Hogyan lehet ellenőrizni ambícióit, amikor azok befolyásolják a mentális egészségét

Egy férfi az erdőben gitározik, miközben gyereket tart, mellette egy balerina táncol

Kíméletlen volt a csúcsfutamban, egyesével válogatta versenytársait. Amikor legyőzte riválisait, és végül megvalósította álmát, a dolgok remekek voltak - egy pillanatra. De hamarosan kísértette a múltja, az elégedetlenség az elért pozícióval szemben, és amit végig akart, kiderült, hogy visszavonja.





A fenti forgatókönyv úgy hangzik, mint egy Wall Street-i dráma vagy egy valóságos tévéshow cselekménye, de valójában a nyugati irodalom ambiciózusabb története: William ShakespeareMacbeth.





A bánat 5 szakasza sorrendben

Bár nem valószínű, hogy királyt gyilkolnánk a sikerre törekedve, bárkit, akit az a vágy vezérelt, hogy versenyelőnyben jusson előre, felismeri Macbeth elégedetlenségének csípősségét, amikor célját végre elérte. Ez az ambíció klasszikus talánya: Gyakran eljut az, amit elérni véltünk túl magas költség boldogságunkra.

Hogyan hat az ambíció a boldogságra

Shakespeare leckéjét modern társadalomtudományi kutatások támogatják. Noha egészséges a céltudat, a túlzott egoérzés, amely gyakran intenzív ambícióval jár együtt, az embereket egy helyzetbe hozza megnövekedett kockázat egyes személyiségzavarok esetén. Közben, összehasonlítva önmagad másokkal , a verseny ambícióinak egyik jellemzője, bebizonyosodott, hogy csökkenti önbecsülését és a valódi jólét érzését.



A kutatás megállapította hogy a boldogsághoz vezető karrier sikere helyett ez fordítva van - boldogság valójában karrier-sikerhez vezet. Noha sokan azt mondjuk magunknak, hogy boldogok leszünk, ha elérjük céljainkat és megvalósítjuk ambícióinkat, a valóság épp ellenkezőleg: nem leszünk fenntarthatóan sikeresek, amíg jobb kapcsolatot nem alakítunk ki saját boldogságunkkal.

Az ambíció a visszacsatolás alapértelmezés szerint a teljesítmény táplálja a vágyat a nagyobb teljesítményre. Ez még nehezebbé teszi, hogy visszalépjünk ambícióinktól, és számba vegyük életünket. Devanegészségesebb, önreflexívebb kapcsolat kialakítása ambícióval.

A kutatás a következőképpen mondja ki, hogy egészségesebb kapcsolatot teremtsen ambícióival - és boldogabb életet éljen.

Cél gyógyít

Az ambíció gyakran együtt jár a versenyképességgel és a hatalom megszerzésének vágyával. A hatalom vagy a státusz saját érdeke iránti igény azonban bebizonyosodott, hogy káros a mentális egészségre.

Dr. Sheri Johnson, a Kaliforniai Egyetem pszichológusa, aki a státusz iránti vágy pszichológiai hatásait kutatta, érvel hogy kétféle ambíció létezik.

Az első, külső ambíció , az a vágy motiválja, hogy több ember legyen vagy magasabb rendű legyen, mint más emberek - például nagyobb társadalmi presztízssel vagy nagyobb vagyonnal rendelkeznek. Johnson szerint a magas külső ambíció hozzájárulhat ehhez szorongás és depresszió , és rosszabb egészségi eredményekhez vezethet a bipoláris rendellenességben szenvedőknél.

Ezzel szemben a nagy belső ambícióval rendelkező emberek általában boldogabbak. A belső ambíció olyan dolgok iránti vágy, amelyek nem függenek az ön-összehasonlítástól, például a közösség, az erkölcsi cél és a társadalmi kapcsolat.

hogyan lehet megmondani, ha pánikrohama van

Míg az ön-összehasonlítás érdekében való törekvés kevésbé tesz boldoggá minket, az erős céltudatosság megmutatta, hogy összességében növeli boldogságunkat. A kutatások azt mutatják hogy az emberek boldogabb amikor mélyebb céltudat vezérli őket, nem pedig a vágy, hogy másokkal versenyezzenek vagy megszerezzék a dolgokat.

Ha az életének mélyebb értelme van, az UC Berkeley-ben található Greater Good Science Center felajánlja fantasztikus források ez mindannyiunk számára segítséget nyújthat a fontos ügyekhez való kapcsolódásban.

Az ön együttérzés ösztönzi a jólétet

Szélsőséges helyzetbe hozva az ambíció negatív önnyomáshoz és önelvárásokhoz vezethet. Amikor versenyben vagyunk, nem vagyunk elégedettek a teljesítményünkkel és a jelenlegi valóságunkkal.

A fogás azonban az, hogy bár úgy gondoljuk, hogy megtesszükvégüllegyen elégedett, ha elérjük a célt - legyen szó akár promócióról, kiadványról vagy új házról - mindig van egy új összehasonlítási pont, egy új mérföldkő az eléréshez. Ez a belső önbeszéd negatív mintázatához vezethet, ami csökkentheti az önértékelés érzését.

Ellentétben, kutatók azt találták hogy az éberséges együttérzés gyakorlása növelheti a jólét érzését. Az ön együttérzés arra ösztönöz minket, hogy elfogadjuk önmagunkat, szeretettel, amilyenek vagyunk, és az éberség arra ösztönöz minket, hogy találjunk tartalmat és segítsünk a pillanatban. Buddhista tanítások, amelyekből modern az éberség származik , azon az elgondoláson alapulnak, hogy az emberi élet és minden, ami benne van, átmeneti jellegű, és hogy nincs értelme célt követni, ha odaérve csupán egy jövőbeni célra gondolunk.

Szociális munkás, Allison Abrams, azPszichológia ma, ajánlja több gyakorlat, amelyeket mindannyian gyakorolhatunk, hogy növeljük önérzetünket és figyelmesebbé váljunk önmagunkhoz fűződő kapcsolatainkban. A Harvard Közegészségügyi Iskolának is van jelentős források azoknak az embereknek, akik érdeklődnek a tudatosság további megismerése és a saját életükben történő gyakorlása iránt.

Az emberi kapcsolat fenntart minket

Van egy fogása annak, hogy a boldogságot az ambíció helyett választjuk: egy idő után a boldogság célként való törekvése az ambíciók újabb formájává válhat.

gyermek szociopata jelei

Mivel a boldogságot amerikai kontextusban gyakran az önkielégítés egyéni törekvéseként definiálják, a kutatások azt találták, hogy a boldogság értékelése célként vagy elérendő célként valójában tegyen minket magányossá . Ezzel szemben a ömlesztve nak,-nek kutatás azt sugallja, hogy a leghatékonyabb dolog, amit tehetünk saját boldogságunk érdekében, az az, hogy valódi, gondoskodó, kölcsönös kapcsolatokat alakítsunk ki másokkal.

Ha a körülöttünk lévő embereket embertársnak tekintjük, nem pedig saját sikerünk lakmuszpróbaként vagy leküzdendő kihívásokként, akkor boldogabbak leszünk. Az egészséges kapcsolatok ápolása olyan képesség, amelyen mindannyian dolgozhatunk versenyképes, individualista kultúránkban. A Nagy-Jó Tudomány Központjai ingyenes forrásokat kínálnak a erősebb társadalmi kapcsolatok kiépítése .

A boldogság kiválasztása az ambíció felett

Míg a divatos nyelv és a régimódi beállításMacbethunatkozhatott a középiskolai angol órán, az ilyen történetek arra késztetnek bennünket, hogy gondolkodjunk el saját életünkön: Mit akarunk? Mi a célunk? Ha megkapjuk azt, amit gondolunk, akarunk, akkor valóban boldogok leszünk?

Ha úgy érzi, hogy a válasz nem, soha nem késő ebből a törekvésből felcserélni egy figyelmesebb és céltudatosabb életszemléletet. Hé, talán ha Macbeth úgy döntött, hogy a házasságán dolgozik és barátkozik a többi skót nemessel, nem pedig megöli őket, akkor boldog nyugdíjazást kaphatott volna.