Hogyan koronavírust megbélyegeznek és hogyan lehet leküzdeni

Úgy tűnik, bizonyos fokú megbélyegzés van számos betegség körül, akár fizikai, akár mentális. Sajnos úgy tűnik, mintha az internetes kiberháborítók és a Negative Nancys személyesen megbélyegeznék azokat az embereket, akik koronavírust kaptak, vagy akikről ezek a bunkók még azt gyanítják, hogy vírusuk van. Az emberek egészségi állapotának és személyes döntéseinek megítélése nem újdonság, de össze kell állnunk, hogy támogassuk egymást, és ne tépjük le egymást - ebben a válság idején minden eddiginél jobban.

önpusztító kvíz vagyok

A koronavírus körüli tennivalók

Ha tecsináldtörténjen a COVID-19 szerződéssel, tudja, hogy ez nem erkölcsi kudarc, és nem szabad szégyenkeznie. Ha nincs vírusa, próbáljon meg nem táplálkozni a megbélyegzésekben és a pletykákban.

Íme néhány javaslat és tilalom a COVID-19 megszerzésének megbélyegzésével kapcsolatban.

Két

Maradjon távol a közösségi médiától

Nem számít, hogy hírcsatornája tele van-e hírességekkel vagy családtagokkal, vagy olyan emberekkel, akiket még gimnázium óta nem látott. Mindenki ugyanazt posztolja: félelmetes cikkek vagy a saját két centjük a koronavírusról, ideértve azokat is, akik a nyilvánosság elé mennek abban az időben, amikor társadalmi távolságtartásra kell törekednünk. Ön azonban nem ismeri a helyzetüket - lehet, hogy útban vannak, hogy elhagyják az ételt, vagy ellátást nyújtsanak egy idős rokonnak. Ha a negativitás eljut hozzád - maradj távol közösségi média . Szerezzen információkat megbízható forrásokból, alakítsa ki saját véleményét, és maradjon hű önmagához. A közösségi média tisztítása jót tesz a mentális egészségének, a koronavírus korában és azon túl is.

Legyen támogatás forrása

Kedvesnek kell lennünk egymás iránt - folyamatosan, de különösen most. Ilyen bizonytalanság és félelem időszakát éljük, és mint mindannyian tudjuk, egy kis kedvesség hosszú utat jelenthet. Sokan másokat bántalmaznak, és ez valóban nem vezet el minket sehová. Ahelyett, hogy valakit megijesztenének vagy megszégyenítenének döntéseikért, próbáljon racionális beszélgetést folytatni, hiteles forrásból származó adatokkal alátámasztva (például CDC vagy WHO ).

Gyakorold az öngondoskodást

Ha valaha is volt rá idő önellátó , havazik! Különösen, ha otthon ragadt, nincs mentsége arra, hogy ne töltsön egy kis időt az érzelmi jólét gondozásával. Nézd ezt az otthoni minőségi időt álruhás áldásként. Itt az idejevégültegyen valami jót a mentális egészségének.

Íme néhány ötlet:

• Elmélkedik
  Nézzen vezetett meditációkat a Youtube-on, vagy töltsön le egy olyan meditációs alkalmazást, mint a Headspace
• Folyóirat
  Napló bármiről és mindenről. Használhatja a naplót agymenőként, hogy minden érzését papírra keltse, vagy alternatívaként írhat hálalistát (vagy tegye mindkettőt. Nem állítom meg!)
• Legyen kreatív
  Ha valami kreatív dolgot tesz, az jót tesz a léleknek - tehát akár kifestjük a kifestőkönyvet és a zsírkrétát, akár a régi olajfesték-készletet, engedjük elárasztani a kreatív gyümölcsleveket - katartikusnak érzi magát
• Házi gyógyfürdő
  Vegyen hosszú forró fürdőket (vagy zuhanyokat) és csaklenni

Ha van ilyen, beszéljen a terapeutájával

Ez a járvány (jogosan) sok szorongást okoz, ezért ne habozzon, ha szüksége van rá, forduljon támogatásért. Míg sok mentálhigiénés klinika és magánrendelő egyelőre zárva tart, hívja vagy küldje el e-mailben a terapeutának, és nézze meg, hogy telemedicina szolgáltatásokat kínálnak-e, ahol telefonon is igénybe veheti a terápiát. Ha már használod, akkor minden készen áll!

Ha nincs terapeutája, és különösen zaklatottnak, szorongónak vagy depressziósnak érzi magát, küldjön egy szöveget a Válság szöveg sor . Küldjön SMS-t HOME-nak a 741741 telefonszámra, és egy válságkezelési tanácsadó ott lesz, hogy ingyen küldjön Önnek üzenetet és segítsen!

Nem szabad

Add a gonosz szemet

Ha még mindig képes kijönni a nyilvánosság elé, és látja, hogy valaki tüsszent vagy köhög, ne lőjön rá gonosz vakításokat, vagy ami még rosszabb, mondjon neki valami durva dolgot. Őktudottcsak tavaszi allergia vagy szezonális megfázás van. Ilyen esetekben célszerű betenni magát a cipőjébe, és elgondolkodni arról, hogy érezné magát, ha köhögne vagy tüsszentene a nyilvánosság előtt (remélhetőleg a könyökébe), és az emberek úgy bámulnának, mintha pestis lenne? Még akkor is, ha koronavírusuk van, a vakítás nem segít. Csak ne csináld!

Mondd a dolgokat

Ez vonatkozik mind a személyes beállításokra, mind az online beállításokra. Mivel egyre több város sürgeti az embereket, hogy maradjanak otthon, az emberek elkerülhetetlenül több időt töltenek a közösségi médiában. Menj a régi szabály szerint: ha nincs semmi szép mondanivalód, akkor egyáltalán ne mondd. Az utolsó dolog, amire szükségünk van, még nagyobb negativitás az idővonalunkon. Tartózkodjon olyan dolgok közzétételétől, amelyek örökítik a megbélyegzést vagy terjesztik a COVID-19 körüli tévhiteket a higiénia, az erkölcs, a faj stb. Vonatkozásában.

Legyen rasszista

Mint tudjuk, sajnos vannak mégbővena rasszisták száma 2020-ban. Az idegengyűlölet és a rasszizmus a koronavírus kitörésének kezdetétől fogva jelen volt , és ez abszolút nem helyes. Nem szabad előítélettel élnünk egyetlen ország iránt sem, és soha nem kell hibáztatnunk egy egész versenyt semmilyen egészségügyi válság miatt - soha. Aktívan dolgozik azon, hogy szövetséges legyen.

bipoláris házastárssal élni történeteket

Légy túl kemény magaddal

Ha tecsináldvéletlenül megkapja a vírust, ne feledje, hogy ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy bármi rosszat tett. A COVID-19 megszerzése aznemerkölcsi kudarc, és ha szerződtetné, nem kell csalódást éreznie a társadalom számára. Sajnos minden szükséges óvintézkedést meg lehet tenni, és még mindig megbetegedhet. Néha még a lehető legjobban járni egy járványban sem elég. Légy kedves magaddal és légy racionális. Nem vagy piszkos. Nem vagy gonosz. Nincs szégyen olyan új vírust kapni, amelyre a földön egyetlen ember sem tűnik immunis.

Folytassa a kezek mosását, használjon kézfertőtlenítőt, gyakorolja a társadalmi távolságtartást és dolgozzon otthon, ha teheti. Fizikálisan és mentálisan magunkról kell gondoskodnunk ez idő alatt - és emlékeznünk kell arra, hogy közben kedvesek legyünk másokkal.