Hogyan lehet egyensúlyba hozni az egyetemi felelősséget minden mással

Néhány évvel ezelőtt az egyik professzor üzenete az osztályának az interneten jelent meg. A táblán ez állt: „Aludj többet, mint tanulsz, tanulj többet, mint bulizol, és bulizz, amennyit csak tudsz.” Míg a főiskolai élet nyilvánvaló túlzott leegyszerűsítése, az üzenet lényege egyszerű: az egyensúly megtalálása a főiskolán kritikus fontosságú.
E kijelentés középpontjában a jólét három fő kategóriája áll. Szerint a Egészségügyi Világszervezet Alkotmánya: „Az egészség a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapota.” Az egyetemi életed ezen három aspektusára való összpontosítás jó barométer lehet ahhoz, hogy teljesítesz.
Mégsem lehet egyszerűen, amint azt egy reddit felhasználó válaszolta, „majdnem 8 órát bulizni, 8 órát tanulni, és valamivel több mint 8 órát aludni”. Rengeteg más dolognak kell beilleszkednie az egyetemi életbe, ilyen a testmozgás, az órák, a tanórán kívüli tanfolyamok, a napi három étkezés, sőt az alkalmi szünetek is. A megfelelő egyensúly megteremtése azonban segíthet az újonnan megtalált szabadidő kezelésében anélkül Kiég .
Vessünk egy pillantást néhány stratégiára a stabilitás megtalálásához főiskolai karrierjének ezen három aspektusában.

Fizikai

Alvás

A legtöbb egyetemi hallgató alvási ütemezésével nem csak az alvás hiánya okozza a problémát átlagos kb. 6-6,9 óra éjszaka), hanem a hallgatói alvási ciklusok következetlensége is. Az első főiskolai hetem alatt húztam két éjszakát, majd tizennégy órás éjszakai alvás következett, majd éjszakai alvás következett, majd egy hétvégi hibernálás. Évekkel később visszatekintve - ez ijesztő volt ... és elkerülhető.
Ha állandó magaddal állítasz be alvási ütemtervet, akkor az mindent megváltoztathat. Ne próbáljon a hétvégén több mint egy órával a legutóbbi hétköznapi ébresztés után ébredni. A mértéktelen alvás járvány az egyetemi campusokban, és nem számít, hányszor próbálja meggyőzni magát arról, hogy tud banki alvást nyújtani, vagy hogy ez valahogy felborul, mint az adatátviteli terve, nem.
Kényszerítettem magam arra is, hogy tartózkodjak a szunyókálástól. Ha úgy érzi, hogy ezek elengedhetetlenek, próbáljon meg nem szunyókálni egy óránál tovább és soha 15 óra után.

Gyakorlat

Nyolc óra alvás fantasztikusan hangzik, de hiába, ha nem pihentető. Továbbá javítja az alvás minőségét körülbelül 65% -kal , kutatás azt is mutatja, hogy a testmozgás segíthet az összpontosítás, a hangulat és az energia javításában.
Az edzőterembe való következetes járás nagyobb stabilitást biztosít a menetrendjében is. Ha küzd a motiváció vagy a szorgalom megtalálása iránt a rendszeres edzés érdekében, gondoljon arra, hogy csatlakozzon egy osztályhoz, vagy keressen egy tornaterem haverját!

hormonhiány okozhat szorongást

Figyelje, mit fogyaszt

Nem csak arról beszélek, hogy elkerüljem az elsőéves tizenötöt. Sokak számára az egyetem az első alkalom, hogy nem otthon élnek. Elmúltak az anya házi készítésű ételeinek napjai. A formában tartás mellett az egészséges táplálkozás érzelmi és kognitív előnyökkel is jár.
Nem titok, hogy az egyetem gyakran az emberek alkoholfogyasztásának növekedéséhez vezethet. Végig tudnám futtatni az összes statisztikát, de ez nem alkohol.edu. Fontos azonban megjegyezni, hogy az alkoholvandepresszáns, és szinte lehetetlen megtalálni az egyensúlyt az életben, ha másnaposság csapdájában van. Még mindig szórakozhat anélkül, hogy elsötétítené, és bármennyire is hallja: 'Nem az alkoholizmus, amíg ki nem lép a főiskoláról', ez nem igaz.
Végül biztos vagyok benne, hogy számtalanszor mondták neked, hogy ne engedd magadnak koffeinfeleslegnek - főleg nem késő este. Elvetheti az alvási szokásokat és táplálhatja az egészségtelen függőséget. Én elég képmutató lennék, ha kritizálnám a koffeinfogyasztást, mivel én magam is lelkes kávéivó vagyok, de az egyik megfontolandó lehetőség a kávéfogyasztás kiegészítése az alkalmi pohár teával. A teának rengeteg más egészségügyi előnye van, a stimuláló hatás mellett, amelyre a legtöbben vágynak, miközben csak a koffein felét tartalmazza.

Szellemi

Tanulmány

tevannakiskolába járni. A jó tanulási szokások megteremtése kiegyensúlyozott élet alapja lehet az egyetemen. A halogatás rendkívül könnyű, ha ennyi zavaró tényező vesz körül. Töltse az első néhány hetet, hogy kitalálja, hol és hogyan működik a legjobban, és tartsa magát ehhez a rutinhoz. Tervezze meg előre a tanulmányi ütemtervet, mivel ez sokkal könnyebbé teszi a körülötte lévő dolgokat. Próbáljon ki új tanulmányi helyeket az egyetemen, és az Ön számára megfelelő környezet biztosíthatja a különbséget!
Ha te küzd, hogy meggyőzze magát hogy a munkát következetesen végezze, ez annak a jele lehet, hogy változtatni kell. Az Egyesült Államok hallgatóinak mintegy 80 százaléka végül legalább egyszer megváltoztatja szakát - állítja az Országos Oktatási Statisztikai Központ. Nincs szégyen keresni valamit, ami tetszik. Ha motivált és sikeres az elsődleges foglalkozása, akkor valószínűleg az egész életedre kiterjed az egyetemen.

olyan ételek, amelyek megnyugtatnak

A jövőbeli tervek kidolgozása

Bár az iskola jelenleg az egész világot foglalkoztatja, fontos megjegyezni, hogy ez lépcsőfok más dolgok felé. Bármennyire is tetszik nekünk, az egyetem nem tart örökké. Kövesse nyomon, mit szeretne hosszú távon csinálni, és tegyen olyan lépéseket, amelyek közelebb viszik Önt e célok eléréséhez. A legtöbb főiskolán van egy karrierközpont, amely segíthet a hallgatóknak az érdeklődésük kitalálásában és a helyes irányba terelésében.

Szünetek engedélyezése

A főiskola fenntarthatóságának biztosításához időnként levegőt kell adni. Az életed bizonyos egyéb aspektusainak megtervezésének szépsége, hogy könnyebb feltérképezni a tényleges szabadidődet. Senkinek nem kell valamit tenniemindenaz idő. Azok számára, akik kissé befelé fordulóbbak, az ön energiájához hozzájárulhat, ha egyedül hagy magának időt kedvenc műsorának megtekintésére vagy egy könyv elolvasására. Az extrovertáltabb diákok számára a barátokkal való összejövetel nagyszerű módja annak, hogy feloszthassuk a legtöbb egyetem gyors tempójú jellegét.

hogyan lehet túlélni egy nárcisztikus férjet

Társadalmi

A főiskola az az idő, amikor elágazik és kitalálja, ki vagy és kivel szeretnél társulni. Ha ezt képletre bontanánk, az nem igazolná azokat a változatos tapasztalatokat, amelyeket minden ember átélhet egy egyetemi campuson. Ez azt jelenti, hogy néhány olyan dolgot érdemes szem előtt tartania, amely társadalmi preferenciáitól függetlenül segít.

Légy aktív!

Mindenki mindig azt mondja, hogy leginkább megbánja azokat a dolgokat, amelyeket nem tett meg. Minél jobban részt veszel, annál jobban érzed magad otthon az egyetemen. Csatlakozzon ahhoz a klubhoz, amelynek szórólapjait folyamatosan látja az egyetemen. Játsszon intramuralis sportot, ha érdekel. Lehet, hogy utálod az élményt, de legalább tudni fogod, hogy ezek a dolgok nem érdeklik (és talán még útközben is szereznek néhány barátot).

Légy eredeti!

Miután elkezdte felismerni, hogy hol vannak az érdekei, maradjon hű hozzájuk. Bár szórakoztató lehet részt venni ugyanazokban a dolgokban, mint a barátaid, valószínűleg úgyis állandóan látni fogod őket. Kár lenne feláldozni azokat a dolgokat, amelyek tetszenek, különösen, ha ezt azért teszi, hogy helyet biztosítson valaminek, ami boldoggá teszi a barátait.

Légy barátságos!

Nemcsak annak a nyilvánvaló előnye lesz, hogy nem áll ellentétben más gyerekekkel az egyetem környékén (volt egy barátom, aki azt mondta, hogy második félévét úgy töltötte el, hogy mindenkit elkerül, akivel az első félévében találkozott), az is jobban fogja érezni magát saját magad. A 2016 tanulmány az Oxfordi Egyetem megállapította, hogy „a mások iránti kedvesség kicsi, de jelentős javulást eredményez a szubjektív jólétben”.
A gyerekek előtt álló társadalmi kihívások eligazodása ugyanolyan ijesztőnek tűnhet, mint maga az akadémikusok. Állítólag ezek „életed legjobb négy éve”, ahogy mindenki és az anyjuk elmondják neked. A valóság az, hogy lesz idő, amikor nem érzed magad a világ tetején, és ez rendben van. Az a gondolat, amely az első néhány iskolai hét alatt a fejemben versenyzett: „Ez nem tűnik fenntarthatónak”. Igazam volt, és szerencsére a terápiához fordultam segítségért.
Legyen szó társadalmi életének boldogtalanságáról, vagy csak az egyensúly megteremtéséről az egyetemi tapasztalatok során, egy objektív harmadik féllel, például egy engedéllyel rendelkező terapeutával való beszélgetés minden változást meghozhat. A mozgalmas iskolarend mellett az Ön rugalmassága előnyös lehet! Az ütemezés körül működik közvetlenül a telefonról. Végtelenül könnyebben kezelhetővé tette számomra ezt az elmúlt néhány évet, és képes lehet arra, hogy ugyanezt megtegye helyetted.