Hogyan legyünk rugalmasak: A visszapattanás művészete

Két nő karokkal a naplemente előtt

Az életed egy pontján valami rossz történik veled. Ez nem pesszimizmus, ez realizmus. Szánjon egy percet arra, hogy átgondolja mindazokat a kevésbé ideális dolgokat, amelyek az életben előfordulhatnak. Lehet, hogy elbocsátják. Természeti katasztrófát tapasztalhat. Lehet, hogy nagyon beteg lesz. Több mint valószínű, hogy szakítást tapasztal, vagy ha valaki meghal körülötted.



Az élet hullámvölgyek sorozata, és ezen a tényen nem tudunk változtatni. Amit azonban megváltoztathatunk, az az, hogy hogyan reagálunk a felmerülő negatív helyzetekre, és talán még ennél is fontosabb, hogy visszapattanunk. Beszéljünk az ellenálló képességről.





Rugalmasság és mentális egészség

Merriam Webster a rugalmasság definíciója „a képesség, hogy felépüljön vagy könnyen alkalmazkodjon a szerencsétlenséghez vagy a változáshoz”. Elég egyértelmű, igaz? A pszichológiai definíció érdekében Jill Daino-val, az LCSW-vel beszéltem. A rugalmasság definíciója az, hogy „képes felépülni a nehézségektől”. Szerencsére úgy véli, hogy ez a fontos készség mindenki számára fejleszthető.

„Tekintettel arra, hogy az életben mindenki olyan kihívásokat tapasztal, amelyek elsöprőek lehetnek - természeti katasztrófák, interperszonális traumák, jelentős pénzügyi stresszorok és sokféle más életesemény -, az ezekhez az eseményekhez kapcsolódó fájdalom helyreállítási és mozgási képessége létfontosságú az élet - mondta Daino.



A rugalmasság elengedhetetlen a jó mentális egészség megőrzéséhez. Bár teljesen rendben van, ha néha szomorúnak érezzük magunkat, és érzelmi fájdalmat tapasztalunk, nem akarunk örökké mozogni és borzalmas élményeken maradni . Daino hozzáteszi: 'Ha rugalmas, fájdalmas, esetleg mindent elsöprő tapasztalat után ellenállóvá válunk és képesek vagyunk visszapattanni, akkor életünk és érzelmi tartalékaink újjáépíthetők - és gyakran jelentős növekedés következik be, és megerősít bennünket a jövőben.'

Íme néhány tipp, hogyan lehet rugalmas, mint gumiszalag.

Tippek a rugalmasság megőrzéséhez

Szeresd önmagad

Ápolja magát, amíg van ideje gyógyulni és visszapattanni. Ez nem egy méret minden folyamatnak megfelel. Vannak, akik ellenállóbbak, mint mások, és ha kevésbé ellenállóak, az nem tesz alacsonyabb emberré. Miután visszatért egy tragédiából, normális és elkerülhetetlen, hogy újra átnézze az eseményt és a hozzá kapcsolódó érzéseket.

annyira meg akarok halni

Ne verje magát rossz napja, sírása vagy szorongása miatt. Engedje meg magának, hogy érezze. Az érzelmekben tartás nem tesz jót a léleknek. A gyógyulási folyamat nem mindenki számára azonos , és kerülnünk kell saját gyógyítási folyamatunk összehasonlítását másvalakivel. Mutasd meg magadnak a szeretetet!

Kérjen segítséget

'Ha valaki valami rossz után történt, akkor először tudnia kell, hogy nincsenek egyedül' - tanácsolja Daino. 'A segítség könnyen elérhető, és megkapja a gyógyuláshoz szükséges támogatást. Sokan úgy gondolják, hogy maguknak kell rájönniük a dolgokra. ”

'Nem akarják megterhelni a családot vagy a barátokat' - mondta -, mégis a támogatás elérése ezekben a nehéz időkben jelentős változást hozhat az életben. Az erő jele, hogy tudjuk, mikor van szükségünk segítségre, és képesek vagyunk ezt kérni. ”

Ne szigetelje el magát

Az emberek társas lények, és bár túl könnyű elszigetelni magad, ha bántódsz, a mások közelében való tartózkodás remek eszköz a gyógyuláshoz, és jelentős változást hozhat. A barátok és a család gondoskodhat egy biztonságos táplálkozásról.

'Az emberek elképesztően ellenállóak és képesek' - magyarázza Daino. 'Felbecsülhetetlen, ha van egy biztonságos helyünk a történtek megvitatására, miközben képesek vagyunk stratégiázni az újjáépítést és a felépülést. Bár a jobb érzés nem egyik napról a másikra következik be, lehetséges. '

Legyen rugalmas

Ha olyan ember vagy, akinek egész életét konkrétan megtervezik, akkor rugalmasnak kell lenned, miután nehézségekkel szembesülsz. Be kell látnod, hogy az élet lehet, hogy csak új utat teremtett számodra, és neked is ezzel kell gurulnod.

nem tud aludni éjszaka szorongás

Ha optimista vagy (vagy ha nem is az), akkor elmehetsz az egésszel, „minden okkal történik” meggyőződés. Legyen önfelügyelő és hajlandó kitalálni, mi következik. Milyen ajtó nyílt a másik után, amely éppen záródott?

Gyakorold az öngondoskodást

Az öngondoskodást mindig meg kell tennie , de mindenképpen rúgjon fel egy szintet, ha durva az idő. Kísérletezzen különböző tevékenységekkel, hogy lássa, melyik érzi magát a legjobban fizikailag és mentálisan is.

Fürdessen meg, kényeztesse magát egy masszázzsal, menjen futni vagy meditáljon. A folyóiratba való írás vagy a művészet létrehozása különösen katartikus lehet, és segíthet az érzelmek felszabadításában.

Gyakorold a rugalmatlanságot a tétlenség felett

Tehát ha legközelebb nehézségeket tapasztal (vagy talán éppen most van), tartsa szem előtt ezeket a tippeket. Már csak az egyik követése is segíthet a visszapattanásban. Elég hamarosan újra magadhoz fogod érezni magad, és erősebb leszel és készen állsz a következő dologra, amit az élet rád dob.