig vagytok együtt. Íme egy forradalmi ötlet: folytasson egy beszélgetést arról, mit szeretne reálisan csinálni az ünnep érdekében, vagy ha egyáltalán meg szeretné ünnepelni. Az, hogy van ünnep, nem azt jelenti, hogy be kell tartanod! Ez remek módszer lehet az elvárások kezelésére.

Tervezzen előre

Ha mégis úgy dönt, hogy tesz valamit Valentin-napra, vagy megajándékozza egymást, ne hagyja a tervezést az utolsó pillanatra! Ha Önnek és partnerének van ötlete arról, hogy mit szeretne csinálni Valentin-napon, előzetesen foglaljon foglalást az étteremben, vásároljon jegyeket a műsorra, mielőtt eladnák őket, bármi is legyen a terv - kezdje meg korán. Ne várjon ajándékokat vagy virágokat. A last minute ajándékok megküzdése egyenlő a szorongással.

Kerülje az összehasonlítást

Ismét minden pár más és más. Valószínűleg már rájött, hogy a kapcsolata más, mint a többi páré, ugye? Mindenki más, utólag, és ezért a Valentin-nap nem lesz ugyanaz. Amikor meghallja a barátok terveit, próbáljon meg nem hasonlítani a terveivel az ő terveikkel. Ez egyúttal jó alkalom a távolmaradásra is közösségi média . A hírcsatornát biztosan elárasztják az emberek, akik dicsekednek a nyaralásukról, és mindezek láttán másodszor is kitalálhatja magát, és megkérdőjelezheti, mit csinál ön és partnere. Ha a tervei elég jók az Ön és partnere számára, és mindkettőtöket boldoggá teszik, akkor csak ez számít.

hogyan lehet megszabadulni a pánikrohamoktól

Ne feledje az ünnep jelentését

Persze, ezek a cégek azt akarják, hogy azt gondolja, az ünnep jelentése az, hogy a legmenőbb, legdrágább ajándékot vásárolja meg partnere számára, de nem az - éppen a készpénz után járnak. A Valentin-nap a szeretet megünnepléséről szól, és nem feltétlenül kell pazar ajándék vagy étel, hogy bebizonyítsa, hogy Ön és partnere jó helyen van. Ünnepelje meg Ön és partnere egyedülálló szerelmét, értékelje a kapcsolatot és legyen hálás.

Ne feledje ezeket a Valentin-napot megelőző tippeket, hogy stresszmentes ünnepeket tölthessen el, vagy legalábbis kissé kevésbé érezze magát stresszesebben, mint korábban. Ha szóba kerül, ez csak az év egy napja, és február 15-én minden a normális helyzetbe kerül.